5 manieren om lavendel te gebruiken ter ontspanning

Gezien zijn kalmerende eigenschappen is lavendel een geweldige bondgenoot als het gaat om het beheersen van onrust, stress en hoofdpijn. Ontdek in dit artikel 5 manieren waarop je lavendel als ontspannende remedie kunt gebruiken.
5 manieren om lavendel te gebruiken ter ontspanning

Laatste update: 17 januari, 2021

Wil je ontdekken hoe je lavendel kunt gebruiken als ontspannend middel? Lavendel is een medicinale plant die mensen al sinds de oudheid gebruiken vanwege de kalmerende effecten.

Door het aangename aroma, wordt het vaak gebruikt in de aromatherapie om stress, slapeloosheid en verschillende andere veelvoorkomende aandoeningen onder controle te houden.

Hoewel wetenschappers nog steeds veel van de voordelen van deze plant bestuderen, zijn er kleine studies en anekdotische gegevens die suggereren dat lavendel de gezondheid en het welzijn kan bevorderen. Vandaag willen we daarom 5 verschillende natuurlijke manieren om lavendel te gebruiken met je delen. Let dus op!

Hoe lavendel te gebruiken: 5 ontspannende remedies die je thuis kunt proberen

Gezien de toepassingen in de natuurlijke geneeskunde wordt lavendel beschouwd als een ‘multifunctionele’ plant. Hoewel velen de kleur en het aroma aantrekkelijk vinden, biedt deze plant nog veel meer.

Dankzij de effecten van de etherische olie ervan (Engelse link) werkt het als een natuurlijk kalmerend middel en kan het ook sommige soorten pijn en ongemak verlichten. Hier volgen enkele van de voordelen.

1. Lavendel als middel tegen hoofdpijn

Manieren om lavendel te gebruiken bij hoofpijn

Lavendel kan de pijn van hoofdpijn helpen verminderen wanneer de oorsprong ervan te maken heeft met overmatige stress en nervositeit. Dankzij de milde kalmerende en ontstekingsremmende werking helpt helpt het de spanning te verminderen.

Ingrediënten

  • 1 theelepel lavendelbloemen
  • 1 kopje water (250 ml)

Bereiding

  • Voeg allereerst de lavendelbloemen toe aan een kopje kokend water.
  • Dek het mengsel af en laat dit 10 minuten trekken.
  • Zeef het dan.

Hoe te gebruiken

  • Neem een kopje van de lavendel-infusie en neem kleine slokjes.

Waarschuwing: Houd er rekening mee dat het slaperigheid kan veroorzaken. Zorg er daarom voor dat je het inneemt voordat je naar bed gaat of wanneer je kunt rusten.

2. Een remedie tegen menstruatiekrampen

Een studie gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine (Engelse link) suggereert dat lavendelolie helpt om ongemak tijdens de menstruatie te verlichten. Volgens het artikel kan de plaatselijke toepassing van lavendel, samen met salie en roos, de intensiteit van menstruatiekrampen helpen verminderen.

Ingrediënten

  • 10 druppels etherische olie van lavendel
  • 6 druppels etherische salie-olie
  • 10 druppels etherische rozenolie

Hoe te gebruiken

  • Meng eerst alle oliën in een ondiepe kom.
  • Zodra het mengsel klaar is, wrijf je het op je onderbuik en masseer je het zachtjes.
  • Herhaal dit als de krampen aanhouden.

3. Een relaxende remedie tegen slapeloosheid

Lavendel tegen slapeloosheid

Gezien de kalmerende eigenschappen, gebruiken mensen deze plant al honderden jaren als bondgenoot tegen slapeloosheid. Je kunt lavendel topisch aanbrengen, als aromatherapie. Je kunt het ook in infusies gebruiken om de slaap te stimuleren. Dit is vooral handig voor mensen die last hebben van angstgevoelens en stress.

Ingrediënten

  • 10 druppels etherische olie van lavendel
  • 2 eetlepels kokosolie

Bereiding

  • Combineer eerst de lavendelolie met de kokosolie.
  • Als je geen kokosolie hebt, kun je een andere basisolie gebruiken, zoals olijfolie of amandelolie.

