Tips om een dag vol motivatie en vreugde te hebben

Geluk is iets persoonlijks, een subjectief concept dat van ieder mens en zijn omgeving afhangt. Uiteindelijk is geluk echter een keuze.

Toen we klein waren, leek alles veel gemakkelijker, leuker en vol vreugde. Terwijl we opgroeien, laat ons pad door het leven ons onze dromen vergeten. Met het verstrijken van de tijd programmeren we onszelf om in de vicieuze cirkel van troost te belanden.

Op deze manier maken we onszelf tot slaaf van de routine. We verliezen die visie voor onszelf dat het belangrijk is om een leven vol vreugde en voldoening te leiden. Ieder van ons heeft echter de macht om onze eigen staat van zijn en het pad dat ons leven neemt te bepalen.

Geluk, vreugde en motivatie

Matthieu Ricard, de gelukkigste man ter wereld, definieert ‘geluk als een diep gevoel van sereniteit en volheid.‘ Ricard stelt dat iedereen echt geluk kan vinden. Dit wordt gevonden door wijsheid, altruïsme, mededogen en door mentale gifstoffen opzij te zetten. Dit verwijst naar haat, hebzucht en ook naar onwetendheid.

Op dezelfde manier schrijft de Dalai Lama in ‘The Book of Happiness’ dat mensen zelf de voorwaarden scheppen die vreugde en geluk ondermijnen. Dit komt onder andere door:

• negatieve neigingen van de geest.
• emotionele reacties.
• het onvermogen om interne middelen te waarderen en te gebruiken.

Aan de andere kant, net zoals mensen de macht hebben om hun eigen lijden te veroorzaken, hebben ze ook het vermogen om vreugde te genereren. Volgens de Dalai Lama zit de sleutel tot geluk altijd van binnen. Het omvat attitudes en reacties die we in het dagelijks leven aannemen en toepassen.

Op dezelfde manier is motivatie een fundamenteel element om ons doel om gelukkig te zijn te bereiken. Zoals eerder vermeld, beweert Ricard dat mensen het vermogen hebben om zichzelf te beïnvloeden om geluk, vreugde en tevredenheid te voelen wanneer ze dat willen.

Als ons doel echter altruïstisch en oprecht is, dan is het veel waarschijnlijker dat we elke dag met passie zullen genieten. Dit is trouwens besmettelijk voor andere mensen.

Wat moeten we doen om gelukkiger te zijn?

Michael Fordyce was een van de pioniers van de positieve psychologie. Dit zijn de methoden en activiteiten die tot doel hebben om gevoelens, acties en positieve cognitie te cultiveren.

Hij was de bedenker van het programma genaamd ’14 basisprincipes van geluk’. Dit programma heeft als doel mensen uit te laten voeren wat gelukkige mensen doen. Zij kunnen dit ook doen. De 14 voorwaarden zijn:

• Actiever zijn en bezig blijven.
• Socialiseer meer.
• Wees productief in een belangrijke taak.
• Wees georganiseerd en plan vooruit.
• Vermijd zorgen.
• Verlaag verwachtingen en ambities.
• Ontwikkel optimistische en positieve gedachten.
• Leef in het heden.
• Werk aan een gezonde persoonlijkheid.
• Ontwikkel een extraverte en sociale persoonlijkheid.
• Wees jezelf.
• Elimineer negatieve gevoelens en problemen.
• Hechte relaties zijn de belangrijkste middelen voor geluk.
• Waardeer geluk.

Naast de principes van het programma zijn er nog andere belangrijke aspecten waar je rekening mee moet houden. Je moet overwegen of de oorzaak van apathie te wijten kan zijn aan onder andere:

• ziekte
• schildklierproblemen
• stress
• chemische of psychische aandoeningen
• het gebruik van medicatie
• de menopauze

Daarnaast is tijd besteden aan lichamelijke activiteit onmisbaar. De effecten van lichaamsbeweging op het lichaam zijn namelijk oneindig. Dat is dus de reden dat de zorg voor ons lichaam een van de sleutels tot vreugde en motivatie is.

Vermijd jaloezie

Jaloezie vindt plaats wanneer te veel nadruk op materialisme wordt gelegd. Als gevolg hiervan is het onmogelijk om geestelijk vredig te zijn. In feite tast het effect van afgunst elk type relatie aan. Het veroorzaakt namelijk zowel mentale als fysieke vernietiging.

Het is daarom belangrijk om emoties te cultiveren die vreugde en mentale rust produceren. Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld kennis en ervaringen. Op deze manier is onze focus namelijk op onze ware waarden gericht.

Geniet van positieve emoties

Alle emoties hebben een positieve functie, omdat ze ons in staat stellen onszelf te leren kennen. Toch helpen positieve emoties zoals vergeving, hoop, vrijgevigheid en dankbaarheid om de negatieve emoties te neutraliseren. Ze veroorzaken niet alleen plezier, maar ze verbeteren onze capaciteiten op vele gebieden zoals:

• persoonlijk
• intellectueel
• fysiek
• psychologisch
• sociaal

Pijnlijke ervaringen accepteren

Negatieve emoties zijn in het leven altijd onvermijdelijk, omdat we verlies, fouten en mislukkingen ervaren. Geluk is echter niet de afwezigheid van lijden, maar het hangt af van de balans tussen positieve en negatieve emoties.

Het accepteren van pijnlijke ervaringen versterkt namelijk de zelfbeheersing en psychologische flexibiliteit. Dit zal ons helpen om ondanks tragedies te blijven groeien.

Concluderend vereist het bereiken van vreugde en motivatie die ons geluk brengt wilskracht, vastberadenheid en hard werken. Leven met vreugde betekent echter een beter leven en daarom is het de moeite waard om eraan te werken.