Gewicht verliezen met deze 4 producten

Hoewel deze producten je kunnen helpen om gewicht te verliezen, is het voor het beste resultaat noodzakelijk om ze in een uitgebalanceerd dieet op te nemen en voldoende te bewegen.

Beoordeeld en goedgekeurd door de dokter Karla Henríquez.

Geschreven door Equipo Editorial

Laatste update: 22 december, 2022

Veel mensen vragen zich af wat ze het beste kunnen eten. Gewicht verliezen met gewone producten is heel goed mogelijk. In dit artikel zullen we ingaan op 4 producten die je al kent, maar waarvan je niet wist dat ze je kunnen helpen om af te vallen.

We willen allemaal in vorm blijven en tegelijkertijd gezond zijn. In de winter gaat onze fysieke conditie echter vaak achteruit. Dat kan komen omdat we onze training niet kunnen volgen of omdat onze kasten vol zitten met producten met een hoog vetgehalte.

De realiteit is dat we in vorm kunnen blijven en dat onze voeding de sleutel is om dat te bereiken. We laten je hieronder 4 goede mogelijkheden zien hoe je kan gewicht verliezen met 4 producten.

Gewicht verliezen met deze 4 producten

1. Noten

Deze aanname is echter foutief, omdat ze de energie leveren die we nodig hebben om ons lichaam warm te houden.

• Ze bevatten ook een hoog gehalte aan zeer gezonde vetzuren, die helpen met de bestrijding van een verhoogd cholesterolgehalte.
• Bovendien bevatten ze antioxidanten en fytosterolen, die belangrijke voedingsstoffen zijn. Ze voorkomen namelijk ziektes die verband houden met overgewicht.
• Daarnaast leveren ze ook een belangrijke bijdrage aan vitamines en mineralen en bieden ons dus voedingsstoffen in overvloed.

Dit gezegd hebbende moeten we niet overdrijven met het eten van noten. Een handvol (50 g) is voldoende. Het is speciaal aan te raden om ze te eten voor je lichaamsbeweging gaat doen.

2. Havermoutpap

Als je een warm ontbijt wilt dat je helpt om de kou de bestrijden en om je te helpen af te vallen dan is havermoutpap de ideale optie. Als deze pap ergens om bekend staat dan is het wel omdat het goed vult. Het is dan ook te verkiezen boven commerciële ontbijtgranen, die veel minder goed vullen.

Er zijn ook studies die aan lijken te tonen dat het eten van havermoutpap als ontbijt ons later op de dag minder laat eten, vooral dan tijdens het middageten.

Dit helpt met het behouden van ons gewicht omdat we minder extra calorieën eten. Hierdoor kun je na verloop van tijd gaan afvallen. Dit graan is ook rijk aan voedingsstoffen zoals:

• zink
• fosfor
• vezels
• vitamine B1

Het bevordert ook de groei van nuttige bacteriën in de darmen. Het beïnvloedt dus de spijsvertering, dankzij het hoge prebiotische vezelgehalte.

3. Groene thee

Wil je gewicht verliezen met een drankje dan is groene thee ook ideaal. Het helpt je om de dag op te starten: niets is namelijk beter dan deze heerlijke en gezonde warme drank. Bovendien heeft het vele voordelen. Het is een krachtig diureticum en is om deze reden altijd populair in diëten.

Het dagelijks drinken van een kop groene thee kan ook je eetlust verminderen.

• Groene thee is rijk aan antioxidanten en in het bijzonder catechines. Het cafeïne-gehalte maakt het ook een krachtige stimulans, waardoor je meer gaat bewegen.
• Deze twee componenten werken in combinatie met elkaar en activeren het metabolisme van ons lichaam. Ze helpen de lipolyse te bevorderen.
• Groene thee kan help om af te vallen, hoewel deze effecten niet sterk genoeg zijn om in klinische termen in aanmerking te worden genomen.

Groene thee heeft ook andere significant gunstige effecten voor ons lichaam. Zo helpen ze pijn te verdrijven na het doen van lichaamsbeweging.

4. Granaatappel

Granaatappel is een echte juweel onder de fruitsoorten. Helaas wordt het door de meerderheid van de mensen zelfs niet in overweging genomen.

Deze vrucht heeft veel goede eigenschappen. Het is belangrijk om te onthouden dat hij:

• ontstekingsremmend is
• een antioxidante werking heeft
• rijk aan mineralen is zoals fosfor, ijzer, kalium en magnesium

Die mineralen zijn essentieel bij het voorkomen van de gevreesde verkoudheden in de winter.

• Een ander positief aspect van de granaatappel is dat het voor 85% uit water bestaat. We mogen niet vergeten dat voedingsmiddelen met een hoog watergehalte meer voldoening geven en de maag meer vullen.
• Ze hebben ook de neiging om minder calorieën te leveren dan andere voedingsmiddelen. Granaatappel levert 68 calorieën per 100 gram.

Je kan het mengen in salades of zelfs in pap als je je maaltijden een natuurlijker tintje wilt geven.

Zoals je kunt zien kan je gemakkelijk gewicht verliezen met gewone producten. Bovenstaande vier voedingsmiddelen zijn goed voor ons, zowel vanwege hun voedingswaarde als vanwege hun ontelbare voordelen. Ze helpen ons om af te vallen en om een gezond gewicht te behouden.