6 trucs om je zenuwstelsel te versterken

· 30 oktober 2017
Er zijn twee dingen nodig om je zenuwstelsel te versterken. Allereerst moet je een goed voedingspatroon hebben. Daarnaast moet je goed op je dagelijkse gewoontes letten. Zorg voor voldoende training en houd je hersenen actief door te lezen of met andere gezonde gewoontes.

Heb jij je ooit afgevraagd wat je zelf kunt doen om je zenuwstelsel te versterken? De waarheid is dat de meesten van ons dit aspect van de onze gezondheid vergeten.

Vandaag willen we je iets vertellen over de gewoontes en de trucs die je kunt gebruiken om je zenuwstelsel te versterken. Op die manier kun je ervoor zorgen dat je zenuwstelsel lange tijd in een goede conditie zal blijven.

Waaruit bestaat je zenuwstelsel?

zenuwstelsel in detail

Het zenuwstelsel stuurt alle functies van het menselijk lichaam aan. Het doet dit door zowel de voorbereiding als de uitvoering aan te sturen.

Daarnaast ontvangt het zenuwstelsel zintuiglijke stimulatie. Deze wordt dagelijks door je neuronen doorgegeven. De neuronen geven elektrische impulsen door. Die impulsen geven alle informatie van je lichaam door, zodat alle functies normaal kunnen worden uitgevoerd.

Zoals je kunt zien, is je zenuwstelsel een zeer belangrijk onderdeel van je lichaam! Dat gezegd hebbende, is het tijd om eens te gaan kijken hoe je ervoor zorgt dat je zenuwstelsel sterk en gezond blijft.

1. Een gezond eetpatroon om je zenuwstelsel te versterken

Je eetpatroon beïnvloedt je gezondheid op een belangrijke manier. Als je een uitgebalanceerd en gevarieerd eetpatroon hebt, zal dat je zenuwstelsel en de rest van je lichaam versterken.

Maar wellicht is jouw eetpatroon niet zo uitgebalanceerd en gevarieerd. Je zult er voor moeten zorgen dat je voldoende binnenkrijgt van de onderstaande voedingsstoffen:

Essentiële vetzuren

Essentiële vetzuren zijn dus noodzakelijk voor het goed functioneren van je gewone lichaamsfuncties. Omdat je lichaam deze vetzuren niet zelf kan produceren, moet je ze binnenkrijgen via je voeding.

De voedingsmiddelen die je de meeste essentiële vetzuren leveren, zijn:

  • Zalm
  • Avocado
  • Amandelen
  • Olijfolie
  • Broccoli
  • Spruitjes
  • Lijnzaad

Calcium

Geweekte amandelen

Calcium voorkomt het ontwikkelen van osteoporose. Maar het versterkt niet alleen je botten. Het is ook nodig om je zenuwstelsel te versterken.

Daarnaast helpt het om je bloeddruk te verlagen. Bovendien reguleert het PMS. Dat staat voor Premenstrueel Syndroom. Tot slot speelt calcium ook nog een belangrijke rol in de menopauze.

Calcium zit in diverse producten, zoals:

  • Chocolade
  • Melk en melkproducten
  • Groentes zoals spinazie, prei en biet
  • Sardines
  • Amandelen
  • Eieren
  • Tonijn

Vitamine B-complex

De vitamines die worden gerekend onder B complex zijn in water oplosbaar. Voor de ontwikkeling van het menselijk lichaam zijn deze vitamines bovendien onmisbaar. Ze helpen bij de vertering van voedsel. Dat is iets dat zeer belangrijk is om je zenuwstelsel te versterken.

Een paar voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex zijn:

  • Gist
  • Schaaldieren
  • Peterselie
  • Walnoten
  • Groentes zoals paddenstoelen, wortels, sla en spinazie
  • Ontbijtgranen zoals haver, tarwezemelen en (producten op basis van) sojabonen
  • Vlees
  • Kaas
  • Eigeel

2. Het vermijden van slechte gewoontes

Het is algemeen bekend dat de consumptie van toxische middelen zeer slecht is voor je gezondheid. Denk hierbij bijvoorbeeld aan alcohol en tabak.

