Je bloeddruk verlagen met een traditionele Chinese methode!

Naast het aanhouden van een gezond en gebalanceerd dieet en het regelmatig doen aan lichaamsbeweging, kan je ook profiteren van de wijsheid die schuilgaat in de Chinese geneeskunde om je te ontspannen en je bloeddruk te stabiliseren.

Wanneer een hoge bloeddruk niet onder controle kan worden gehouden, dan wordt het een ernstig probleem. Het kan dan een ware bedreiging voor je leven vormen. Je bloeddruk verlagen is dan ook van groot belang.

Bekend onder de naam hypertensie of ‘stille moordenaar’ is dit een cardiovasculaire aandoening waar over de hele wereld ontelbaar veel mensen last van hebben. In Nederland heeft zo’n één op de drie mensen tussen de dertig en zeventig jaar oud last van hypertensie. Misschien zijn dit er nog wel meer.

Het grote probleem is dat wanneer een hoge bloeddruk onopgemerkt blijft, het moeilijk te behandelen is. Daardoor kan de kans op een hartaanval, beroerte of andere ernstige aandoeningen groter worden.

Daarom is het belangrijk om zo veel mogelijk te leren over het hebben van een hoge bloeddruk en wat je ertegen kunt doen. Je bloeddruk verlagen, weet jij hoe je dit kunt doen?

Wat wordt er bedoeld met je bloeddruk?

Bloeddruk is de kracht die het hart nodig heeft om bloed door een netwerk van slagaderen, aderen en haarvaten te pompen om zo in de organen terecht te komen.

Een normale bovendruk (systole) ligt bij een volwassene rond de 120 mmHg tijdens lichamelijke activiteit en rond de 80 mmHg tijdens het rusten. We spreken van een hoge bloeddruk wanneer de bovendruk boven de 140 mmHg zit en de onderdruk (diastole) boven de 90 mmHg.

Dit kan zich voordoen wanneer de slagaders en arteriolen vernauwd raken. Hun taak is namelijk om de bloedsomloop door het hele lichaam te reguleren.

Wanneer de slagaders en arteriolen samentrekken, moet je hart harder werken om je lichaam te voorzien van bloed, waardoor de bloeddruk omhoog gaat.

Het meest zorgwekkende aspect is dat een hoge bloeddruk over het algemeen niet gepaard gaat met zeer opvallende symptomen. Daardoor wordt de kans groter dat iemand die er last van heeft ernstigere problemen ontwikkelt zonder dit überhaupt door te hebben.

Slechts in zeldzame gevallen veroorzaakt een hoge bloeddruk hartkloppingen in het hoofd of de borst, duizeligheid, vermoeidheid en andere milde symptomen die iemand erop kunnen wijzen dat er sprake is van een probleem.

Wat zijn de oorzaken van een hoge bloeddruk?

Tot dusver zijn de overduidelijke oorzaken van een hoge bloeddruk nog niet bekend. Er zijn echter wel een paar factoren die invloed kunnen hebben op de ontwikkeling van hypertensie.

Dit zijn onder andere:

• Een familiegeschiedenis van hypertensie.
• Boven de zestig jaar oud zijn.
• Last hebben van veel stress, woede of vijandigheid.
• Overgewicht of obesitas.
• Het hebben van een tabaksverslaving.
• Een dieet aanhouden dat rijk is aan verzadigde vetten.
• Overmatig veel alcohol drinken.
• Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium.
• Het hebben van een sedentaire leefstijl.
• Diabetes.

Je bloeddruk verlagen, hoe kun je dit doen?

Om een hoge bloeddruk te voorkomen of onder controle te houden, moet je daarom regelmatig langsgaan bij je dokter om je bloeddruk te meten.

Als je bloeddruk aan de hoge kant is, is het misschien noodzakelijk dat je je hele leefstijl omgooit om je boven- en onderdruk te stabiliseren. Je bloeddruk verlagen kun je ook helpen:

• Eet meer groente en fruit.
• Probeer je zoutinname te verlagen.
• Doe dagelijks minstens dertig minuten aan lichaamsbeweging.
• Voeg kruidentheeën en natuurlijke sappen toe aan je dieet.
• Vermijd verwerkt voedsel en voedingsmiddelen die veel vet bevatten.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren.
• Probeer gewicht te verliezen.
• Vermijd ook alcohol en tabaksproducten.
• Probeer ontspanningstechnieken toe te passen.

Naast deze gezonde gewoontes bestaat er ook een eeuwenoude Chinese methode. Deze zou kunnen helpen om je bloeddruk te verlagen.   

Wat houdt deze traditionele Chinese methode in?

Traditionele technieken uit de Chinese geneeskunde zijn gebaseerd op energetische verbindingen tussen verschillende drukpunten in het lichaam en de organen.

Bij deze natuurlijke techniek is het de bedoeling dat je daarom druk legt op drie specifieke punten om je bloeddruk binnen enkele minuten te verlagen.

De lijn tussen punt één en punt twee

• Trek een lijn vanaf de achterkant van je oorlel naar je sleutelbeen.
• Pas licht druk toe wanneer je je vingertoppen langs deze lijn trekt.
• Herhaal dezelfde beweging vervolgens ongeveer tien keer aan beide kanten van je nek. In totaal duurt dit ongeveer drie minuten.

Punt drie

• Nadat je druk hebt uitgevoerd over de lijn tussen punt één en twee, is het de bedoeling dat je met je vingertoppen druk uitoefent op het punt dat ongeveer één à anderhalve centimeter van je oorlel zit in de richting van je neus.
• Masseer dit punt zachtjes door voorzichtig een minuut lang aan beide kanten druk uit te oefenen.

Je bloeddruk verlagen met deze techniek is vooral effectief wanneer je aandoening het gevolg is van stress of andere emotionele factoren.

Toch is het belangrijk om te onthouden dat het effect per geval verschillend zal zijn. Deze techniek is ook niet bedoeld als vervanging voor behandelingen die je dokter heeft voorgeschreven.