Leer de geweldige voordelen van dagelijks wandelen kennen

Ga elke dag dertig minuten wandelen. Want dit zal je lichaam op lichamelijk en psychologisch vlak veranderen. Je moet dus absoluut overwegen om je deze gewoonte eigen te maken.

Geschreven en geverifieerd door de arts Carlos Fabián Avila.

Laatste update: 24 augustus, 2022

Je zal al snel de voordelen van dagelijks wandelen merken.

Een zittend leven leiden kan echt schade aan je lichaam toebrengen. Bovendien maakt het je kwetsbaar voor de ontwikkeling van ziekten die een gevolg zijn van niet voldoende bewegen. Het ontbreken van activiteit kan dus een belemmering worden en je leven minder aangenaam maken.

Dit artikel wil je wakker schudden zodat je je levensstijl verandert. Met slechts een klein beetje inspanning zal je aanzienlijke veranderingen vaststellen in je gezondheid en in je humeur. Je hoeft alleen je lichaam te laten bewegen om je energieker te voelen!

Maar onthou dat je niet mag opgeven als je met deze training resultaten wil behalen. Want met een beetje inspanning zal je geen problemen meer hebben om gezondere gewoonten aan te leren.

Waarom is wandelen goed voor je?

Eén van de beste manieren  om gezondere trainingsgewoonten aan te leren is door per dag minder dan dertig minuten te wandelen. Je moet ook altijd onthouden dat je op de juiste manier moet opwarmen vóór je start. Op die manier zal je mogelijke blessures vermijden. Vergeet uiteraard ook niet om de juiste hoeveelheid water te drinken!

Wanneer je de beslissing neemt om te beginnen met trainen, moet je absoluut aandacht schenken aan je lichaam. Als je te moe bent om de training tot het einde vol te houden, overdrijf dan niet en neem een pauze. Je kan proberen om elke paar minuten een pauze te nemen. Zo maak je het gemakkelijker voor je lichaam. Want je moet onthouden dat dit een proces is.

Als je voelt dat je in staat bent om naar het volgende niveau over te stappen, praat dan met een specialist vóór je die beslissing neemt. Het is belangrijk dat mensen hun grenzen kennen. Die zijn verbonden aan de leeftijd, het gewicht en de lichamelijke conditie.

Op deze manier zal je zonder het risico op een blessure kunnen trainen. Als je een medische aandoening hebt, dan is het ook belangrijk dat je je arts raadpleegt, vóór je begint met trainen. Je arts zal je vertellen wat de beste training voor jou is.

De voornaamste voordelen van dagelijks wandelen

• Het heeft een positief effect op de bloedcirculatie. Dit is zeer gezond. Bovendien maakt het veel gemakkelijker om iedere cel van voeding en zuurstof te voorzien.
• Je voorkomt ook problemen met de ledematen.
• De kans is kleiner dat je diabetes zal krijgen. Want één van de voordelen van dagelijks wandelen is dat je een lagere bloedsuikerspiegel zult hebben.
• Anderzijds zal je ook een lager cholesterolniveau hebben en calorieën verbranden. Dit zal je helpen om op de gezondste manier gewicht te verliezen.
• Kort nadat je met wandelen begonnen bent, zal je merken dat je gedurende je dagelijkse activiteiten meer energie hebt. Nog een opvallend voordeel is dat je een beter zelfvertrouwen zult hebben. Dit komt omdat je in de spiegel zal merken dat je lichaam op een positieve manier verandert.
• Je gewrichten en je botten zullen veel gezonder zijn. Het gevolg is dus dat je minder kans zult hebben op spierscheuringen, breuken, verkortingen van spieren of weefsels of andere aandoeningen die hiermee verbonden zijn.
• Ook je verteringssysteem zal verbeteren omdat wandelen constipatie helpt voorkomen.
• Bovendien zullen de gezondheid van je hart en van je ademhaling op een indrukwekkende manier verbeteren.

Eén van de voordelen van dagelijks wandelen is dat het er ook voor zorgen dat je je minder gestrest zult voelen. Je zal geen slaapproblemen hebben. Want je zal sneller inslapen omdat je meer energie verbruikt hebt. Wandelen laat je lichaam ook hormonen afscheiden die je een tevreden en opgewekt gevoel geven. Je zal dus minder waarschijnlijk depressief worden.

Begin vandaag te wandelen!

Je kan dus optimaal profiteren van al deze voordelen van dagelijks wandelen. Het enige wat je hoeft te doen is de juiste kleding dragen en onthouden dat je ook rekoefeningen moet doen na het wandelen. Dit is nodig om toekomstige blessures te voorkomen. Dagelijks wandelen is samen met een evenwichtig dieet en veel water drinken  één van de gezondste dingen die je voor je lichaam kan doen.

Beweging maakt deel uit van de aard van je lichaam. Gedurende lange tijd niet bewegen veroordeelt je tot een snellere veroudering. In het begin kan dagelijks wandelen je ergeren. Maar je hoeft alleen maar aan alle voordelen van dagelijks wandelen voor je lichaam te blijven denken.