5 heerlijke sapjes voor een plattere buik
Het drinken van bepaalde fruit- en groentesapjes is een van de beste aanvullingen om een plattere buik te krijgen.
Het is van essentieel belang om er goede eetgewoonten en een goed trainingsschema op na te houden. Maar deze dranken bieden een boost aan voedingsstoffen die gewichtsverlies bevorderen en ontstekingen verminderen.
Het interessantste is dat de recepten heel gevarieerd zijn. Bovendien kunnen ze bereid worden om te nuttigen bij het ontbijt of in het geval van voedselangst.
Door ze te consumeren ondersteun je het natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam. Ook voorkom je de opeenhoping van vloeistoffen, cholesterol en ander afval dat de stofwisseling verstoort.
Wij zijn er zeker van dat velen van jullie deze sapjes in jullie dieet zullen willen opnemen. Daarom hebben we de vijf beste voor jullie op een rijtje gezet.
Let goed op!
1. Een plattere buik met appelsap
Dit heerlijke appelsap bevat onder andere pectine, antioxidanten en essentiële mineralen. Eenmaal opgenomen door het lichaam helpen deze om opgeblazenheid in de buik te verminderen. Daarnaast zal de spijsvertering beter worden en zal gewichtsverlies worden bevorderd.
Ingrediënten
- 1 appel
- 15 gram lijnzaad (1 el)
- 200 ml water (1 glas)
- 25 gram honing (1 el)
Voorbereiding
- Schil de appel en snijd deze dan in stukken.
- Doe de stukken vervolgens samen met het lijnzaad en het water in de blender.
- Mix de ingrediënten door elkaar tot je een gelijkmatige sap hebt en voeg dan de eetlepel honing toe.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink deze drank dertig minuten voor het ontbijt of bij het avondeten voordat je naar bed gaat.
- Drink de drank minstens drie keer per week.
2. Een plattere buik met papajasap
Papaja bevat een enzym dat papaïne wordt genoemd. Naast het verbeteren van de spijsvertering, bestrijdt het ook ontstekingen en verbetert het de leverfunctie.
Papajasap wordt aanbevolen om de darmen te reinigen en de pH van de darmflora te reguleren. Bovendien helpt het om je buik slanker te maken.
Ingrediënten
- 2 schijfjes papaja
- 15 g haver (1 eetlepel)
- 20 ml water (1 glas)
- 25 g honing (1 eetlepel)
Voorbereiding
- Snijd de schijfjes papaja in blokjes en meng ze vervolgens in de blender met de haver en het water.
- Als je eenmaal een romige drank zonder klontjes hebt, voeg je een eetlepel honing toe om het iets zoeter te maken.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink deze heerlijke drank bij het ontbijt of bijvoorbeeld halverwege de ochtend.
- Drink de drank drie keer per week.
3. Een plattere buik met ananassap
Ananas is een van die vruchten die slank maken en biedt de meeste voordelen voor de buik. Het belangrijkste enzym dat ananas bevat, bromelaïne, gaat opgeblazenheid tegen en bevordert de spijsvertering.
Het heeft ook vochtafdrijvende en ontgiftende eigenschappen die helpen om vloeistoffen en gifstoffen die in het bloed achterblijven te elimineren.
Ingrediënten
- 2 schijfjes ananas
- 1 eetlepel lijnzaad (15 g)
- 1 glas water (200 ml)
- 2 eetlepels citroensap (30 ml)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Voorbereiding
- Doe de ananas in de blender en meng het dan met het lijnzaad en het water.
- Als je eenmaal een gelijkmatig drankje hebt, voeg je het citroensap en de honing toe.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink deze drank drie weken achter elkaar ‘s ochtends vroeg op een lege maag.
4. Aloëverasap
Dankzij de hydraterende eigenschappen en het laxerende effect is aloëverasap een uitstekende ondersteuning om gewichtsverlies rondom de buik te bevorderen.
De vezels helpen namelijk om de spijsvertering te verbeteren en verminderen de eetlust. Bovendien heeft deze drank een zuiverende werking en voorkomt het constipatie en ontsteking.
Ingrediënten
- 5 eetlepels aloëveragel (75 g)
- 1 eetlepel haver (15 g)
- 2 eetlepels citroensap (30 ml)
- ½ glas water (100 ml)
- 1 eetlepel honing (25 g)
Voorbereiding
- Doe de aloëveragel in de blender en meng het vervolgens met de haver, het citroensap en het water.
- Als alles goed met elkaar vermengd is, voeg dan de eetlepel honing toe en serveer de drank onmiddellijk.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink deze drank dertig minuten voor het ontbijt.
- Doe dit iedere dag gedurende twee of drie weken achter elkaar.
5. Een plattere buik met citrusvruchtensap
Het sap van citrusvruchten bevat grote hoeveelheden vitamine A en C, kalium en magnesium. Dit zijn voedingsstoffen die allemaal nodig zijn om giftige stoffen en vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen.
Deze voedingsstoffen, evenals antioxidanten en natuurlijke vezels, optimaliseren het verteringsproces en helpen het lichaam om vetten gemakkelijker te elimineren.
Ingrediënten
- 6 sinaasappels
- 2 grapefruits
- ½ citroen
Voorbereiding
- Pers eerst het sap uit de citrusvruchten en meng ze door elkaar om één drankje te maken.
Hoe je dit sapje consumeert
- Drink het sap in kleine slokjes voor of tijdens het ontbijt.
- Drink dit sapje minstens drie keer per week.
Wil je graag een plattere buik? Wil je gemakkelijker afvallen? Aarzel dan niet om deze heerlijke sapjes eens te proberen. Maak ze onderdeel van je dieet en profiteer van al hun geweldige eigenschappen.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- O’Neil CE., Nicklas TA., Kleinman R. (2010). Relationship between 100% juice consumption and nutrient intake and weight of adolescents. Am J Health Promot.
- Franke AA., Cooney RV., Henning SM., Custer LJ. (2005). Bioavailability and antioxidant effects of orange juice components in humans. J Agric Food Chem.