De consumptie van deze producten kan bijdragen aan het ontwikkelen van aandoeningen zoals;

  • Diabetes type 2
  • Hypertensie
  • Chronische longaandoeningen zoals COPD
  • Kanker
  • Hart- en vaatziektes

Door het vermijden van het binnenkrijgen van toxische stoffen, draag je dus direct bij aan het versterken van je zenuwstelsel.

Houd dus altijd in gedachten wat je doet als je rookt of alcohol drinkt. Je brengt de neuronen in direct contact met chemische bestanddelen die hun gezondheid ernstig beïnvloeden.

3. Zorgen voor voldoende training en beweging

De beste yoga oefeningen

Om het zenuwstelsel te versterken, is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Door dit te doen kun je jezelf ook bevrijden van de stress die je geestelijke gezondheid aantast.

Dit artikel is misschien ook interessant:
Yoga helpt depressie te genezen

Een van de beste oefeningen is yoga, maar je kunt iedere activiteit die jij leuk vindt uitkiezen. Als het jou maar inspireert, is het geschikt.

Het is verstandig om minstens driemaal per week te bewegen. Doe dit bovendien minimaal 30 minuten per keer. Het allerbeste is om iedere dag een half uur te bewegen.

4. Het drinken van thee

Het is voor niemand een geheim dat cafeïne energie geeft. Maar het probleem van vaak cafeïnehoudende dranken drinken, is dat het consequenties heeft voor de gezondheid van je zenuwstelsel.

Er zijn ook andere manieren om aan je dag te beginnen met een maximum aan energie zonder het nodig te hebben om cafeïne te drinken. Je kunt je cafeïnerijke drank daarom het beste verruilen voor een kruidenthee. Op die manier krijg je dus op natuurlijke wijze voldoende energie en nutriënten binnen.

Bepaalde theeën kunnen je dus helpen om je zenuwstelsel te versterken. We noemen een aantal geschikte theesoorten voor je op:

  • Kamille
  • Rozemarijn
  • Eucalyptus
  • Gember
  • Citroen
  • Valeriaan
  • Groene thee

5. Het krijgen van voldoende zonlicht

Het is zeer slecht voor je huid om te worden blootgesteld aan te veel zonlicht, maar in kleine hoeveelheden helpt zonlicht je om je lichaamsfuncties te verbeteren.

De zon kan je lichaam helpen om of bij:

  • Borstkanker te voorkomen.
  • Het desinfecteren en versneld genezen van wonden.
  • Huidaandoeningen zoals psoriasis en acne te bestrijden.
  • Je cholesterol te verlagen door de omzetting van steroïde hormonen.
  • De zuurstofvoorziening in het bloed te verhogen.
  • Het functioneren van je immuunsysteem te verbeteren.
  • De groei te bevorderen (bij kinderen).
  • De gezondheid van je neuronen te verbeteren.

6. Het ondernemen van creatieve en culturele activiteiten

handwerken

Activiteiten zoals het maken van muziek beïnvloeden niet alleen je stemming. Het helpt ook om je zenuwstelsel te versterken en te verbeteren. Dit gebeurt omdat de neuronen gedwongen worden om actief te zijn. Ook moeten zij diverse gebieden van je hersenen aansturen.

Meer over de hersenen:
Wat stamcellen echt zijn en wat ze doen

Dit gebeurt ook als je de volgende activiteiten onderneemt:

  • Lezen
  • Tekenen
  • Schilderen
  • Knutselen
  • Handwerken
  • Schaken
  • Sudokupuzzels maken
  • Een muziekinstrument bespelen
  • Het leren of spreken van een vreemde taal

Kies daarom een of meerdere activiteiten uit en doe die elke dag minimaal een paar minuten per dag.

Besteed aandacht aan je zenuwstelsel

Het is dus heel belangrijk dat je zenuwstelsel altijd kan herstellen. En met de tips die je zojuist hebt gelezen, kun je daar zelf voor zorgen.

Onthoud dat je ziektes en problemen dus kunt voorkomen door een gezond eet- en leefpatroon te ontwikkelen. Bovendien draagt dat bij aan het versterken van je zenuwstelsel.