Het is belangrijk om er bij stil te staan dat tabak een van de meest significante risicofactoren is voor de ontwikkeling van verschillende ernstige ziektes. Als je wilt dat je lichaam gezond blijft, dan is het van uiterst belang om te stoppen met roken en ervoor te zorgen dat je voldoende van de volgende vitamines binnenkrijgt.
Heb je de gewoonte om af en toe of veel vaker te roken? Ben je onlangs gestopt? Hoe dan ook is het belangrijk om te weten dat er vitamines bestaan die je longen kunnen helpen genezen.
Er zijn genoeg mensen die dit gegeven negeren. De meesten denken dat simpelweg stoppen met roken al voldoende zal zijn om alles weer pico bello in orde te brengen.
Het is echter belangrijk om niet te vergeten dat de nicotine die sigaretten bevatten ervoor zorgt dat roken een verslavende gewoonte wordt. Bovendien brengt deze gewoonte je lichaamscellen en lichamelijke systemen enorm veel schade toe. En het is niet altijd vanzelfsprekend dat deze structuren vanzelf weer zullen genezen, laat staan dat dat supersnel zal gebeuren.
Gelukkig bestaan er ook bepaalde voedingsmiddelen die beschadigde longen kunnen helpen genezen.
In dit artikel vertellen we je daarom welke vitamines je zeker zou moeten opnemen in je dieet. Raadpleeg bij twijfel echter altijd een arts, dat is steeds de beste vorm van advies.
Roken vermindert de hoeveelheid vitamine C in je lichaam met vijfentwintig procent. Het is als roker dus noodzakelijk om vitamines die je longen kunnen helpen genezen op te nemen in je dieet.
Een tekort aan vitamine C kan de kans op infecties verhogen, omdat je immuunsysteem dan zwakker is.
Enkele andere gevolgen van dit tekort zijn:
Voedingsmiddelen die deze voedingstof bevatten zijn onder andere:
Als je nog niet bent gestopt met roken, dan is het belangrijk om drie keer meer vitamine C binnen te krijgen. Dit zal je longen enorm veel helpen om zich weer te herstellen na het roken.
Als je probeert te stoppen met roken, dan is het misschien handig om te weten dat vitamine C je drang naar nicotine kan helpen te verminderen.
Een tekort aan vitamine A, of bètacaroteen, kan veranderingen in je immuunsysteem veroorzaken, waardoor je lichaam en dus ook je ademhalingssysteem vatbaarder wordtvoor besmettelijke ziektes.
Je vindt deze voedingsstof onder andere in:
Vitamine E kan helpen om het risico op longtumoren te verkleinen, waarvan de ontwikkeling verbonden is aan tabaksconsumptie.
Deze vitamine wordt ook wel tocopherol genoemd. Dit is een in vet oplosbare vitamine die een antioxidante werking heeft. Tegelijkertijd kan de vitamine ook helpen om essentiële vetten in het lichaam te beschermen.
Om het genezingsproces van je longen te bevorderen nadat je bent gestopt met roken, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamine E binnenkrijgt. Enkele natuurlijke middelen die hierbij kunnen helpen zijn:
Vitamine E helpt echter niet alleen om de gezondheid van je longen te herstellen nadat je tabak achterwege hebt gelaten. Het kan ook een nuttige vitamine zijn wanneer je last hebt van:
Lees ook:
Vijf manieren waarop stoppen met roken je uitstraling verbetert
Vitamine B11, of foliumzuur, kan bijdragen aan de ontwikkeling van bloedcellen. Met voldoende bloedcellen kun je het risico op bloedarmoede verlagen en je huid gezond te houden.
Als dit nog niet voldoende voor je is, dan helpt het wellicht om te weten dat deze vitamine actieve rokers kan helpen om hun ongezonde gewoonte voorgoed af te leren. Om voldoende vitamine B11 binnen te krijgen, is het belangrijk om de volgende dingen te consumeren:
Probeer junkfood te vermijdenHet is belangrijk om te weten dat je met sommige voedingsmiddelen erg voorzichtig moet zijn. Dat geldt vooral voor frisdranken. Dat komt doordat deze producten veranderingen in je zenuwstelsel veroorzaken en in de manier waarop je darmen functioneren. Als gevolg verergeren ze de schadelijke effecten die roken al heeft.
Dit is een aminozuur dat de taak heeft om serotonine te produceren. Een hoog serotoninegehalte kan tenslotte helpen om angst te verminderen en op die manier de drang naar een sigaret weg te nemen.
De schade die nicotine veroorzaakt zorgt ervoor dat het botverlies dat zich van nature voordoet naarmate we ouder worden versneld wordt. Door extra calcium in je dieet op te nemen, zou je dit effect echter weer kunnen tegengaan. Als gevolg kun je de kans op breuken en andere problemen verkleinen.
Door dagelijks aan lichaamsbeweging te doen, geef je je hart een goede work-out. Dit zorgt ervoor dat je bloedsomloop verbetert en je het risico op verkalkte aderen kunt verkleinen.
Lichaamsbeweging verkleint ook het risico op een hoge bloeddruk. Genoeg bewegen zorgt er zelfs voor dat je longfunctie verbetert, waardoor je ademhaling stabiel kan blijven (tussen de 14 en 22 ademhalingen per minuut).
Het is belangrijk om te onthouden dat tabak een van de grootste risicofactoren is voor de ontwikkeling van verschillende ernstige ziektes.
Als je graag wilt stoppen met roken, dan kan het verder verstandig zijn om het langdurig gebruik van bètacaroteensupplementen te vermijden.
Nicotinekauwgom is een soort van vervangende therapie die is ontworpen om je te helpen pijnloos en effectief te stoppen met roken. Er zijn verschillende varianten kauwgom met uiteenlopende nicotineconcentraties, van 2 tot 4 mg. Artsen schrijven het gebruik van nicotinekauwgom…
Misschien heb je net een jaarlijkse controle gehad en heeft de arts tegen je gezegd dat je cholesterolgehalte in het bloed hoog is en dat je manieren moet vinden om het via je dieet te verminderen. Gelukkig is het goede…
Heb je ooit willen beginnen aan een rauw veganistisch dieet maar weet je niet of je het wel in huis hebt om dit tot een succes te maken? In dit artikel vertellen we meer over dit dieet en hoe je…
Geluidshinder is overal. Hoewel het onschadelijk lijkt, kunnen luidsprekers en algehele blootstelling aan andere harde geluiden en muziek met een hoog volume een negatieve invloed hebben op je kwaliteit van leven. Daarom moet je je bewust zijn van hoe lawaai…
We weten allemaal dat mensen zich sterk aangetrokken voelen tot ultrabewerkt voedsel. Vandaag gaan we echter kijken naar de voordelen wanneer we commerciële granen vervangen door volkoren ontbijtgranen. Hoewel commerciële granen er vaak heel smakelijker uitzien, zijn volkoren ontbijtgranen veel…
Spelen is essentieel in het leven van kinderen. Steeds meer kinderen, vooral in steden, stoppen echter met buitenspelen. Hierdoor beroven ze zichzelf van de voordelen die buitenspelen biedt voor hun fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Buitenspelen is zeer belangrijk voor…
