Hoe groene thee te maken voor gewichtsverlies

Vanwege het vermogen om de spijsvertering te stimuleren en ontstekingen te bestrijden, is groene thee een van de beste supplementen om buikvet effectief te verliezen.

Beoordeeld en goedgekeurd door de pedagoog in lichamelijke opvoeding en voedingsdeskundige Elisa Morales Lupayante.

Geschreven door Daniela Echeverri Castro

Laatste update: 23 augustus, 2022

Er zijn verschillende manieren om groene thee te maken om gewichtsverlies aan te moedigen. Hoewel het geen wondermiddel is voor het bestrijden van obesitas, kan het gebruikt worden als aanvulling om je spijsvertering te stimuleren en je taille te verminderen. Je moet het dan wel regelmatig aan je gebruikelijke dieet toevoegen.

Groene thee (Camelia sinensis) komt uit de Chinese cultuur. Het valt op omdat het niet oxideert terwijl het verwerkt wordt. Om het te maken verzamelt men de verse bladeren. Nadat ze gedroogd zijn worden ze geperst, gerold en geplet.

Groene thee heeft zich altijd onderscheiden door het hoge gehalte aan antioxidanten en essentiële mineralen die het bevat. Bovendien heeft het een ontstekingsremmende en ontgiftende werking die helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

Het beste van alles is dat het een veelzijdig voedingsmiddel is dat kan worden gecombineerd met andere ingrediënten om de effecten te verbeteren.

Hieronder willen we drie goede recepten met je delen, zodat je deze thee kunt gebruiken als onderdeel van je dieet om gewicht te verliezen. Kijk er eens naar!

Waarom drinken we deze thee?

Hoewel de drank interessante gezondheidsvoordelen heeft, is de belangrijkste aantrekkelijke kwaliteit voor velen het vermogen om mensen te helpen af te vallen.

De effectiviteit is voornamelijk te danken aan de volgende redenen:

• Groene thee kan helpen om het calorieverbruik te bevorderen, waardoor je lichaamsgewicht verliest.
• Het verhoogt de stofwisseling en de activiteit van spijsverteringsenzymen.
• Het heeft vochtafdrijvende eigenschappen die vochtretentie en ontsteking bestrijden.
• De zuiverende stoffen die het bevat helpen het bloed te reinigen en bevorderen de eliminatie van de gifstoffen die je cellen aantasten.
• Het vermindert de ophoping van buikvet dankzij de epigallocatechinegallaat (EGCG) en L-theanine die het bevat.

De beste theesoorten voor gewichtsverlies

Vanwege de effecten op de gezondheid en het lichaamsgewicht kan groene thee worden gekocht in theezakjes om er warme of koude thee mee te maken, en in tablet-vorm. Het kan echter ook worden geconsumeerd in zijn natuurlijke staat, gemengd met andere gezonde ingrediënten.

Bekijk deze recepten eens!

1. Groene thee met munt

Munt is een van de natuurlijke ingrediënten die de werking van groene thee versterken om je te helpen om buikvet te verliezen. Dankzij de antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen die het bevat, is deze drank een geweldige aanvulling op je dieet om gewicht te verliezen.

Ingrediënten

• 1 kopje water (250 ml)
• 1 theelepel groene thee (5 gr.)
• 5 muntblaadjes
• 1 eetlepel honing (25 gr.)

Bereiding

• Verwarm eerst de kop water. Voeg zodra het kookt de groene thee en de munt toe.
• Zet daarna het vuur laag en laat het 5 minuten zacht doorkoken.
• Verwijder het vervolgens van het vuur en laat het nog 15 minuten trekken.
• Wanneer het op een geschikte consumptietemperatuur is, zeef je het. Voeg wat honing toe naar smaak.

Hoe te drinken

• Drink de thee 2 of 3 weken, iedere dag op een lege maag.
• Neem vervolgens een week pauze en begin het opnieuw te drinken.

2. Smoothie van avocado en groene thee

De diuretische en ontgiftende eigenschappen van deze smoothie met avocado en groene thee zijn een geweldig hulpmiddel bij het verminderen van je taille. Daarnaast, dankzij de combinatie van versterkende ingrediënten, is deze smoothie bovendien ideaal om je fysieke en mentale prestaties te verbeteren.

Aan de andere kant moeten we opmerken dat het krachtige antioxidanten en vetzuren combineert die de functies van je stofwisseling helpen te verbeteren. Het stimuleert ook de vorming van spiermassa en helpt je trek in eten te verminderen.

Ingrediënten

• 1 theelepel groene thee (5 gr.)
• 125 ml water
• 1/2 rijpe avocado
• 1 rijpe banaan
• 3 amandelen

Bereiding

• Voeg eerst een theelepel van de thee aan een halve kop water toe. Breng dit vervolgens aan de kook.
• Wanneer het kookt, zet je het vuur uit. Laat het daarna 15 minuten trekken.
• Zeef vervolgens de drank en doe het in een blender.
• Voeg nu de avocado, de banaan (in stukjes gesneden) en de amandelen toe.
• Meng alles tot je drankje een zachte consistentie zonder klontjes heeft.

Hoe te drinken

• Drink deze smoothie op een lege maag en wacht ten minste 30 minuten voordat je je ontbijt eet.
• Als je wilt kun je het ook in de middag als een vervanging voor je snack drinken.
• Drink het minstens 3 keer per week.

3. Groene thee met ananas en guaraná

Ananas en guaraná zorgen voor interessante effecten, doordat ze het vermogen van groene thee om buikvet te bestrijden verbeteren. Deze combinatie van ingrediënten helpt het bloed te ontgiften. Ook bevordert het de verwijdering van vocht dat in de weefsels achterblijft.

Daarnaast kunnen de voedingsstoffen de nier- en leverfuncties helpen bevorderen, waardoor de achteruitgang door overtollige gifstoffen kan worden voorkomen. Het bestrijdt ook constipatie en het helpt ontsteking in de buik en ledematen te voorkomen.

Ingrediënten

• 2 koppen water (500 ml)
• 1 theelepel groene thee (5 gr.)
• 1 plak ananas, in stukjes gesneden
• 1/2 theelepel guaranápoeder (2,5 gr.)

Bereiding

• Kook eerst het water. Voeg vervolgens als het kookt de groene thee, de stukjes ananas en het guaranápoeder toe.
• Laat dit 5 minuten op laag vuur doorkoken en zet daarna het vuur uit.
• Laat het tenslotte nog 15 minuten staan en zeef het.

Hoe te drinken

• Drink een kop van deze drank op een lege maag en vervolgens nog een kop in de middag.
• Drink het minstens 3 keer per week, gedurende twee opvolgende weken.

Heb jij groene thee al een vast onderdeel van je dieet gemaakt om gewicht te verliezen? Aarzel niet om dit te doen. Zoals je ziet zijn deze recepten gemakkelijk te bereiden en hebben ze interessante voordelen voor je plan om af te vallen.