Hoe te gebruiken

  • Wrijf het mengsel door middel van een massage in je huid.
  • Doe dit ongeveer 20 minuten voor het slapengaan.
  • Als je wilt kun je een lavendelinfusie bereiden en opdrinken voordat je naar bed gaat.

4. Hoe lavendel te gebruiken om spieren te ontspannen

Lavendel is een uitstekende remedie om vermoeide spieren te ontspannen tijdens het baden. Hoewel je deze plant alleen kunt gebruiken, raden we aan om de eigenschappen te versterken met kamille.

Ingrediënten

  • 2 eetlepels kamillebloemen
  • 3 eetlepels aloëveragel
  • 2 eetlepels lavendelbloemen
  • 3 kopjes water (750 ml)

Bereiding

  • Plaats eerst de lavendel- en kamillebloemen in een pan met water en breng dit aan de kook.
  • Zodra het water begint te koken, zet je het vuur laag. Voeg de aloëveragel toe en laat dit drie minuten sudderen.
  • Haal het vervolgens van het vuur en zeef het.

Hoe te gebruiken

  • Voeg de vloeistof toe aan je badwater.
  • Week je lichaam vervolgens 20 minuten in het bad.

5. Ontspannende remedie om stress te bestrijden met lavendel

Lavendel tegen stress

Een van de meestvoorkomende ontspannende manieren om lavendel te gebruiken is aromatherapie om stress te verminderen. Dankzij de actieve bestanddelen reguleert de etherische olie van de plant de werking van het zenuwstelsel. Bovendien heeft het een kalmerend effect op ons lichaam.

Ingrediënten

  • 10 druppels etherische lavendelolie
  • 2 kopjes water (500 m)

Bereiding

  • Voeg de 10 druppels lavendelolie toe aan 2 kopjes kokend water.

Hoe te gebruiken

  • Gebruik de stoom om te genieten van een aromatherapie-sessie.
  • Als je wilt kun je de etherische olie in een verstuiver doen en zo genieten van het aroma.

Was jij op de hoogte van deze medicinale toepassingen van lavendel? Nu je het weet, kun je hiervan profiteren om je welzijn te verbeteren. Houd welke van de vormen van lavendel dan ook bij de hand: etherische olie, zeep, bloemen, enz. Je kunt ook etherische olie aan je waspoeder toevoegen om je kleding naar lavendel te laten ruiken! Wellicht ook interessant voor jou

De voordelen van Frankincense etherische olie
Gezonder Leven
Lees het op Gezonder Leven
De voordelen van Frankincense etherische olie

Frankincense etherische olie, ook wel wierookolie genoemd, is één van de ingrediënten in veel remedies die al sinds de oudheid worden gebruikt.



  • Buckle, J., Hur, M.-H., Choi, J., Lee, M. S., & Han, S.-H. (2006). Effect of Aromatherapy on Symptoms of Dysmenorrhea in College Students: A Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2006.12.535
  • Perry, R., Terry, R., Watson, L. K., & Ernst, E. (2012). Is lavender an anxiolytic drug? A systematic review of randomised clinical trials. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2012.02.013
  • Raisi Dehkordi, Z., Hosseini Baharanchi, F. S., & Bekhradi, R. (2014). Effect of lavender inhalation on the symptoms of primary dysmenorrhea and the amount of menstrual bleeding: A randomized clinical trial. Complementary Therapies in Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.12.011
  • Liu, C. F., Chien, L. W., & Cheng, S. L. (2012). The effect of lavender aromatherapy on autonomic nervous system in midlife women with insomnia. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2012/740813
  • Lee, I. S., & Lee, G. J. (2017). Effects of Lavender Aromatherapy on Insomnia and Depression in Women College Students. Journal of Korean Academy of Nursing. https://doi.org/10.4040/jkan.2006.36.1.136
  • Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the Nervous System. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2013/681304
  • Lis-Balchin, M. T. (2012). Lavender. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.329