9 drankjes om je stofwisseling te versnellen

Zou je graag willen dat je stofwisseling iets sneller was? Probeer dan eens deze natuurlijke, gezonde drankjes te maken!

Beoordeeld en goedgekeurd door de arts Carlos Fabián Avila.

Geschreven door Equipo Editorial

Laatste update: 22 december, 2022

Als je op zoek bent naar een manier om van die overtollige pondjes af te komen of gewoon om je lichaam te ontgiften, probeer dan eens een of meerdere van deze drankjes om je stofwisseling te versnellen.

Deze drankjes zijn niet alleen geweldig om je stofwisseling te versnellen, maar zullen je ook helpen om sneller en gemakkelijker af te vallen.

9 drankjes om je stofwisseling te versnellen

1. Muntdrankje

Ingrediënten

• 7 eetlepels groene thee (70 gram)
• 7 kopjes water (1,7 liter)
• Een handjevol verse muntblaadjes
• 1 of 2 citroenen

Bereiding

• Begin door de groene thee te maken om een basis te maken voor dit heerlijke drankje om je stofwisseling een boost te geven.
• Breng hiervoor het water aan de kook en voeg er dan de zeven eetlepels groene thee aan toe.
• Laat de thee ongeveer tien tot vijftien minuten trekken, en giet het water dan door de zeef over in een kan. Zet de kan even aan de kant om af te laten koelen.
• Voeg hier vervolgens de muntblaadjes en citroenen aan toe, die je in schijfjes hebt gesneden.

Hoe je deze drank moet consumeren

• Laat de ingrediënten samen een paar uurtjes marineren.
• Zet de kan gedurende de nacht in de koelkast en laat hem daar staan tot de volgende dag.
• De volgende ochtend zal je drankje klaar zijn om gedronken te worden. Drink een week lang iedere ochtend een glas op lege maag en je zal al snel het verschil merken.

2. Aardbeiensmoothie

Dankzij de vele voedingsstoffen die deze smoothie bevat, zal het drinken ervan je lichaam voorzien van de eiwitten die het nodig heeft en je spieren gezond houden. Bovendien zullen de aardbeien helpen om je stofwisseling te versnellen.

Ingrediënten

• 2 koppen magere melk (500 ml)
• 1 kop aardbeien (150 gram)
• ½ kop havermout (50 gram)
• 1 kop natuurlijke magere yoghurt (200 gram)
• ¼ kop lijnzaad (45 gram)

Bereiding

• Doe alle ingrediënten samen in de blender en mix ze door elkaar tot je een glad mengsel hebt waar geen klontjes meer in zitten.

3. Fruitsmoothie

Dankzij voedingsrijke ingrediënten als grapefruit is deze smoothie geweldig om je stofwisseling gelijk op gang te brengen.

Ingrediënten

• Het sap van 2 grapefruits
• 2 ananasschijfjes
• 1 kop frambozen (150 gram)
• ½ kop water (100 ml)

Bereiding

• Doe het grapefruitsap samen met de ananasschijfjes (die je van te voren even gewassen hebt) en de frambozen in de blender.
• Voeg hier ook het halve kopje water aan toe om de ingrediënten makkelijker te kunnen verwerken in de blender.
• Mix de ingrediënten een paar minuutjes door elkaar, en voilà, genieten maar.

4. Appelsmoothie

Appels zijn geweldig om je lichaam te zuiveren en je te helpen wat extra vet te verbranden. Deze smoothie zal dan ook helpen om je spieren sterker te maken en overtollig vet dat je lichaam niet nodig heeft sneller te verbranden.

Ingrediënten

• 1 kop natuurlijke magere yoghurt (200 gram)
• 2 koppen magere melk (500 ml)
• 1 appel (als de appel biologisch is, kun je de schil eraan laten)
• ½ kop amandelen (75 gram)
• 1 eetlepel honing (25 gram)
• Kaneel (naar smaak)

Bereiding

• Doe de yoghurt en de melk samen in de blender.
• Snijd de appel eerst in vieren om het klokhuis te verwijderen, en snijd hem dan in kleinere stukjes, zodat je hem makkelijker kunt verwerken in de blender.
• Doe tot slot ook de amandelen in de blender en mix alle ingrediënten een paar minuutjes door elkaar tot ze goed met elkaar vermengd zijn.
• Voeg dan de honing en kaneel toe. Als je wilt, kun je de ingrediënten dan nog even verwerken tot je een glad mengsel hebt.

