Vermoeidheid en depressie bestrijden met basilicum

· 7 april 2019
Basilicum is een aromatische plant die mensen vaak gebruiken om wat extra smaak aan gerechten toe te voegen. Het is echter ook een plant die vol zit met medicinale eigenschappen. Het zou bijvoorbeeld kunnen helpen tegen vermoeidheid en depressie. 

In dit artikel leer je meer over hoe je vermoeidheid en depressie kunt bestrijden met basilicum, en op welke manier het kan helpen bij uiteenlopende problemen. We geven je daarnaast ook een aantal tips over hoe je het plantje kunt gebruiken of eten.

Wat is basilicum?

Basilicumblaadjes

Basilicum (Ocimum basilicum) is een medicinale en aromatische plant. Het is afkomstig uit India en andere tropische Aziatische landen. Het is eenvoudig te kweken in je tuin of in een pot op je balkon.

Het plantje is niet alleen rijk aan antioxidanten, maar het bevat ook vitamine A, C en K, en een aantal mineralen, zoals ijzer, calcium, mangaan, magnesium en kalium.

Een aantal weetjes over de basilicumplant

  • Er zijn meer dan 60 verschillende soorten basilicum. Allemaal zijn ze verschillend van vorm en aroma.
  • Een van deze soorten, de Holy Basil (Ocimum tenuiflorum), wordt vaker tijdens Hindoeïstische tradities gebruikt, dan dat het wordt toegepast in de keuken.
  • Veel mensen gebruiken het plantje om normale verkoudheid te bestrijden.

Vermoeidheid en depressie bestrijden met basilicum

Basilicum tegen depressie

Basilicum is een natuurlijk opwekkend middel, dat mogelijk op verschillende niveaus werkt:

  • Lichamelijk: basilicum kan helpen om vermoeidheid en uitputting te bestrijden. Het verhoogt namelijk je energieniveau en het helpt je lichaam zich te herstellen.
  • Emotioneel: het zou een geweldige remedie zijn tegen neerslachtigheid, onverschilligheid en depressie. Basilicum kan je mogelijk helpen om in een wat positievere stemming te komen.
  • Seksueel: basilicum is een afrodisiacum. Al in de oudheid werd het gebruikt door zowel mannen als vrouwen, om de libido te verhogen.

Maak je overigens geen zorgen over het opwekkende effect van basilicum, want het stimuleert of veroorzaakt nervositeit niet.

Lees ook:
Voeding tegen depressie: eten dat je opvrolijkt.

Depressie bestrijden en je gezondheid verbeteren met basilicum

Basilicum mogelijke gezondheidsvoordelen

Naast het genezend vermogen dat basilicum heeft bij vermoeidheid en depressies, heeft het ook nog een aantal andere gezondheidsvoordelen.

  • Ten eerste werkt het mogelijk ontstekingsremmend en krampstillend. Basilicum zou helpen om bepaalde soorten pijn te verzachten. Denk bijvoorbeeld aan hoofdpijn en migraine, menstruele krampen, spierpijn, artritis, etc.
  • Het ondersteunt de spijsvertering. Door zijn ontstekingsremmende eigenschappen ondersteunt basilicum het spijsverteringskanaal. Daarnaast verlicht het klachten zoals gassen in de maag, winderigheid en een slecht werkende spijsvertering.
  • Het zou antibiotisch en antibacterieel zijn. Het versterkt het immuunsysteem en beschermt het lichaam tegen infecties.
  • Basilicum is rijk aan antioxidanten. In basilicum zitten flavonoïden en betacaroteen, die je lichaam kunnen beschermen tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zorgen namelijk voor oxidatie van je lichaam, zowel inwendig als uitwendig.
  • Het is een natuurlijk antistollingsmiddel. Doordat basilicum vitamine K bevat, kan het hart- en vaatziektes helpen voorkomen. Bovendien bevordert het de bloedsomloop.
  • Het kan helpen het bloedsuikerniveau te verlagen. Basilicum helpt bij het voorkomen van diabetes en insulineresistentie. Het zorgt er namelijk voor dat de alvleesklier goed blijft functioneren.
  • Basilicum werkt kalmerend. Het kan daarom helpen bij periodes van angst, nervositeit, prikkelbaarheid, stress of slapeloosheid.
  • Het helpt tegen hoest en een geïrriteerde keel.
  • Basilicum kan de melkproductie stimuleren. Het wordt echter afgeraden om basilicum tijdens de zwangerschap in te nemen.
  • Het zou helpen om koorts te verlagen.
  • Ten slotte stoot basilicum muggen en een groot aantal andere insecten af.

Hoe kun je basilicum gebruiken?

depressie bestrijden met basilicum in een smoothie

Om zoveel mogelijk profijt te hebben van het mogelijk genezend vermogen van basilicum, geven we je graag wat tips over hoe je het kunt gebruiken. Welke manier je kiest, is afhankelijk van het probleem dat je wilt behandelen:

  • Basilicumthee. Zorg ervoor dat je het water niet meer dan 10 minuten kookt of af laat koelen. Je kunt zowel verse als gedroogde basilicum gebruiken.
  • Limonade getrokken van basilicum. Dit is een verfrissend drankje. Het is makkelijk te bereiden en helpt bijvoorbeeld tegen vermoeidheid.
  • Met basilicum maak de heerlijkste pesto voor door je pasta, rijst, etc. Deze smaakmaker zit vol verse basilicumblaadjes en heeft een heerlijk intense smaak.
  • Meng wat basilicum door je groene smoothies of je gazpacho. Je kunt het combineren met veel verschillende soorten fruit of groentes.
  • Gebruik een basilicumextract als voedingssupplement. Zorg er wel voor dat je de aanwijzingen op de verpakking, of die van de medisch specialist volgt.
  • Je kunt een etherische basilicumolie gebruiken. Kies er wel eentje die geschikt is voor oraal gebruik, en volg altijd de aanwijzingen die op de verpakking staan.

Ook interessant:
De 8 voordelen van het drinken van basilicumthee

Ten slotte nog een paar interessante weetjes over basilicum:

  • Je kunt basilicum rechtstreeks verstuiven in je huis, op je kleren, op je kussen, etc.
  • Basilicumolie bevat estragol, linalool, cineol, eugenol, sabineno, myrceen en limoneen.
  • Daarnaast is de basilicumplant een geweldige plant voor in huis, omdat hij nauwelijks verzorging nodig heeft.
  • De Alejo, P., José, L., Miranda, R., & Rodríguez, G. (1996). Actividad antidepresiva y anticonvulsivante del extracto fluido del Ocimun tenuiflorum L.(albahaca morada). Revista Cubana de Plantas Medicinales1(1), 0-0.
  • OTERO, R. (2014). DEPRESIÓN:¿ enfermedad o indolencia?. Bubok.
  • Roxana Soto-Vásquez, M., Arkin Alvarado-García, P. A., & Antonio Sagastegui-Guarniz, W. (2019). Aromaterapia en la salud mental: una breve revisión. Medicina Naturista13(1).