De bloedcirculatie in je armen en benen verbeteren

19 december 2015
Probeer zout en verzadigde vetten uit je eetpatroon te elimineren. Triglyceriden en cholesterol zorgen namelijk voor een verhoogde viscositeit van het bloed, wat de bloedcirculatie rechtstreeks beïnvloedt.

Wanneer je vaak last hebt van koude handen en voeten, regelmatig een tintelend gevoel hebt in je ledematen, een verdovend gevoel of spierkrampen ervaart of wanneer het voelt alsof er naalden in je voeten en handen prikken, kan het zijn dat je lijdt aan een slechte bloedcirculatie.

Een slechte bloedcirculatie betekent dat de cellen en weefsels in je ledematen onvoldoende van bloed voorzien worden. Daardoor krijgen ze te weinig zuurstof en voedingsstoffen.

Aangezien het bloed ook de afvalstoffen en giftige stoffen afvoert, krijgen we dus ook een idee van de problemen die je kan ervaren wanneer deze slechte bloedcirculatie langere tijd blijft duren.

Symptomen van een slechte bloedcirculatie

Zoals reeds vermeld, kan een slechte bloedcirculatie vooral invloed hebben op onze ledematen.

Zo kunnen deze koud aanvoelen, kan het lijken alsof er naalden in prikken of kan je gewoon een tintelend gevoel ervaren.

Andere symptomen zijn onder andere:

  • Een verdoofd gevoel in de armen en benen
  • Pijn of krampen in de handen en voeten
  • Gezwollen benen
  • Wonden op de handen of voeten die heel traag genezen
  • Kloven in de handen en voeten
  • Het verliezen van het gevoel in je ledematen
  • Migraine en hoofdpijn
  • Blauwe verkleuring van de vingers en nagels
  • Het verschijnen van spataders
  • Jeuk aan de armen en benen
  • Kramp in de grote bilspieren of de benen
  • Verlies van kracht in de handen en voeten
  • Moeilijkheden bij het wandelen
  • Draaierigheid wanneer je rechtop staat

Mogelijke oorzaken

De oorzaken van een slechte bloedcirculatie zijn zeer uiteenlopend:

  • hernia
  • spierspasmen door een slechte houding
  • een ontsteking
  • de blootstelling aan koude temperaturen
  • vele andere oorzaken.

Het eerste wat je moet doen is een dokter raadplegen om te oorzaak te ontdekken. Vervolgens kan je samen met je dokter op zoek gaan naar de beste natuurlijke remedies die je kan toepassen.

Soms kunnen ook slechte gewoontes aan de basis van een slechte bloedcirculatie in de ledematen liggen. Denk hierbij aan factoren zoals:

  • overmatig alcoholgebruik
  • een teveel aan cafeïne
  • drugsgebruik
  • bepaalde medicijnen
  • een tekort aan bepaalde voedingsstoffen
  • een slechte houding
  • stress

In andere gevallen kan een probleem met de circulatie het gevolg zijn van een groter gezondheidsprobleem, zoals bijvoorbeeld:

  • obstructie van de perifere slagaders
  • atherosclerose
  • het fenomeen van Raynaud
  • coronaire aandoeningen
  • hartritmestoornissen
  • nierfalen
  • longinfectie
  • diabetes
  • hypertensie
  • een obstructie van de bloedvaten door bloedklonters

Verbeter je levensstijl

Echtpaar in zwembad

Het beste wat je kan doen is verschillende behandelingen combineren. Afhankelijk van de diagnose die je dokter vaststelt en welke medicijnen voorgeschreven worden, kunnen eenvoudige veranderingen de symptomen verlichten en soms zelfs volledig oplossen.

Onder deze factoren zijn onder andere:

  • onze levensstijl
  • een gezond dieet
  • huisgemaakte remedies 

Probeer minder te roken, minder alcohol te drinken en meer te wandelen en fietsen of krachtoefeningen voor de armen en benen uit te voeren.

Ook zwemmen of andere watersporten zijn erg goed voor je. Veertig minuten wandelen is zeer eenvoudig uit te voeren en zorgt voor een enorm effect op je gezondheid.

Daarnaast raden we aan losse kleding te dragen, vooral wanneer je slaapt, en koude temperaturen te vermijden.

Bekijk ook: Middelen voor circulatie en ontsteking

Natuurlijke voeding

Om je bloedcirculatie te activeren, moet je voldoende voeding rijk aan vitamine C eten.

Voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten zijn onder andere citrusvruchten zoals:

  • citroenen
  • sinaasappels
  • kiwi’s
  • grapefruit
  • limoenen

Maar ook andere fruitsoorten zoals guaves, pomelo’s, aarbeien, bessen, watermeloenen en meloenen zijn rijk aan vitamine C.

Ook groenten als tomaten, spinazie, groene en rode paprika’s, spruitjes en peterselie zijn een goede leverancier van vitamine C.

Watermeloen, tomaten en aardbeien bevatten niet enkel vitamine C, maar ook lycopeen, wat ook goed is om de bloedcirculatie te stimuleren.

Naast vitamine C is ook vitamine E onmisbaar. Deze vitamine is in grote hoeveelheden te vinden in groene bladgroentes zoals broccoli of spinazie en in biergist en tarwekiemen.

Ook fruit en groenten die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, zijn goed om vitamine E op te nemen.

