Warme dranken om menstruatiekrampen te verlichten

Menstruatiepijn kan erg vervelend en zelfs slopend zijn. In dit artikel delen we daarom 5 warme dranken met je die je menstruatiekrampen kunnen helpen verzachten.
Warme dranken om menstruatiekrampen te verlichten

Laatste update: 04 september, 2019

De menstruatie vindt normaal gesproken eenmaal per maand plaats. Helaas ervaren veel vrouwen pijn, krampen en algemeen ongemak. Je moet echter weten dat er enkele methoden zijn om menstruatiekrampen te verlichten, zoals het drinken van bepaalde warme dranken.

We raden je eerst aan om een gezond dieet te volgen om menstruatiekrampen te voorkomen en te behandelen. Daarnaast is het beter om cafeïne te vermijden tijdens je menstruatie, omdat het nervositeit kan veroorzaken en er voor kan zorgen dat je water vasthoudt.

Naast het vermijden van koffie, kun je andere soorten dranken drinken die voordelen bieden voor de gezondheid van vrouwen. Deze dranken zullen je beste bondgenoot worden.

Warme dranken om menstruatiekrampen te verlichten

Hoewel vrouwen de neiging hebben om hun toevlucht te nemen tot pijnstillers om menstruatiekrampen te verlichten, is het mogelijk om dit op natuurlijke wijze te doen. Daarom zullen we je een lijst geven met de beste drankjes om je menstruatiekrampen te verlichten.

1. Kamillethee

Kamillethee om menstruatiekrampen te verlichten

De eerste van onze warme dranken om menstruatiekrampen te verlichten, is kamillethee. Houd in gedachten dat het twee verbindingen bevat, hippuurzuur en glycine genaamd.

Deze verbindingen kunnen vanwege hun eigenschappen helpen je baarmoeder te ontspannen wanneer je krampen hebt. Bovendien heeft kamille unieke ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen ongemak te verminderen.

  • Om kamillethee te maken heb je een kop heet water nodig.
  • Laat vervolgens een zakje kamillethee gedurende 10 minuten trekken.
  • Verwijder daarna het theezakje en voeg citroensap of honing toe.

We raden je aan om elke dag twee kopjes van deze thee te drinken in de week voorafgaand aan je menstruatie. Er zijn zelfs onderzoeken die bevestigen dat kamille terpenoïden en flavonoïden bevat, die ontstekingsremmende effecten hebben.

2. Gemberthee om menstruatiekrampen te verlichten

Gemberthee om menstruatiekrampen te verlichten

Ten tweede is gemberthee, een andere warme drank die wonderen kan verrichten als het gaat om het verlichten van menstruatiekrampen.

Net als kamillethee heeft het ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan dus helpen bij pijnlijke krampen, omdat het een belangrijke rol speelt bij het verlagen van de prostaglandinespiegel.

Als je menstruatie gepaard gaat met misselijkheid, maagklachten en algemeen ongemak, dan kan gember deze ongemakken ook helpen te verlichten.

Je kunt je consumptie van gember verhogen door het toe te voegen aan soepen of shakes. Wij denken echter dat gemberthee de lekkerste manier is om het te consumeren. Als bijkomend voordeel zou het ook helpen om onregelmatige menstruatie te reguleren en vermoeidheid te bestrijden.

3. Kaneelthee

Kaneelthee

Onze derde drank is kaneelthee. Deze thee is fantastisch omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. We zijn ervan overtuigd dat het je zal helpen om menstruatiekrampen te kalmeren. Je kunt drie keer een kop drinken gedurende de eerste dag van je menstruatie.

Ingrediënten

  • 1 kop water (250 ml)
  • 1 theelepel gemalen kaneel (5 gr.)

Bereiding

  • Verhit eerst een kop water en voeg een theelepel gemalen kaneel toe.
  • Laat het vervolgens ongeveer twee tot drie minuten trekken.
  • Als je wilt kun je ook honing aan de thee toevoegen.

4. Muntthee

Muntthee is een andere geweldige optie. Het helpt om je maag te kalmeren en zwelling en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Het kalmerende en verdovende effect maakt het een goed middel om menstruatiekrampen te verlichten. Daarnaast helpt het bij het behandelen van hoofdpijn en maag- en darmproblemen.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat munt de baarmoederspieren helpt te ontspannen, waardoor de spasmen die krampen veroorzaken verlichten. Als bijkomend voordeel is dit drankje ook nog eens erg lekker.

We raden je aan om het gedurende de week voor je menstruatie te drinken. Je kunt vier tot vijf koppen van deze thee per dag drinken.

