Natuurlijke middelen om winderigheid te voorkomen

01 februari, 2019
Eén van de grootste problemen van het spijsverteringsstelsel is winderigheid of een overmaat aan maaggassen, wat veroorzaakt kan worden door verschillende factoren. Bovendien komt dit probleem bij veel mensen voor, ongeacht de leeftijd.

Er zijn verschillende dingen die kunnen leiden tot problemen met winderigheid en andere aan gas gerelateerde problemen, bijvoorbeeld het eten van teveel kruidig eten, het lijden onder stress en lucht inademen terwijl je aan het eten bent.

Op dezelfde wijze kunnen gassen en onplezierige geurtjes veroorzaakt worden door voedingsmiddelen die we iedere dag eten en dit kan een reactie veroorzaken in ons spijsverteringsstelsel. Als je wil weten hoe je winderigheid kunt verminderen met natuurlijke middelen, blijf dan lezen!

Wat veroorzaakt maaggassen?

Lactose

Volle melk is een grote veroorzaker van gassen. Sommige mensen zijn erg gevoelig voor dit voedingsmiddel en kunnen het beter niet nemen. We raden aan om lactosevrije melk of magere melk te gebruiken om dit probleem te vermijden.

Ook interessant:
Tekenen dat je lactose-intolerant bent

Constipatie

Mensen die lijden aan constipatie lopen een hoger risico op periodes van winderigheid of gassen. Dat komt doordat hun darmen en/of de rest van hun en spijsvertering te langzaam werken. Zo blijft een grote verzameling afvalstoffen achter in hun lichaam.

Zelfgemaakte middelen tegen winderigheid

Gember

Gember

Het drinken van gemberthee, het innemen van een theelepel gemalen gember voor de maaltijd of de toevoeging van een kleine hoeveelheid gedroogde of verse gember aan de maaltijd helpt om de maaggassen op een effectieve manier onder controle te brengen en te verlichten.

Karwijzaad

Karwijzaad zit vaak in maaltijden die in het algemeen gassen veroorzaken. Deze zaden hebben de eigenschap om een goede spijsvertering te stimuleren en zo maaggassen en kramp te voorkomen.

Knoflook

Knoflook

Het bevat twee belangrijke ingrediënten die de gezondheid op een positieve manier beïnvloeden: allicine en diallylsulfide.

Knoflook is een ander voedingsmiddel dat gebruikt kan worden als nuttig huismiddel om de spijsvertering te verbeteren en de maaggassen onder controle te brengen. Om dit effect te bereiken is het belangrijk om dit vers te consumeren, gewoon zo of toegevoegd aan de maaltijd als smaakmaker.

Paardenbloemthee

Paardenbloem is een veelgebruikt geneeskrachtig kruid dat verschillende positieve effecten heeft op de gezondheid. Onder deze effecten zijn er een aantal gerelateerd aan de spijsvertering.

Het drinken van paardenbloemthee voor de hoofdmaaltijden helpt om overmatige gasvorming te voorkomen. Paardenbloem kan ook toegevoegd worden aan maaltijden om deze op smaak te brengen, zowel in gedroogde als gemalen toestand.

Lees ook:
Waarom is paardenbloem goed voor de lever?

Peterselie

Peterselie

Peterselie, zowel vers als gedroogd, is een heel effectief huismiddel om de productie van gasvorming in de darmen onder controle te brengen.

Actieve koolstof

Kool kan de lucht die wordt gevormd in de darmen, die winderigheid veroorzaakt, absorberen. We raden aan om dit supplement voor de maaltijd in te nemen om gasvorming tegen te gaan.

Citroensap

Citroen tegen winderigheid

Citroen bevat veel helende eigenschappen die kunnen worden toegepast bij een aantal ziekten en aandoeningen. Het gaat met name om diegenen waarbij het spijsverteringsstelsel wordt aangetast. Als we onszelf aanleren om voor en na iedere maaltijd citroensap te drinken, zullen de resultaten snel merkbaar worden.

Kamillethee

Kamillethee heeft de eigenschap om de maag te laten ontspannen en om op die manier de vorming van grote hoeveelheden gas tegen te gaan. Daardoor wordt de spijsvertering op een natuurlijke en effectieve manier verbeterd.

Anijsinfusie

Anijsthee tegen winderigheid

Anijs heeft de geweldige gewoonte om winderigheid en de eventueel daarmee samengaande maagpijn te stoppen. Hiervoor kook je een kop water, roer je er een eetlepel anijspoeder doorheen, laat je het rusten en drink je het op. Dit mengsel kun je het beste iedere dag drinken zodat de gassen in de darmen blijvend verminderen.

Andere aanbevelingen

Het consumeren van voedingsmiddelen met probiotica

Het eten van voedingsmiddelen die probiotica of een probiotisch supplement bevatten is een goed idee om gasvorming te voorkomen. Het helpt ook om de darmen gezond te houden, alsmede de algemene gezondheid van het lichaam.

Warme kompressen

Als je last hebt van veel gasvorming waar je op geen enkele manier vanaf komt, kun je een handdoek bevochtigen met warm water (voldoende dat de handdoek goed nat is, maar wring het wel goed uit zodat het niet druppelt). Deze leg je dan over de maag. Herhaal dit totdat de darmen zich ontspannen en de pijn verdwijnt.

Zoals je ziet, zijn er veel verschillende manieren om gasvorming en winderigheid te verlichten en te voorkomen. Wat je nu nog moet bepalen is welke vorm van behandeling het meest geschikt is voor jou. Blijf de door jou gekozen behandeling vervolgens consequent herhalen om het verwachte resultaat te behalen.

Je zult zien dat je snel minder last hebt van darmgas! 

  • Gas and gas pains. (n.d.). Mayo Clinic. Retrieved on March 28, 2020 from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709
  • Egan, N. (n.d.). Gas: Beat The Bloat. Brigham and Women’s Hospital. Retrieved on March 28, 2020 https://www.brighamandwomens.org/patients-and-families/meals-and-nutrition/bwh-nutrition-and-wellness-hub/special-topics/gas-beat-the-bloat
  • Khanna, R., Macdonald, J. K., & Levesque, B. G. (2014). Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Gastroenterology. Lippincott Williams and Wilkins. https://doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
  • Verna EC, Lucak S. Use of probiotics in gastrointestinal disorders: what to recommend?. Therap Adv Gastroenterol. 2010;3(5):307–319. doi:10.1177/1756283X10373814