Er bestaan ook oliesoorten die je voorzien van vitamine E en een goede hoeveelheid omega 3-vetzuren. Voorbeelden zijn:

  • sesamolie
  • walnotenolie
  • palmolie
  • amandelolie
  • olijfolie

Je kan ook gewoon de fruitsoorten en noten die met deze olie te vinden zijn consumeren, namelijk olijven, amandelen, walnoten, hazelnoten, sesamzaden en zonnebloempitten.

We raden je ook aan voldoende eierdooiers, koudwatervissen en spirulina in je eetpatroon op te nemen.

Verzadigde vetten

Probeer waar mogelijk voedingsstoffen die rijk zijn aan verzadigde vetten te vermijden.

Dat zijn onder andere:

  • volle melkproducten zoals boter en room
  • vleeswaren voor op de boterham
  • gebakjes

Triglyceriden en cholesterol zorgen er namelijk voor dat het bloed dikker wordt en dat heeft een rechtstreeks effect op de bloedcirculatie.

Zorg er ook voor dat je niet te veel zout of natrium consumeert. Dit bindt namelijk  water en ook dat heeft effect op de vloeibaarheid van je bloed.

Een erg nuttige aanvulling op je voedingspatroon zijn proteasen, die ontstekingen zeer doeltreffend doen afnemen.

Een voorbeeld van zo’n protease is ananasbromelaïne, wat in supplementen zoals serrazime gevonden kan worden. Serrazime is afkomstig van een schimmel, niet van ananas, en kan in de apotheek gekocht worden.

Neem zo’n drie tot vijf supplementen per dag, tussen de maaltijden door.

Natuurlijke remedies

Naast een gezond en natuurlijk dieet dat zo weinig mogelijk verzadigde vetten en zo veel mogelijk groenten bevat, kan je ook enkele huisgemaakte remedies toepassen. Die kunnen helpen om het bloed beter naar de ledematen te laten stromen.

Aloëverablad met druppels erop

Aloëvera

Breng het sap van aloëvera aan op de getroffen regio’s. Het is ook goed dagelijks drie eetlepels van dit sap te drinken, tussen de maaltijden door.

Etherische olie

Breng etherische olie aan op de getroffen zones. Verdun lavendelolie in amandel- of kokosolie en masseer vervolgens met dit mengsel de benen, voeten, armen of handen in.

Infusies van kruiden 

Thee van duizendblad of gember of een infusie van geschikte kruiden. Dit zijn bijvoorbeeld:

  • paardenstaart
  • maretak
  • passiebloem
  • Japanse notenboom
  • tijm
  • salie
  • rozemarijn

Ze zijn allemaal zeer doeltreffend om de circulatie te activeren. Gebruik dus welke van deze je in huis hebt.

Laat de infusie vijftien minuten koken op een laag vuur en laat het vervolgens nog vijf minuten trekken. Zeef het geheel en drink het vervolgens voor elke maaltijd.

Knoflook

Eet één of twee knoflookteentjes voor het ontbijt. Gebruik daarnaast bij het bereiden van je maaltijden voldoende knoflook.

Knoflook helpt de bloedstroom toenemen en zorgt dat plaque in de aders verwijderd wordt, waardoor je atherosclerose kan voorkomen.

Water

Drink voldoende mineraalwater voor je ontbijt. Doe dit langzaam, om zo een betere circulatie te creëren.

Drink ook voldoende vloeistoffen gedurende de dag, zoals infusies, fruitsappen, vers fruit en groentebouillons.

Kleikompressen

Breng kompressen met klei aan op de getroffen zones.

Dit zal niet alleen de circulatie verbeteren, maar zal daarnaast ook de zwelling en spataders die door de slechte circulatie veroorzaakt worden laten afnemen.

Peper

Dompel je handen en voeten elke avond onder in warm water met peper. 

Dit is een oeroude remedie die helpt om de circulatie in de voeten en handen te verbeteren.

Gemberwortel

Dompel je handen en voeten onder in gemberwortel. 

Meng een vierde gemberpoeder met twee liter warm water en smeer dit mengsel vervolgens op de je getroffen ledematen.

Munt

Giet een kopje verse munt in een liter water en doe vervolgens je voeten hierin. Houd je voeten vijftien minuutjes onder water en droog ze vervolgens goed af.

Een eetlepel rozemarijn gemengd met een eetlepel wijnruit in een halve liter water dat tien minuten gekookt wordt, werkt ook om nadat het geheel afgekoeld is de voeten en handen te wassen.

Kruidenbad

Een bad van rozemarijn, vlier, paardenstaart, klit en smeerwortel is ook erg doeltreffend. 

Doe een handvol van deze kruiden in voldoende kokend water, laat het geheel dertig minuten trekken en zeef het voordat het aan je badwater toe te voegen.

Blijf vijf minuten in het bad zitten en wikkel jezelf vervolgens tien minuten lang in een handdoek.

Uienbad

Neem een bad van uien. Kook tien liter water met een kilo uien. Voeg deze bouillon vervolgens aan een warm bad toe en neem tien minuten lang een bad.

Al deze traditionele remedies zorgen voor een enorme verlichting van de symptomen.

Daarnaast kunnen ze ook helpen om de bloedcirculatie in de armen, benen en de rest van het lichaam te activeren.