9 ontgiftende shakes

Er zijn veel redenen om een ontgifting te proberen, omdat we er vandaag de dag vaak behoorlijk ongezonde diëten en leefstijlen op nahouden. De meeste mensen kiezen voor een ontgifting vanwege de minder dan ideale eetgewoontes die ze iedere dag hanteren. In dit artikel geven we het recept van 9 makkelijk te maken ontgiftende shakes waar je zeker weten van gaat genieten.

Moderne diëten bevatten vaak veel zware, vettige voedselsoorten. Daarnaast zijn er steeds meer voedingsmiddelen van lage kwaliteit te vinden, die weinig voedingswaarde bieden (omdat ze worden bereid in ongezonde of onhygiënische omstandigheden). Denk er altijd aan dat een gezond dieet bestaat uit voedselsoorten die ons onderhouden en energie geven en die niet alleen onze behoeftes vervullen.

De beste manier om te ontgiften is om een simpele en natuurlijke methode te vinden die voor jou werkt en die op de lange termijn ondersteunend werkt voor je vitale functies en je ambities, of die nu fysiek of psychologisch zijn.

Tips voor een gezonde leefstijl

  • Zorg dat er granen, noten, amandelen of gedroogde pruimen in je dieet zitten.
  • Drink iedere dag minstens anderhalve liter water.
  • Houd een bewegingsroutine aan.
  • Zorgt dat je minstens zes tot acht uur slaapt.

Ontgiften met groene shakes

Groene shakes zijn “groen” door het hoge gehalte chlorofyl, een stof die je aantreft in de bladgroenten en fruitsoorten die je in je shakes verwerkt. Voor de optimale voedingswaarden in je drankje raden we aan dat je 60% fruit mengt met 40% bladgroenten.

Wat kunnen groene shakes voor je betekenen?

  • Verhoogd energieniveau
  • Hulp bij gewichtsverlies
  • Ondersteuning bij spijvertering
  • Verbeterde huid
  • Verminderde pijn
  • Betere slaapkwaliteit
  • Lichaamsreiniging

Recepten voor groene shakes

Gemengde groene shake

  • 1 rijpe mango
  • 2 bananen
  • 5 blaadjes sla
  • 750 ml water

Snijbietshake

Snijbieten

  • Een handvol snijbieten
  • Een handvol peterselie
  • 2 bananen
  • Sap van een halve citroen
  • 500 ml water

Zoete peterselieshake

  • 60 g verse peterselie
  • 1 groene appel
  • 1 banaan
  • 4 dadels
  • 100 ml citroensap
  • 500 ml water

Hoe maak ik een shake?

Het is makkelijk om een shake te maken. Meng de ingrediënten in een blender (het liefst een met hoge snelheid) en je bent klaar. Drink de shake het liefst vers, terwijl de waardevolle voedingsstoffen er nog zijn, direct na het maken en voordat je het in de koelkast legt.

Andere ontgiftende shakes

1. Komkommershake

Komkommerschijfjes

  • 1 komkommer
  • 2 selderijstengels
  • 1 groene appel
  • Een handvol spinazie
  • 1 citroen

Meng alle ingrediënten met een enkel glas water. Voeg na het blenden het citroensap toe. Drink dit minstens eens per week.

2. Gemengde shake

  • Sap van 2 sinaasappels
  • 7 aardbeien
  • 1 perzik

Blend de aardbeien en perzik in het sinaasappelsap. Gebruik het zoals aangegeven bij het eerste recept.

3. Shake met selderij en romanasla

Groene Shake met Sla en Selderij

  • 25 g romanasla
  • 100 ml water
  • 3 selderijstengels
  • 2 kleine appels
  • 1 banaan
  • 100 ml citroensap
  • Een paar blaadjes peterselie

Meng alle ingrediënten in een glad, gezond en smakelijk sap.

4. Shake met biet en wortels

  • 8 wortels
  • 1 biet
  • 1 selderijstengel

Maak de wortels en biet schoon. Doe de wortels, bieten en selderij in een blender. Serveer en drink onmiddellijk.

5. Zoete selderijshake

  • 1 lepel honing
  • 3 selderijstengels
  • 250 ml water

Was en snijd de selderij voordat je hem mengt. Voeg honing toe aan de half gemengde selderij en draai de blender nog een paar seconden om te zorgen dat het goed is gemengd. Filtreer en drink minstens een week lang iedere dag een glas.

6. Shake met appels en sinaasappels

  • Sap van 4 sinaasappels
  • 1 appel
  • Een halve liter mineraalwater

Pers het sap uit zowel de sinaasappels als de appel. Meng het sap en blend dit met het mineraalwater. Drink een week lang één glas na iedere maaltijd.

We hopen dat deze ontgiftende shakes nuttig zijn en dat je er een paar zult uitproberen!