Angst tegengaan met voedsel rijk aan flavonoïden

Johannesbroodpitmeel Tegen Angst

We weten allemaal wel dat chocolade wonderen kan verrichten bij het tegengaan van angstaanvallen, maar wist je daarnaast dat donkere vruchten, zoals bosbessen en kersen, ook veel hulp kunnen bieden?

Wellicht heeft de titel van dit artikel je verbaasd. Wat hebben de flavonoïden in ons voedsel nu weer te maken met het tegengaan van angst?

In werkelijkheid bestaat er echter een nauw verband tussen de twee. Een onderzoeksteam aan de Emory-universiteit en de Autonome Universiteit van Barcelona (Spanje) toont aan dat een bestanddeel bekend onder naam 7,8-dihydroxyflavone flavonoïden bevat die zeer effectief zijn bij het behandelen van angst.

Hoewel er op dit moment medicijnen worden ontwikkeld die dit element bevatten, kunnen we in de tussentijd ook voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan flavonoïden om van deze eigenschap te profiteren.

Als je slechts acht aardbeien per dag eet, dan is de hoeveelheid 7,8-dihydroxyflavone die je binnenkrijgt natuurlijk bijna te verwaarlozen, maar toch is het een begin. Het is een goed idee om een natuurlijk supplement rijk aan voedingsstoffen te overwegen.

Wij zijn er zeker van dat de suggesties in dit artikel zeer behulpzaam zullen zijn.

1. Cacaobonen

Weet jij een voedingsmiddel dat beter is dan cacaobonen? Ze zijn werkelijk heerlijk! Wanneer je cacaobonen met mate en in combinatie met een gebalanceerd dieet eet, dan kunnen ze dankzij het hoge flavonoïdengehalte zeer gunstig zijn. Veel mensen weten al dat cacaobonen vroeger werden gebruikt als medicijn en als vorm van therapie om de gemoedstoestand te verbeteren en een verscheidenheid aan ziektes te behandelen.

Het gehalte antioxidanten is zo hoog, dat de boontjes geweldig zijn om de gezondheid van het hart te verbeteren.

2. Vlierbessen

  • Vlierbessen zijn rijk aan vitamine C en flavonoïden, waardoor ze gezien kunnen worden als een geweldig dagelijks supplement om angst tegen te gaan.
  • Vergeet daarnaast niet dat vlierbessen een natuurlijke bron van voedingsstoffen zijn, met name de B-complexvitamines, vitamine B1, B2, B5, B6 en foliumzuur.
  • De bessen hebben een geweldige antioxidante werking.
  • Ze verbeteren het immuunsysteem.
  • Ze zijn zuiverend.
  • Bij de apotheek verkopen ze vlierbessen ook in de vorm van tabletten. Je kunt ze natuurlijk ook gewoon alsnog rauw blijven consumeren.

3. Bosbessen

Bosbessen

We weten allemaal wel dat bosbessen niet altijd verkrijgbaar zijn in de supermarkt. Toch zijn de besjes een van de gezondste en geneeskrachtige voedingsmiddelen die er bestaan. Ze bieden niet alleen een hoop voordelen, maar zijn ook zeer interessant:

  • Bosbessen zijn rijk aan anthocyaninen en carotenoïden.
  • De flavonoïden in bosbessen hebben een krachtige antioxidante werking die niet alleen de gevolgen van vrije radicalen kan neutraliseren, maar ook het lichaam kan ontspannen en de bloedsomloop kan verbeteren.
  • Bosbessen zijn ontstekingsremmend en antibacterieel. Ze zuiveren het lichaam van gifstoffen en versterken het immuunsysteem.
  • Als je last hebt van veel stress en angst, dan zal de cortisol dat hierdoor in je bloed vrijkomt de basisfuncties in je lichaam aantasten. Door regelmatig bosbessen te eten, zullen al deze processen verbeteren, waardoor ook het lichamelijke afweersysteem sterker wordt.
  • Hoe het ook zij, kun je bosbessen in jam beter vermijden. Jam is namelijk veel te rijk aan suiker.

