Val sneller in slaap met thee van mandarijnenschil
Voor sommige mensen kan in slaap vallen soms heel moeilijk zijn. Dit kan te wijten zijn aan vele oorzaken, waaronder stress en slaapstoornissen. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over een zeer effectief hulpmiddel bij slaap: thee van mandarijnenschil.
Als jij iemand bent die vaak aan het woelen en draaien is in bed, dan kan thee van mandarijnenschil je helpen om binnen vijf minuten in slaap te vallen.
Maar eerst, weet je eigenlijk wat je slapeloosheid veroorzaakt? Het is namelijk erg belangrijk om eerst de oorzaken te bepalen, zodat je het probleem bij de kern kunt oplossen en je goede nachtrust kunt herstellen.
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis. Hier is sprake van als een persoon niet in slaap kan vallen. Hierdoor krijgt hij weinig slaap en voelt hij zich alsof hij niet voldoende rust heeft gehad als hij wakker wordt.
Gebrek aan slaap veroorzaakt veranderingen in het lichaam zoals bijvoorbeeld:
- gebrek aan energie
- vermoeidheid
- moeite om op te letten
- prikkelbaarheid
Bovendien worden veel processen in je lichaam beïnvloed als je slechts enkele uren rust krijgt.
Er zijn enkele farmaceutische middelen die slapeloosheid kunnen bestrijden. Deze kunnen echter afhankelijkheid en stoornissen in je lichaam veroorzaken. Wanneer je ze vaak gebruikt en je lichaam er verslaafd aan raakt, is het mogelijk dat de slapeloosheid nog erger is als je deze middelen niet meer gebruikt.
Om bijwerkingen en verslaving te voorkomen is er niets beter dan natuurlijke alternatieven. Daarom willen we je vertellen hoe je een heerlijke thee van mandarijnenschil kunt maken. Deze kun je dan gebruiken als slaapmiddel.
Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid?
Er kunnen verschillende redenen zijn voor slapeloosheid. Denk bijvoorbeeld aan:
- stress
- depressie
- bezorgdheid
- familieproblemen
- financiële problemen
- ‘s avonds werken
- lange afstanden moeten reizen met steeds wisselende schema’s
- angst
- het gebruik van elektronische apparaten en andere afleiding ‘s avonds
Wat de oorzaak ook is, er zijn gelukkig enkele natuurlijke remedies die je kunt gebruiken om slapeloosheid te bestrijden.
De voordelen van mandarijnenschil
Mandarijnenschillen hebben meerdere voordelen. Ze kunnen namelijk problemen met indigestie, stress en maagzweren helpen te behandelen. Daarnaast zouden ze cholesterol en bloedglucose helpen te verlagen. Ook helpen ze de lever te ontgiften en het immuunsysteem te versterken.
De hoeveelheid antioxidanten die deze schillen bevatten helpt ook tegen griep en verkoudheid. Bovendien zijn ze dankzij hun ontstekingsremmende eigenschappen uitstekend voor het verlichten van pijn en zwelling.
Thee van mandarijnenschil tegen slapeloosheid
Ingrediënten van deze thee van mandarijnenschil
- 1 kop water (250 ml)
- 1 eetlepel gedroogde kamille (15 gr.)
- 15 gram gedroogde lavendel
- 1 eetlepel gedroogde valeriaan (15 gr.)
- De schil van een vers mandarijntje
Bereiding van deze thee van mandarijnenschil
- Giet eerst het water in een pan en breng dit aan de kook.
- Als het aan de kook komt, voeg je de gedroogde kamille, lavendel en valeriaan toe.
- Voeg tot slot de mandarijnenschil toe en laat dit enkele minuten doorkoken.
- Drink de hete thee vervolgens vóór het slapen gaan.
- In slechts 5 minuten zul je merken dat dit een uitstekend slaapmiddel is. De schil van de mandarijn werkt namelijk direct in op één van de oorzaken van slapeloosheid: stress.
Als je je kalm en ontspannen voelt, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om in slaap te vallen. Probeer je hoofd leeg te maken door alle verontrustende gedachten die vooral ‘s avonds angst en depressie kunnen veroorzaken uit te schakelen.
Het is ook belangrijk dat je begrijpt dat de nacht is om te slapen. Zodra je je hiervan bewust bent, zul je de slechte gewoonten die zorgen voor slapeloosheid kwijtraken. Werk niet ’s avonds, laat je elektronische apparaten liggen en concentreer je op ontspanning.
Lees ook:
7 interessante voordelen van mandarijnen
Laat je gedachten even los
Geef je gedachten even een pauze, anders zul je niet kunnen slapen. Als je een probleem hebt, ga ‘s avonds dan niet piekeren. Het is beter dat je goed uitrust, zodat je de volgende dag beter kunt nadenken over hoe je je probleem kunt aanpakken en oplossen.
Als je het gevoel hebt dat het steeds moeilijker wordt om in slaap te vallen, aarzel dan niet om een specialist te raadplegen. Hij of zij zal je ontspannende therapieën en meditatie kunnen geven en je helpen de oorzaak van je probleem te vinden.
Vergeet niet dat je altijd hulp kunt vragen. Het is niet nodig om je slapeloosheid alleen en met weinig hulpmiddelen onder ogen te zien.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Ordoñez-Gómez, E.S, Reátegui-Díaz, D, & Villanueva-Tiburcio, J.E. (2018). Polifenoles totales y capacidad antioxidante en cáscara y hojas de doce cítricos. Scientia Agropecuaria, 9(1), 113-121.
- Rincón Alicia, M., Vásquez, A. M., & Padilla, F. C. (2005). Composicion quimica y compuestos bioactivos de las harinas de cascaras de naranja (citrus sinensis), mandarina (citrus reticulata) y toronja (citrus paradisi) cultivadas en Venezuela. Archivos Latinoamericanos de Nutricion, 55(3), 179–190.
