Havermout voor het behandelen van artritis
We hebben het al vaker gehad over de voordelen van havermout. Voedingsdeskundigen noemen het een superfood dat je in je dieet op moet nemen, niet alleen voor je gezondheid, maar voor de gezondheid van je hele gezin.
Misschien kies je ervoor om havermout te eten om gewicht te verliezen of je LDL cholesterol te verlagen. Vandaag willen we het hebben over de mensen die aan artritis lijden.
Artritis
Dit is een pijnlijke en soms invaliderende aandoening die je dagelijkse leven beïnvloedt, maar je kunt verlichting vinden door de consumptie van havermout. Wil je weten waarom? Lees verder en we leggen het uit.
Havermout, de koning van de granen als het gaat om verlichting van pijn van artritis
Havermout is een van de voedingsmiddelen die het rijkst is aan vitaminen en mineralen, met de meeste energie die je in de natuur kunt vinden. Dat is waarom het al eeuwenlang een van de meest geliefde granen is en vandaag de dag het bekendst.
De reden waarom deze voeding kan helpen bij de behandeling van artritis is dat het een van de beste voedingsmiddelen is voor het verminderen van ontstekingen. Dankzij het hoge gehalte aan vitamine B6 is het ideaal voor het verminderen van pijn en het ontspannen van de weefsels rond de gewrichten.
Havermout kan ook helpen bij het herstellen van kraakbeen en het voeden van de weefsels van de spieren en botten. Dit alles is te danken aan de geweldige voedingswaarde.
Een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen
Kijk maar eens naar de voedingsstoffen per 100 gram:
- 11,72 gram proteïne
- 9,67 gram vezels
- 55,70 gram koolhydraten
- 342 mg fosfor
- 5,80 mg ijzer
- 80 mg calcium
- 355 mg kalium
- 7,70 mg jodium
- 8,40 mg natrium
- 0,17 mg vitamine B2
- 3,37 mg vitamine B3
- 0,9 mg vitamine B5
- 0,69 mg vitamine B6
- 13 gram vitamine B7
- 0,9 gram vitamine B9
- 0,7 gram vitamine B12
- 30 mg vitamine C
- 0,84 mg vitamine E
Zoals je kunt zien in deze lijst bevat havermout grote hoeveelheden van de meest essentiële voedingsstoffen – vooral de soorten vitamine B die worden geassocieerd met aandoeningen aan de botten, ontstekingen en pijn die ontstaat door artritis.
Het is ook een natuurlijk diureticum
Een ander interessant feit om op te merken is dat havermout een geweldig natuurlijk diureticum is en daardoor helpt bij het elimineren van alle gifstoffen en overvloedige vloeistoffen die zich ophopen rond de gewrichten. Deze worden geleidelijk aan afgevoerd door de urine, waardoor je een betere levenskwaliteit hebt.
En vergeet niet dat het ook rijk is aan vezels. Dit helpt bij het reinigen van de darmen en verwijdert de overgebleven giftstoffen. Een lichaam dat vrij is van gifstoffen is beter bestand tegen ontstekingen, vochtvasthouding en infectie. Je kunt dit allemaal bereiken door het eten van een kom van deze graanvlokken bij je ontbijt.
Consumptie van havermout om pijn van artritis te verminderen
Ten eerste moet je weten dat als je zwelling ervaart na het eten van havermout, je je arts moet raadplegen. Dit is een reactie bij gezonde volwassenen die weinig voorkomt, maar het kan komen doordat je een allergie hebt voor havermout, gluten of een bepaald soort eiwitten. Als je merkt dat deze ontsteking voorkomt iedere keer dat je havermout eet, praat dan met je huisarts.
Maar zoals we zeiden komt dit weinig voor en daarom wordt het gegeten bij het ontbijt van miljoenen mensen.
Hoe moet je havermout eten?
Ten eerste moet je alleen 100% natuurlijke havermout eten die je in gezondheidswinkels kunt kopen, want wat is voorverpakt in de supermarkten is niet altijd gezond.
- Meng havermout niet met koemelk. Koemelk kan de ontsteking verergeren en wordt niet aangeraden als je lijdt aan artritis. Probeer het daarom met water of amandelmelk te mengen.
- De beste manier om het te eten bij je ontbijt is door het te mengen met appels en bananen. En vergeet niet om een beetje honing toe te voegen – het is perfect voor de behandeling van artritis.
Lees ook:
Heerlijke smoothies met havermoutmelk
Externe havermoutbehandeling
Ingrediënten
- 100 gram havermout (het soort dat verkocht wordt in gezondheidswinkels)
- 50 ml water
- 20 gram honing
Bereiding
- Maak eerst een warme pasta door de ingrediënten in een kom te mengen.
- Het moet dik genoeg zijn om het aan te brengen op de plaatsen waar je last hebt van gewrichtspijn.
- Zorg er vervolgens voor dat het water warm is, zelfs een beetje heet, maar niet zo heet dat je je eraan kan branden.
- Breng het aan op de getroffen gebieden gedurende twintig minuten en spoel het dan af met vers water.
Deze heet/koud-behandeling werkt goed om pijn en ontsteking te verminderen.
Het brengt alleen tijdelijk verlichting, maar het belangrijkste dat je kunt doen is het iedere dag eten. Je gezondheid zal snel verbeteren.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Gioxari A., Kaliora AC., Marantidou F., Panagiotakos DP., Intake of w3 polyunsaturated fatty acids in patients with rheumatoid arthritis: a systematic review and meta analysis. Nutrition, 2018. 45: 114-124.
- Lewis ED., Meydani SN., Wu D., Regulatory role of vitamin E in the immune system and inflammation. IUBMB Life, 2019. 71 (4): 487-494.
- DePhillipo NN., Aman ZS., Kennedy MI., Begley JP., et al., Efficacy of vitamin C supplementation on collagen synthesis and oxidative stress after musculoskeletal injuries: a systematic review. Orthop J Sports Med, 2018.
