De 9 gezondste tropische vruchten
Ze zijn zoet, verfrissend, stimulerend, antioxidant en medicinaal. Tropische vruchten vallen op door hun intense en exotische smaken. Ze zijn gezond en sommigen zullen je misschien verrassen vanwege hun voedingswaarde. In dit artikel kun je ontdekken wat de 10 beste tropische vruchten zijn en leer je meer over hun eigenschappen.
Het voordeel van tropische vruchten
Een groot voordeel van tropisch fruit is dat ze niet gekweekt hoeven te worden met pesticiden en andere chemicaliën. De boer hoeft zich niet te bemoeien met hun natuurlijke groei als gevolg van het warme, vochtige en tropische klimaat van de landen in de meeste tropische landen.
Deze vruchten vallen op door:
- hun kleuren
- textuur
- sappigheid
- aantrekkelijke uiterlijk
Hun verbazingwekkende heilzame eigenschappen om veel aandoeningen te behandelen, is echter de reden waarom je deze vruchten vaker zou moeten gaan eten.
Lees dit artikel ook:
De 7 beste vruchten om gewrichtspijn te behandelen
De 9 beste tropische vruchten
1. Kokosnoot
De kokosnoot valt op door zijn voedingswaarden omdat hij rijk is aan gezonde vetten.
- Mensen drinken het water dat rijk is aan zowel mineralen als sporenelementen die herstellende eigenschappen hebben.
- Mensen eten ook het vruchtvlees, dat rijk is aan vetten en vezels. Het vruchtvlees kan worden verwerkt om bijvoorbeeld melk en allerlei andere recepten te maken. Deze vrucht helpt je energie en uithoudingsvermogen te vergroten.
2. Ananas
Ananas is een heerlijke en verfrissende vrucht die goed is voor je spijsverteringsstelsel vanwege de enzymen die het bevat. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan ook helpen om vochtretentie te bestrijden.
3. Papaja
Papaja, samen met ananas, is één van de beste vruchten om de maag- en darmfunctie te bevorderen, omdat het kan helpen het gehele spijsverteringsstelsel te regenereren en beschermen.
Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en je kunt darmparasieten voorkomen en behandelen door de zaden te eten.
Bekijk ook dit artikel:
Ben jij al bekend met de voordelen van papaja?
4. Guava
Guave heeft een heerlijke smaak, een delicaat aroma en krachtige heilzame eigenschappen.
- Het bevat veel vitamine C en is ook een antioxidant die de schade en veroudering veroorzaakt door vrije radicalen bestrijdt.
- Daarnaast heeft het ook antibiotische eigenschappen en kunnen de bladeren worden gebruikt om haarverlies te behandelen.
5. Mango
Dit sappige en zoete fruit valt op door zijn bètacaroteengehalte, een voedingsstof die:
- het cholesterolgehalte helpt verlagen
- je hart gezond helpt te houden
- het uiterlijk van je huid kan verbeteren
Tegelijkertijd is het een uitstekend voedingsmiddel om de spijsvertering te verbeteren en de stoelgang te stimuleren als je een trage stoelgang hebt of last hebt van obstipatie.
Mangoschillen worden ook gebruikt als remedie om het immuunsysteem te versterken en het lichaam te beschermen tegen seizoensgebonden veranderingen.
6. Passievrucht
Passievrucht is heerlijk en heeft een intense en pittige smaak. Je kunt alles zoeten met slechts een kleine hoeveelheid passievrucht. Het is perfect voor het maken van:
- desserts
- sappen
- smoothies
Aan de andere kant kan deze vrucht helpen het lichaam te ontdoen van gifstoffen, dus het is een goede bloedreiniger. Het is ook goed voor de prostaat, verbetert de darmfunctie en stelt je in staat om te ontspannen tijdens stressvolle situaties.
7. Banaan
Het is een tropische vrucht die je overal ter wereld kunt vinden. Bananen zijn zoet en voedzaam. Het is de beste keuze voor het ontbijt of als snack, om romige smoothies te maken en om desserts te zoeten.
- Een banaan bevat veel vitamine A, B en C en mineralen zoals kalium en magnesium.
- Het is ook een licht verteerbare vrucht dat je zenuwstelsel en spieren helpt gezond te houden.
8. Zuurzak
Zuurzak is echt populair aan het worden vanwege onderzoeken die zijn anti-carcinogene eigenschappen hebben aangetoond. Het is ook zeer effectief voor de behandeling van:
- diabetes
- hypertensie
- galstenen
- reuma
- nieraandoeningen
9. Avocado
Avocado is niet alleen een vrucht, het is wordt tegenwoordig vaak een superfood genoemd. Het is een belangrijk ingrediënt in elk uitgebalanceerd dieet dat bovendien zeer geschikt is voor het voorkomen van deficiënties.
Het is rijk aan:
- plantaardige eiwitten
- vetzuren
- vezels
- vitaminen
- mineralen
Ondanks het hoge vetgehalte, helpen avocado’s je om een gezond gewicht te behouden en om je energie en een fantastisch uithoudingsvermogen te geven.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Moghadamtousi, S. Z., Fadaeinasab, M., Nikzad, S., Mohan, G., Ali, H. M., & Kadir, H. A. (2015). Annona muricata (Annonaceae): A review of its traditional uses, isolated acetogenins and biological activities. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms160715625
- Patel, S., & Patel, J. K. (2016). A review on a miracle fruits of Annona muricata. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry JPP.
- Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
- Wu, S.-J., Ng, L.-T., Huang, Y.-M., Lin, D.-L., Wang, S.-S., Huang, S.-N., & Lin, C.-C. (2005). Antioxidant Activities of Physalis peruviana. Biological & Pharmaceutical Bulletin. https://doi.org/10.1248/bpb.28.963
- Rodríguez-Carpena, J. G., Morcuende, D., Andrade, M. J., Kylli, P., & Estevez, M. (2011). Avocado (Persea americana Mill.) phenolics, in vitro antioxidant and antimicrobial activities, and inhibition of lipid and protein oxidation in porcine patties. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf1048832
- Prades, A., Dornier, M., Diop, N., & Pain, J.-P. (2012). Coconut water uses, composition and properties: a review. Fruits. https://doi.org/10.1051/fruits/2012002
- Lim, Y. Y., Lim, T. T., & Tee, J. J. (2007). Antioxidant properties of several tropical fruits: A comparative study. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.08.038