Wist je dat een koude douche niet alleen helpt je lichaam te ontgiften en goed is om af te vallen, maar dat het ook je stemming kan verbeteren en je meer energie kan geven?
Tot een aantal decennia geleden was een warme douche een luxe waar maar een klein gedeelte van de bevolking van kon genieten, maar de tijden zijn veranderd en vrijwel iedereen heeft nu warm water in huis. Hierdoor missen we alle belangrijke voordelen van een koude douche.
Volgens Wim Hof, de wereldberoemde Iceman, wekt het nemen van een koude douche bepaalde reacties in het lichaam op die goed zijn voor de gezondheid en schoonheid. We willen de elf beste voordelen van het nemen van een koude douche op een rijtje zetten, zodat je het graag aan je dagelijkse routine wil toevoegen. Lees snel verder!
Het nemen van een koude douche is een goede therapie voor stress, depressie en andere negatieve emoties. Dit komt doordat koud water de uitscheiding van noradrenaline in de hersenen stimuleert, een effect dat wordt geassocieerd met de vermindering van chemicaliën die zorgen voor een slechte stemming.
Er iets niets beter dan je dag beginnen met een koude douche. Het stimuleert je hersenen, waardoor je lichaam wakker wordt en je energie krijgt. Als de zenuwen van je lichaam de kou voelen, gaat je hart sneller kloppen en ga je sneller ademen.
Lees meer:
Is het slecht om koud water te drinken?
Mensen die last hebben van pijnlijke symptomen die geassocieerd worden met ontstekingen kunnen veel verlichting krijgen als ze iedere dag een koude douche nemen. Het trekt de aderen die door het lichaam lopen samen, waardoor de gifstoffen in de bloedstroom worden verwijderd en ontsteking van de weefsels vermindert.
Blootstelling aan kou lokt een aantal gezonde reacties uit van het lichaam, die geassocieerd worden met versterking van het immuunsysteem. Het verbetert het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar iedere cel in het lichaam.
Het lymfestelsel is verbonden met de bloedvaten en dient voor het afvoeren van afval en het bestrijden van pathogenen. Lymfevloeistof bevat witte bloedcellen, die een grote rol spelen in het bestrijden van infecties.
Een koude douche lokt samentrekkingen uit door het lichaam, waardoor de lymfevloeistof beter door het lichaam stroomt en je algemene gezondheid verbetert.
Als deze vloeistof niet efficiënt wordt getransporteerd, kan het zich opbouwen in ledematen en symptomen veroorzaken die een negatief effect op je gezondheid hebben.
Hoewel een warme douche of bad favoriet zijn voor dit doel, kan koud water ook een goede alternatieve slaaptherapie zijn. Dit komt doordat het een krachtig gevoel van welzijn bevordert, dat je lichaam ontspant en een goede slaap veroorzaakt.
Zowel je huid als je haar zouden erop vooruitgaan als je doucht op een lagere temperatuur. Hoewel warm water je poriën opent, doet koud water het tegenovergestelde. Dit is beter voor de hydratatie, voorkomt uitdroging en zorgt er ook voor dat er geen vlekken ontstaan en andere problemen door veel olie op de huid.
Je bent je hier misschien niet van bewust, maar bijna alle sporters nemen ijsbaden of een koude douche na hun training om spierpijn te verlichten en het herstelproces te versnellen. Het ontstekingsremmende effect helpt de gewrichten te ontspannen en vermindert pijn.
Een koude douche helpt bovendien het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam te bevorderen, om zo veel mogelijk gifstoffen te verwijderen uit het bloed en de huid.
Het menselijk lichaam bevat twee soorten vet: wit vet en bruin vet. Wit vet is het soort dat ontstaat als je te veel ongezond eten eet en niet aan beweging doet. Bruin vet staat bekend als “het goede vet”, omdat het het lichaam warm houdt en helpt het witte vet te verminderen.
Omdat koude temperaturen de productie van bruin vet kunnen activeren, kan een koude douche gewichtsverlies verbeteren.
Zie ook:
7 trucjes voor gewichtsverlies
Een koude douche kan bijdragen aan de vermindering van cellulite. Omdat het een betere circulatie bevordert en gifstoffen verwijdert, wordt vet afgebroken en zal het bijdrage leveren aan verbetering van die bobbelige huid.
Nu je weet wat de voordelen van een koude douche zijn, laat je lichaam wennen aan iets wat gezonder is dan warm water.
Suikerconsumptie is tegenwoordig een heet hangijzer. Toch krijgt het niet de aandacht die het verdient. Veel mensen hebben moeite om minder suiker te eten, omdat snoep en frisdrank helaas een vast onderdeel van vele diëten is. Sterker nog, bijna al…
Om je hoeveelheid goed cholesterol te verhogen hoef je je niet te wenden tot medicijnen of een strikt dieet. Als we aan cholesterol denken, associëren we het automatisch met slecht voor onze gezondheid en dat we ons niveau moeten verlagen door…
Elke dag kiezen steeds meer mensen ervoor om met de fiets naar het werk te gaan. Naar het werk fietsen is een goedkoop, gezond en haalbaar alternatief geworden. Deze personen kiezen ervoor om hun auto thuis te laten en meer…
Cholesterol. Het is dat vreselijke woord dat geassocieerd wordt met een ernstige chronische ziekte en een overvloed aan kwalen die de kwaliteit van leven verlagen. Heb je je je ooit afgevraagd hoe je cholesterol onder controle houden kan, wat je…
Obesitas is een sociaal probleem in de wereld dat in alle landen voorkomt. Het levensritme in ontwikkelde landen is echter veel sneller, waardoor onze diëten minder geschikt zijn wanneer we obesitas bestrijden willen. Er zijn echter regio’s die zich richten…
Weet jij je schouderbladen te vinden? Het zijn de brede botten aan de bovenkant van je rug, nét achter de schouders. Ze dienen als middelpunt waarvandaan spieren en pezen zich uitstrekken. Helaas komt pijn aan de schouderbladen vaak voor. Soms is…
