Chronisch vermoeidheidssyndroom: Wat is het en hoe kunnen we het behandelen?

Chronisch vermoeidheidssyndroom of CVS is tegenwoordig een veel voorkomende aandoening. Iemand die last heeft van CVS voelt zich altijd moe of slap en kan hierdoor zijn dagelijkse activiteiten niet uitvoeren. Het maakt niet uit hoeveel uur slaap deze persoon krijgt, hij/zij blijft zich moe voelen. Het syndroom kan gedurende lange periodes aanhouden en kan erg nadelig zijn voor de algehele gezondheid. In dit artikel kun je meer leren over het chronisch vermoeidheidssyndroom.

Oorzaken en symptomen van chronische vermoeidheid

De meest voorkomende symptomen van chronische vermoeidheid zijn:

  • Uitputting
  • Voortdurende hoofdpijn
  • Zere keel
  • Spierpijn
  • Sommige delen van het lichaam worden gevoelig voor aanraking (zoals de oksels en de nek)
  • Gezwollen lymfeklieren
  • Gewrichtspijn
  • Gezwollen of rode huid
  • Geheugenverlies
  • Problemen met het geheugen
  • Slaapstoornissen
  • Extreme vermoeidheid bij het wakker worden
  • Gebrek aan motivatie
  • Extreme slaperigheid
  • Eetstoornissen

hoofdpijn

Onderzoek heeft tot nu toe nog niet kunnen vaststellen wat de oorzaken zijn van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Geloofd wordt echter dat het verbonden is aan een verzwakt immuunsysteem, virussen, stress, overmatige angst of nervositeit, lange periodes overwerken, elke vorm van druk, een tekort aan vitamines, proteïnen en ijzer of depressie.

Omdat niet alle doktoren CVS zien als een ziekte op zich, maar eerder als een aantal los van elkaar staande symptomen, kan de aandoening soms moeilijk vast te stellen zijn. Als eerste zou daarom een specialist moeten worden geraadpleegd en indien mogelijk een compleet bloedonderzoek moeten worden uitgevoerd om erachter te komen van welke voedingsstoffen er een tekort is in het lichaam.

Behandelingen van chronische vermoeidheid richten zich voornamelijk op het verminderen van de symptomen zelf en het versterken van het immuunsysteem.

Voeding bij chronische vermoeidheid

Van sommige voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze kunnen helpen bij het chronisch vermoeidheidssyndroom:

  • Gember: Gember heeft antivirale eigenschappen, die handig zijn bij het behandelen van CVS. Maak gemberthee door een theelepel gemalen gemberwortel toe te voegen aan een kopje gekookt water. Aanbevolen wordt om dit dagelijks te drinken.

gember-vermoeidheid

  • Macawortel: Macawortel kan bijdragen aan het verbeteren van je immuunsysteem en vermoeidheid voorkomen. Ook heeft macawortel herstellende eigenschappen. Eet elke ochtend tijdens het ontbijt een theelepel gemalen macawortel door het te strooien over kaas of geroosterd brood of toe te voegen aan een glas melk.
  • Hennepzaadjes: Hennepzaadjes zijn erg behulpzaam door hun hoge magnesiumgehalte. Aanbevolen wordt om een handje hennepzaadjes te eten tijdens maaltijden door ze te strooien over salades of te mengen door soep, bouillon, sauzen etc.
  • Bijenpollen: Bijenpollen staan bekend om hun revitaliserende eigenschappen. Het eten ervan kan de lichamelijke prestatie verbeteren en heeft daarnaast nog andere voordelen, zoals het verhogen van de vruchtbaarheid. Je kunt bijenpollen mengen met honing om het effect op het immuunsysteem te versterken. Eet elke dag een theelepel bijenpollen op lege maag.
  • Kippenbouillon: Kippenbouillon wordt meestal gemaakt van kippenpootjes, omdat deze carnosine en anserine bevatten. Beide stoffen kunnen het immuunsysteem versterken en stemmingswisselingen onder controle houden. Kippenbouillon wordt al eeuwenlang gebruikt voor de behandeling van zowel lichamelijke als geestelijke vermoeidheid. Eet hiervoor vier weken lang één kop kippenbouillon per dag.

stoofpot

Populaire huismiddelen tegen chronische vermoeidheid

  • Voeg twee eetlepels astragaluspoeder toe aan een kop kokend water. Dek de kop af en laat het mengsel afkoelen. Drink het mengsel tweemaaldaags. Astragalus wordt gebruikt om het immuunsysteem te versterken.
  • Kook twee eetlepels echinaceapoeder in een kop water. Haal van het vuur af en laat afkoelen. Drink hiervan maximaal vier weken lang elke dag een kopje. Echinacea versterkt het lichaam zijn natuurlijke afweersysteem. Gebruik geen echinacea wanneer je zwanger bent.
  • Mix in de blender een kop sojamelk samen met één eetlepel pinda’s. Drink deze shake elke dag. Het is namelijk een erg goede bron van energie. Deze shake bevat echter ook veel calorieën en daarom kun je hem beter niet drinken als je last hebt van overgewicht.

soja-melk

  • Voeg twee eetlepels ginkgo biloba toe aan een kop kokend water. Dek de kop af en laat afkoelen. Drink dagelijks een kopje om de bloedtoevoer naar je hersenen te verbeteren. Dit is gunstig voor je geheugen en concentratie.
  • Doe in een pot met een goede afdichting een klein beetje kaneelschors, één kruidnagel en wat citroenschil en laat dit tien dagen staan. Voeg na tien dagen ongeveer 400 gram honing en één liter water toe. Breng dit mengsel aan de kook totdat het ongeveer tot de helft is gereduceerd. Laat het afkoelen voordat je het inneemt.
  • Voeg aan een liter kokend water één theelepel gemalen kaneel, één eetlepel gember, een handje kardemomzaadjes, één eetlepel honing en twee eetlepels macapoeder toe. Haal van het vuur en laat afkoelen. Drink dagelijks één kopje van dit mengsel in de ochtend en één kopje in de middag. Dit is een erg versterkende behandeling voor mensen die lijden aan chronische vermoeidheid.

kaneel-stokjes

  • Meng in een kom één theelepel bijenpollen, één theelepel honing en één theelepel rozemarijn samen tot er een pasta ontstaat. Voeg hier het sap van twee wortelen en het sap van één appel aan toe en vervolgens één eetlepel tarwekiem en één eetlepel biergist. Drink dit mengsel elke ochtend.

Aanbevelingen om chronische vermoeidheid te voorkomen

  • Raadpleeg meteen de huisarts als je last begint te krijgen van ongewone symptomen van vermoeidheid of wanneer de symptomen zich vaker dan normaal beginnen voor te doen.
  • Streef naar een goede balans tussen werk en ontspanning.
  • Begin geleidelijk regelmatig te bewegen, in eerste instantie één dag per week en uiteindelijk drie keer per week.
  • Vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken (frisdrank, koffie).
  • Probeer stress te vermijden door te doen aan yoga, meditatie en massages etc.
  • Zorg ervoor dat je acht uur slaap per dag krijgt.

vermoeidheid2

Ga voor meer informatie naar: http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome.html