5. Chocoladesmoothie

Bestaat er iets dat verrukkelijker is dan chocolade? En dan zullen wij je nu ook nog eens vertellen dat chocolade kan helpen om je stofwisseling te versnellen!

Deze smoothie is ook geweldig om ervoor te zorgen dat je meer natuurlijke eiwitten binnenkrijgt. Door ook nog een beetje koffie toe te voegen, zal je stofwisseling meteen op gang komen.

Ingrediënten

• 2 koppen magere melk (500 ml)
• 1 theelepel cacaopoeder (zonder toegevoegde suiker)
• ½ kop havermout (50 gram)
• ¼ kop amaranth (20 gram)
• 1 theelepel oploskoffie (5 ml)
• Honing (naar smaak)

Bereiding

• Verwerk alle ingrediënten in de blender tot je een glad mengsel hebt.

6. Specerijthee

Vrijwel niets is zo goed om je stofwisseling op gang te krijgen als een thee gemaakt van deze specerijen.

De specerijen die hier vooral goed voor zijn, zijn groene thee, peper en kaneel. Met deze specerijen kun je een thee maken die een ware boost zal zijn voor je stofwisseling, en als je ook nog wat honing toevoegt tevens een geweldige manier om je lichaam te ontgiften.

Ingrediënten

• 1 kop water (250 ml)
• 1 eetlepel groene thee (10 gram)
• Honing (naar smaak)
• 1 snufje cayennepeper
• 1 theelepel gemalen kaneel

Bereiding

• Bereid allereerst de groene thee, zoals gebruikelijk, en giet deze over in een mok.
• Voeg hier vervolgens de honing aan toe en daarna ook de cayennepeper (maar dan in een kleinere hoeveelheid dan de honing)
• Tot slot, voeg je ook nog de kaneel toe, meng de ingrediënten goed door elkaar en drink de thee op.

7. Pittige smoothie van mango en mandarijn

Deze pittige smoothie gemaakt van mango en mandarijn is ideaal om je stofwisseling te versnellen.

Ingrediënten

• 1 kop mango (150 gram)
• 2 mandarijnen
• Cayennepeper (naar smaak)

Bereiding

• Verwerk de mango en de mandarijnen in de blender tot ze goed met elkaar vermengd zijn en voeg dan de cayennepeper toe.

Dit fruitmengsel is een geweldige bron van vitamines en mineralen en gaat heel goed samen met de cayennepeper.

Onthoud dat cayennepeper geweldig is als je op zoek bent naar een middel dat kan helpen om je stofwisseling te versnellen. Om te bepalen hoeveel cayennepeper je toe wilt voegen, moet je voor jezelf beslissen of je liever de nadruk wilt leggen op de pittigheid of juist op de smaak van het fruit.

8. Bosbessensmoothie

Deze bosbessensmoothie is rijk aan antioxidanten en zal niet alleen helpen om je stofwisseling te stimuleren, maar ook om je lever te ontgiften.

Bosbessen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid aminozuren die je lichaam nodig heeft en die behulpzaam zijn om vochtretentie tegen te gaan.

Ingrediënten

• 1 kop bosbessen (150 gram)
• 1 kop melk (250 ml)

Bereiding

• Verwerk beide ingrediënten in de blender tot ze goed met elkaar vermengd zijn.

Als je soms zin hebt in iets anders, dan kun je er natuurlijk ook voor kiezen om de bosbessen af en toe te vervangen door andere bessen, zoals frambozen of kersen. Ook kun je ervoor kiezen om amandelmelk te gebruiken in plaats van gewone melk.

9. Watermeloensap

Watermeloen is rijk aan arginine, een van de aminozuren die je lichaam nodig heeft om je stofwisseling te versnellen en vet te verbranden. Bovendien is dit drankje natuurlijk geweldig voor in de zomer.

Ingrediënten

• 1 schijf watermeloen, zonder pitjes

Bereiding

• Om te profiteren van al het goede dat watermeloen te bieden heeft, hoef je alleen maar de pitjes te verwijderen en de watermeloen een paar minuutjes te pureren in de blender.