Ook interessant om te lezen:
Omgaan met zware menstruatie doe je zo

5. Frambozenbladthee

Tot slot willen we het gebruik van frambozenbladthee aanraden om menstruatiekrampen te verlichten. Hoewel het een van de minder gebruikelijke theesoorten is, is het erg lekker en kan het de pijn tijdens je menstruatie helpen te verminderen.

Frambozenbladthee heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Het is daarom ook goed te gebruiken bij het bestrijden van maagpijn en het voorkomen van constipatie.

Onthoud dat onze lijst met warme dranken om menstruatiekrampen te verlichten enkele remedies bevat die zeer goed kunnen helpen. Er zijn er echter nog veel meer. We weten zeker dat je een warme drank zult vinden die voor jou goed werkt en je menstruatiekramp zal verminderen. Wellicht ook interessant voor jou

Wat zegt de kleur van je menstruatiebloed over je gezondheid?
Gezonder LevenLees het op Gezonder Leven
Wat zegt de kleur van je menstruatiebloed over je gezondheid?

De kleur van menstruatiebloed is een indicator voor je gezondheidstoestand. Dit is wat je moet weten over de hoeveelheid, de kleur en de consistent...



    • Rivas-Díaz, K., Loarca-Piña, M. G. F., Mendoza-Díaz, S., Reynoso-Camacho, R., & Ramos-Gómez, M. (2010). Revista mexicana de ciencias agrícolas. Revista mexicana de ciencias agrícolas (Vol. 3). Instituto Nacional de Investigaciones Forestales, Agrícolas y Pecuarias. Retrieved from http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S2007-09342012000300006
    • Jaafarpour M, Hatefi M, Najafi F, Khajavikhan J, Khani A. The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iran Red Crescent Med J. 2015;17(4):e27032. Published 2015 Apr 22. doi:10.5812/ircmj.17(4)2015.27032
    • Gómez Estrada, H., Gonzalez Ruiz, K., & Medina, J. (2011). Actividad Antiinflamatoria de Productos Naturales. Boletin Latinoamericano y Del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas-, 10(3), 182–217. https://doi.org/10.1016/j.jep.2010.05.059
    • Jengibre. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalsgengibre.Htm. Retrieved from https://www.botanical-online.com/medicinalsgengibre.htm
    • J Psychopharmacol. 2015 Dec; 29(12): 1236–1247. Caffeine consumption and self-assessed stress, anxiety, and depression in secondary school children. doi: 10.1177/0269881115612404
      Int J Mol Med. Author manuscript; available in PMC 2010 Dec 1. Published in final edited form as: Int J Mol Med. 2010 Dec; 26(6): 935–940. Chamomile, an anti-inflammatory agent inhibits inducible nitric oxide synthase expression by blocking RelA/p65 activity. doi: 10.3892/ijmm_00000545
    • Jenabi, Ensiyeh & Ebrahimzadeh, Samira. (2010). Chamomile tea for relief of primary dysmenorrhea. Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility. 13. 39-42. https://www.researchgate.net/publication/286965003_Chamomile_tea_for_relief_of_primary_dysmenorrhea
    • Mol Med Report. Author manuscript; available in PMC 2011 Feb 1. Published in final edited form as: Mol Med Report. 2010 Nov 1; 3(6): 895–901. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. doi: 10.3892/mmr.2010.377
    • Int J Prev Med. 2013 Apr; 4(Suppl 1): S36–S42. Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
    • Integr Med Insights. 2016; 11: 11–17. Published online 2016 Mar 31. The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. doi: 10.4137/IMI.S36273
    • Clinical Study | Open Access. Volume 2014 |Article ID 792708 | 5 pages. Effect of Treatment with Ginger on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. https://doi.org/10.1155/2014/792708
    • J Clin Diagn Res. 2015 Apr; 9(4): QC04–QC07. Published online 2015 Apr 1. Comparative Effect of Cinnamon and Ibuprofen for Treatment of Primary Dysmenorrhea: A Randomized Double-Blind Clinical Trial. doi: 10.7860/JCDR/2015/12084.5783
    • Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33. A Review of the Bioactivity and Potential Health Benefits of Peppermint Tea (Mentha Piperita L.). doi: 10.1002/ptr.1936.
    • Iran J Nurs Midwifery Res. 2016 Jul-Aug; 21(4): 363–367. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. doi: 10.4103/1735-9066.185574
    • Clinical Pharmacology During Pregnancy. 2013, Pages 383-394. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123860071000234