4. Johannesbroodpitmeel

Johannesbroodpitmeel is een gezond, natuurlijk en sterk aanbevolen alternatief voor klassieke, geraffineerde, witte bloemsoorten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

  • Johannesbroodpitmeel is verkrijgbaar in supermarkten of natuurwinkels.
  • Johannesbroodpitmeel wordt gemaakt door de kiemende zaden van de johannesbroodboom te malen.
  • Dit is een energetisch voedingsmiddel, rijk aan proteïnen en mineralen als calcium, ijzer en fosfor.
  • Het is rijk aan vitamine A, B1, B2, B3,C en D.
  • Het is perfect om coeliakie te behandelen en is daarnaast vetarm (3%)
  • In combinatie met bosbessensap kan johannesbroodpitmeel de nierfunctie bevorderen. Dit is ook het ideale middel tegen angst.
  • Het is een krachtige natuurlijke antioxidant.

5. Witte thee

Witte Thee

Wist je dat witte thee meer antioxidanten bevat dan elke andere natuurlijke drank? Witte thee biedt meer voordelen dan groene thee en wel om deze redenen: de thee is rijk aan flavonoïden en bevat minder cafeïne.

Hierdoor biedt de thee misschien minder energie, maar is het een uitstekende natuurlijke infusie om dagelijkse angst tegen te gaan. Witte thee heeft een milde en aangename smaak. Vergeet dus vooral niet om een pakje te halen bij de drogisterij. Probeer witte thee te kopen waarvan de blaadjes een zilverachtige kleur hebben… deze is namelijk beter!

6. Rucola

Waarom probeer je niet eens een keer een salade met rucola, rozijnen en ananas te maken? Rucola is hartstikke gezond en voorziet je lichaam van energie en vermindert tegelijkertijd angst.

  • Rucola heeft een krachtige antioxidante werking en is daarnaast rijk aan foliumzuur en vitamine B. Daardoor kan het helpen vroegtijdige veroudering van de geest te voorkomen.
  • De slasoort is rijk aan vitamine K, een vitamine die de botten en hersenen sterker maakt.
  • Het ondersteunt de spijsvertering, bevat geen vet en is zeer voedingsrijk.
  • Rucola kan dankzij het vitamine C-gehalte helpen het immuunsysteem te versterken.

7. Açaibessen

De wetenschappelijke benaming is Euterpe Oleracea. De bessen hebben in elke regio een andere naam. Heb je ze weleens geprobeerd? Is het mogelijk om açaibessen te kopen in de supermarkt bij jou in de buurt?

Zo ja, dan raden wij aan dit meteen te doen. Eet deze bessen regelmatig (zes tot acht per dag). Ze zijn namelijk een geweldig middel om milde angst en nervositeit te behandelen.

  • Açaibessen verbeteren de nachtrust.
  • Ze ontspannen het lichaam en verhelderen de geest, waardoor spanningen in het lichaam verdwijnen.
  • Ze versnellen de stofwisseling.
  • Ze versterken het immuunsysteem
  • Ze maken haar, huid en nagels gezonder.
  • Ze reguleren de bloeddruk en bevorderen gezond cholesterol.
  • Açaibessen ontgiften en zuiveren het lichaam.

Nog een paar voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden

Knoflook

  • Appels (met schil)
  • Broccoli
  • Kappertjes
  • Uien
  • Aardbeien
  • Blauwe druiven
  • Basilicum
  • Knoflook
  • Spruitjes
  • Spinazie
  • Venkel
  • Kersen
  • Citroenen
  • Sinaasappels
  • Gele paprika
  • Rode wijn
  • Sojabonen
  • Dille
  • Tijm
  • Koriander
  • Munt
  • Kamille
  • Anijs
  • Walnoten
  • Rozijnen