5 heerlijke stressbestrijdende sappen

20 november 2018
Stress is een emotionele toestand die wordt gekenmerkt door hoge fysieke of emotionele spanning die vaak wordt veroorzaakt door overdreven veeleisende omstandigheden.

Stress is één van de afweermechanismen van het lichaam die reageert op gevaarlijke of moeilijke situaties als overlevingsinstinct. Maar wist je dat er stressbestrijdende sappen zijn die je zouden kunnen helpen?

Symptomen van stress kunnen variëren, afhankelijk van wat het activeert. Over het algemeen veroorzaakt het onder andere:

Er zijn momenteel veel therapeutische benaderingen om te voorkomen dat stress de kwaliteit van je leven beïnvloedt. Zo zijn er verschillende natuurlijke stressbestrijdende sappen gemaakt als één van de opties. Deze sappen combineren namelijk gezonde ingrediënten die bijdragen aan je welzijn.

5 heerlijke stressbestrijdende sappen

Maak deze sappen als je gestrest bent. Zorg ervoor dat je ze allemaal uitprobeert!

1. Sap van amandelen, banaan en kokoswater

Stressbestrijdende sappen met amandelen en banaan en kokoswater

Vanwege het hoge gehalte aan B-vitaminen helpt dit natuurlijke sap stressgerelateerde onevenwichtigheden die schadelijk zijn voor het zenuwstelsel te verlichten. Het is ook een geweldige bron van ijzer, calcium en magnesium.

Ingrediënten

  • 10 amandelen
  • 1 banaan
  • 200 ml kokoswater

Bereiding

  • Mix de amandelen, de banaan en kokoswater tot je een glad mengsel hebt.

Hoe drink je het?

Drink het sap als je gestrest bent. Je kunt het ook 3 keer per week als voorzorgsmaatregel drinken.

Zie ook:
Ontdek waarom je geweekte amandelen moet eten

2. Sap van cashewnoten en zonnebloemzaad

Dit heerlijke sapje is een belangrijke bron van magnesium en calcium. Deze mineralen zijn betrokken bij het beheersen van problemen met het centrale zenuwstelsel. Gelukkig kunnen de hoge energetische waarde en de antioxidanten je gemoedstoestand daarom helpen te verbeteren en helpen je stress te verminderen.

Ingrediënten

  • 6 cashewnoten
  • 2 eetlepels zonnebloempitten (ongeveer 30 zonnebloempitten)
  • 200 ml water

Bereiding

  • Meng alle ingrediënten samen in de blender.

Hoe drink je het?

Drink het wanneer je beginnende stresssymptomen op voelt komen.

3. Sap van selderij, broccoli en bloemkool

Stressbestrijdende sappen met selderij en broccoli en bloemkool

Dit gezonde groene sap is een bron van vitamines, mineralen en antioxidanten die je fysieke en mentale gezondheid kunnen helpen verbeteren. De ontgiftende werking helpt namelijk lichaamsafval te elimineren. Dit afval wordt in verband gebracht met bepaalde soorten stressaanvallen.

Ingrediënten

  • 2 stengels bleekselderij
  • 75 gr. gesneden broccoli
  • 75 gr. gesneden bloemkool
  • 200 ml water

Bereiding

  • Was de groenten eerst grondig.
  • Doe ze vervolgens in de blender met het water.
  • Mix daarna een paar seconden tot je een vloeibaar drankje hebt.

Hoe drink je het?

Drink het sap halverwege de ochtend op een dag dat je het druk hebt op je werk. Als je al gestrest bent, drink het dan twee keer per dag.

4. Sap van peer en haver

Dit stimulerende sap kan ook helpen stressgerelateerde spanning en prikkelbaarheid te verminderen. Het bevat essentiële vitamines en mineralen die namelijk een rol spelen bij de regulatie van de productie van cortisol. Dit verlicht op zijn beurt de stress.

Ingrediënten

  • 1 rijpe peer
  • 3o gr. gemalen haver (2 eetlepels)
  • 2oo ml pepermuntinfusie
  • 25 gr. honing (1 eetlepel)

Bereiding

  • Snijd eerst de peer in blokjes en doe deze in een blender.
  • Voeg vervolgens de havermout en de pepermuntinfusie toe. Mix dit daarna een paar seconden.
  • Als het sap klaar is kun je het tenslotte op smaak maken met wat honing.

Hoe drink je het?

Drink het wanneer je je fysiek of mentaal gestrest voelt.

Lees ook:
Pannenkoeken met havermout, bananen, cacao en kokosolie als ontbijt

5. Sap van wortel en selderij

Stressbestrijdende sappen met wortel en selderij

Deze laatste van onze stressbestrijdende sappen met wortel en selderij bevat veel antioxidanten. Het is daarom een perfecte manier om je welzijn in stressvolle situaties te bevorderen.

Het kan je helpen de functies van het centrale zenuwstelsel in balans te brengen door angstgevoelens, nervositeit en andere stressgerelateerde emotionele symptomen te verlichten.

Ingrediënten

  • 6 wortels
  • 2 stengels bleekselderij
  • 1 komkommer
  • 4 takjes peterselie

Bereiding

  • Doe eerst alle ingrediënten in een sapcentrifuge.
  • Meng vervolgens alle sappen tot één sap.

Hoe drink je het?

Drink het sap halverwege de ochtend, wanneer je je moe of gestrest voelt. Drink het indien nodig ook nog een keer in de namiddag.

Ervaar jij veel stressvolle situaties? Je weet nu hoe je op natuurlijke manier stress kunt bestrijden dus aarzel niet langer om deze stressbestrijdende sappen thuis te maken.

Voor de beste resultaten moet je er ook voor zorgen dat je voldoende rust krijgt. Probeer daarom ook wat ontspanningstechnieken.

  • Castellanos Puerto, E. (2008). La nutrición, su relación con la respuesta inmunitaria y el estrés oxidativo. Revista Habanera de Ciencias Médicas7(4), 0-0.
  • Jaén, A. B. L. (2014). Efecto del zumo de mandarina sobre el estrés oxidativo: Estudio experimental y en patologías mediadas por radicales libres (Doctoral dissertation, Universitat de València, Facultat de Ciències Biològiques).
  • Wheater, C. (2004). Zumos para una vida sana. Ediciones Robinbook.