Buikvet verliezen dankzij het appeldieet

· 24 augustus 2018
Hoewel het eerst nogal beperkend lijkt, is dit appeldieet ideaal om het lichaam te ontgiften en om het metabolisme te versnellen zodat je op een gezonde manier afvalt.

Wij raden het appeldieet aan voor mensen die willen afvallen en een beetje buikvet verliezen willen.

Hoe lang is het al geleden sinds je voor het laatst je lichaam ontgiftte? Wil je je lichaam zuiveren van de vele gifstoffen die zich erin hebben opgestapeld? Wil je in korte tijd enkele kilo’s en wat buikvet verliezen?

Dit is een zeer praktisch en prijsbewust dieet want de ingrediënten zijn voor iedereen beschikbaar. Het enige dat je echter wel in gedachten moet houden is dat het nogal beperkend is. Daarom wordt het afgeraden om dit dieet te lang aan te houden.

Het is het best als dit dieet één week gevolgd wordt. Mogelijk voel je je de eerste paar dagen een beetje futloos.

Buikvet verliezen met het appeldieet

Dag 1

De eerste dag van het appeldieet beslaat louter uit het eten van appels. Tijdens deze dag zal je mogelijk wat honger ervaren, maar je zal ook meer gewicht en buikvet verliezen (ongeveer 1,5 kilo).

Buikvet verliezen: appels
Je hoeft je echter geen zorgen te maken over een gebrek aan voedingsstoffen. Appels bevatten veel vitamines, mineralen, voedingsvezels en fytonutriënten.

Bovendien zal je lichaam geen energietekort ervaren want het zal de reserves aanspreken die je in de vorm van lichaamsvet hebt verzameld. Daardoor zal je dus wat extra kilo’s beginnen te verliezen.

Ontbijt

  • 2 appels

Lunch

  • 1 appel

Diner

  • 3 appels

Lees ook: Brood met olijfolie: de perfecte combinatie

Dag 2

Op de tweede dag van het appeldieet, met buikvet verliezen als doel, mag je groenten aan het dieet toevoegen zodat je minder honger zal ervaren. Olijfolie zal bovendien vetten aanleveren die hydrateren en de kwaliteit van je cellen ten goede komen.

Om het op smaak te brengen kan je gemalen zeezout gebruiken.

Ontbijt

  • 1 appel en 1 glas sojamelk (200 ml)

Lunch

  • 1 appel + salade (2 wortelen, 1 kleine biet, muntblaadjes, olijfolie, zout en peper)

Diner

  • 2 appels

Dag 3

Op de derde dag van het appeldieet krijgt je lichaam eiwitten van hoogwaardige kwaliteit aangereikt. Je kunt hier gerust een beetje in variëren als je vegetarisch bent, zoals tofu kiezen in plaats van kaas of ham.

Buikvet verliezen: tofu
Als je niet vegetarisch bent maar toch een alternatief wilt, dan kan je voor yoghurt kiezen in plaats van kaas of ham.

Ontbijt

  • 1 appel + 2 roereieren + 1 sneetje volkorenbrood

Lunch

  • 1 appel + salade (1 komkommer, 1 tomaat, 1/2 avocado, basilicumblaadjes, 30 g kaas, peper, zout, olijfolie)

Diner

  • 1 appel + salade (2 plakjes kalkoenfilet, 2 wortelen, 1/2 kopje gekookte broccoli, zout, peper)

Dag 4

Buikvet verliezen met het appeldieet, dag vier: behoefte aan meer complexe koolhydraten.

Aardappelen en linzen zorgen voor vezels en bereiden je maag voor op het eten van allerlei voedingsmiddelen. Je kunt deze ook vervangen door andere peulvruchten.

Groene thee en zwarte thee zullen bovendien antioxidanten aanleveren die je lichaam sterker zullen maken. Door de dag heen mag je zoveel thee drinken als je maar wilt.

Ontbijt

  • smoothie van 1 appel, 2 stengels selderij, 1/2 kleine biet, 1/2 kopje sojamelk (125 ml)

Lunch

  • 1 appel + linzensoep + 1 kopje zwarte thee (250 ml)

Diner

  • 1 appel + groentesoep + 1/2 gekookte aardappel + 1 kopje groene thee (250 ml)

Dag 5

Op de laatste dag van je appeldieet krijg je wat meer variatie. De gedachte is immers om je lichaam voor te bereiden op het volgen van een gezond eetpatroon in de toekomst.

Als je dit dieet met succes gevolgd hebt, dan zal je metabolisme aanzienlijk sneller zijn gaan werken. Dit betekent dus dat je meer voordelen zal halen uit de nutriënten die in je voeding zitten.

Buikvet verliezen: vis met citroen
Als je aardappelen niet zo lekker vindt dan kan je ze vervangen doet zoete aardappel, linzen of bonen.

Ontbijt

  • 1 appel + 2 gekookte eieren + gegrilde groenten

Lunch

  • 1 appel + gebakken vis + 1/2 gekookte aardappel + gestoomde groenten

Diner

  • 1 appel + 5 noten + 1/2 glas amandelmelk (100 ml)

Het volgende artikel zal je ook interessant vinden: De voordelen van amandelmelk

Nog enkele overwegingen wat betreft het appeldieet

  • Vergeet ook niet om veel water te drinken. Elke dag moet je immers zeker twee liter water drinken. Het is bovendien beter om dit over de hele dag te verdelen. Begin dus ’s ochtends met een glas water op je nuchtere maag. Drink ook een glas water vlak voor het slapengaan.
  • Eet gezond, biologisch en vers voedsel.

Dus wat denk je ervan? Buikvet verliezen met het appeldieet, heb jij het al geprobeerd?