Zeven remedies voor ernstige constipatie
Ernstige constipatie is een probleem dat iedereen op een bepaald moment in hun leven kan treffen. Dit gebeurt vaker als je volwassen wordt.
Ernstige constipatie kan ontstaan omdat je:
- Geen uitgebalanceerd dieet vol granen van meel en vetten eet.
- Niet genoeg vezels eet.
- Heel weinig water drinkt.
- Niet op regelmatige basis beweegt.
- Bepaalde medicijnen gebruikt.
Naast het onvermogen om op de juiste manier naar het toilet te gaan vanwege harde ontlasting, stimuleert dit probleem ook het verschijnen van:
- Darmgassen en krampen
- Constante pijn in je buik en rectum
- Stress
Constipatie wordt niet als een groot probleem beschouwd. Maar het moet worden behandeld voordat het de zenuwen in je darmen beschadigt en ze vergeten hoe ze je ontlasting moeten verplaatsen.
Blijf dit artikel lezen als je wilt weten hoe je ernstige constipatie gemakkelijk kunt verlichten met behulp van huismiddeltjes.
7 remedies voor ernstige constipatie
1. Tomaat
Als je ernstige constipatie snel wilt verminderen dan raden we het volgende recept aan:
Ingrediënten
- 4 tomaten
- 2 eetlepels suiker
- 4 kopjes water
Instructies
- Ontvel eerst de 4 tomaten en snij ze fijn.
- Doe ze daarna in een pan en strooi er de 2 eetlepels suiker over.
- Voeg de 4 kopjes water toe. Kook ze vervolgens tenminste 45 minuten. Roer ze regelmatig.
- Verwijder het van het vuur en laat het vervolgens rusten.
- Giet het mengsel in een kom en zet het daarna in je koelkast.
Hoe je het eet
- Eet deze koude remedie als ontbijt gedurende minstens 3 dagen.
2. Pruimen
Pruimen zijn erg populair omdat ze vol zitten met antioxidanten, kalium, ijzer, vitamine A en ze zijn een natuurlijk laxeermiddel.
- We raden aan om gedurende minimaal 4 dagen, 1 kopje verse pruimen als ontbijt te eten.
Deze stimuleren niet alleen je darmprocessen. Ze helpen ook je spijsverteringsorganen en houden ze gezond en werkend.
3. Honing
Ingrediënten
- 1 kopje water
- 1 eetlepel pure honing
Instructies
- Verwarm eerst in een pan het water en kook het gedurende tenminste 10 minuten.
- Zet na 10 minuten het vuur uit en voeg daarna de eetlepel honing toe.
- Laat het vervolgens 7 minuten afkoelen.
- Drink deze remedie terwijl het warm is.
Hoe je het drinkt
Drink gedurende een week dit mengsel elke avond voordat je naar bed gaat en ‘s ochtends voor het ontbijt.
4. Olijfolie en citroen
Deze ingrediënten vormen een fantastisch natuurlijk laxeermiddel. Dit helpt je om je stoelgang te verbeteren. Het ontdoet je ook snel van ernstige constipatie.
Ingrediënten
- 1/2 citroen, geperst
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 kopje water
Instructies
- Pers eerst de citroen en zeef het sap.
- Doe daarna het water en de citroensap in een pan.
- Kook het gedurende 5 minuten en zet het dan uit.
- Voeg vervolgens de olijfolie toe en laat het rusten tot het lauw is.
Hoe je het drinkt
Drink deze remedie elke ochtend bij het ontbijt gedurende minimaal 5 dagen.
5. Haver en yoghurt
Ze helpen je niet alleen om obesitas en cholesterol te bestrijden. Ze kunnen ook spijsverteringsproblemen zoals constipatie verlichten.
Tegelijkertijd helpt yoghurt om constipatie te bestrijden en het stimuleert je darmflora. Hierdoor kan je voedingsstoffen op de juiste manier opnemen.
Ingrediënten
- 5 eetlepels haver
- 2 kopjes natuurlijke yoghurt
Instructies
- Meng eerst de havervlokken met de yoghurt.
- Laat het daarna minstens 20 minuten rusten.
- Eet het vervolgens verdeeld over de dag.
6. Lijnzaad
Ook bekend als vlas en de zaden bevatten omega 3-vetzuren en vezels. Ze kunnen worden gebruikt voor het snel verlichten van constipatie.
Ingrediënten
- 1 eetlepel lijnzaad
- 1 kopje water
Instructies
- Eerst moet je het lijnzaad wassen.
- Nadat je ze in een kopje water hebt gedaan, laat je ze 3 uur weken.
- Drink het mengsel vervolgens voordat je naar bed gaat, gedurende minimaal 4 dagen.
7. Tarwezemelen
Ingrediënten
- 3 eetlepels tarwezemelen
- 1 kopje melk
- 4 eetlepels graan (naar smaak)
Instructies
- Voeg eerst de tarwezemelen toe aan de melk en laat het 10 minuten weken.
- Voeg vervolgens na 10 minuten het graan toe.
Hoe je het eet
- Je moet dit gedurende minstens 5 dagen als ontbijt eten.
Door deze adviezen te volgen, kun je constipatie snel en op een natuurlijke wijze bestrijden.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Portalatin M, Winstead N. Medical management of constipation. Clin Colon Rectal Surg. 2012;25(1):12–19. doi:10.1055/s-0032-1301754
- Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World J Gastroenterol. 2012;18(48):7378–7383. doi:10.3748/wjg.v18.i48.7378
- Grupo de gastroenterología pediátrica zona suroeste de Madrid. (2012). Estreñimiento crónico. Guías conjuntas de actuación primaria-especializada. [En línea]. Disponible en: http://www.ampap.es/wp-content/uploads/2014/05/Estrenimiento_2012.pdf
- Lever, E., Cole, J., Scott, S. M., Emery, P. W., & Whelan, K. (2014). Systematic review: The effect of prunes on gastrointestinal function. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Blackwell Publishing Ltd. https://doi.org/10.1111/apt.12913
- Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Honey may have a laxative effect on normal subjects because of incomplete fructose absorption. American Journal of Clinical Nutrition, 62(6), 1212–1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
- Thies, F., Masson, L. F., Boffetta, P., & Kris-Etherton, P. (2014, September 30). Oats and bowel disease: A systematic literature review. British Journal of Nutrition. Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/S0007114514002293
- Choi, C. H., & Chang, S. K. (2015). Alteration of gut microbiota and efficacy of probiotics in functional constipation. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(1), 4–7. https://doi.org/10.5056/jnm14142
- Badiali, D., Corazziari, E., Habib, F. I., Tomei, E., Bausano, G., Magrini, P., … Torsoli, A. (1995). Effect of wheat bran in treatment of chronic nonorganic constipation – A double-blind controlled trial. Digestive Diseases and Sciences, 40(2), 349–356. https://doi.org/10.1007/BF02065421
