7 tekenen van voedingstekorten in je gezicht

· 6 januari 2018
Misschien denk je dat ze gewoon afkomstig zijn van een gebrek aan persoonlijke hygiëne, maar veel van de tekenen die je in je gezicht ziet - zoals droogheid of acne - komen voort uit één of meerdere voedingstekorten.

De meesten van ons zijn er bezorgd over of ons gezicht er wel goed uitziet. Het gaat niet alleen om zorgen dat er geen vlekken op de huid zitten, maar ook over de blootstelling van onze huid aan zon en gifstoffen. We hebben soms echter nog steeds problemen. En dat dus ondanks alle bijzondere schoonheidsproducten die we gebruiken. Deze problemen zijn dan misschien niet ernstig, maar kunnen wel moeilijk te behandelen zijn. Vaak hebben deze tekens te maken met voedingstekorten in ons lichaam.

Het probleem is dat  we ons niet realiseren dat deze tekens een diepere oorzaak hebben dan onze uiterlijke verschijning. We kunnen dan proberen deze problemen extern te behandelen, maar als de problemen veroorzaakt worden door voedingstekorten, zullen ze blijven terugkomen.

Daarom spreken we graag over 7 tekenen die je in je gezicht zult zien als je voedingstekorten hebt. Ontdek wat deze tekenen van voedingstekorten zijn!

1. Acne door voedingstekorten

Acne door voedingstekorten

Acne kan verschijnen als gevolg van voedingstekorten op het gebied van vitamine A, E en B-complex. Er zijn veel hormonale factoren en omgevingsfactoren die een rol kunnen spelen bij acne, maar het hebben van voedingstekorten kan je kans op het krijgen van acne verhogen.

Daarom is het essentieel om vette producten te vermijden als je acne hebt. In plaats daarvan kun je beter kiezen voor producten zoals:

  • Noten
  • Groene groente
  • Vis en zeevruchten
  • Olijfolie
  • Eieren
  • Avocado’s

2. Droge huid door voedingstekorten

Een te droge huid kan veroorzaakt worden door voedingstekorten die ontstaan zijn als gevolg van een slecht dieet, maar het kan ook ontstaan bij te veel blootstelling aan de zon. Deze factoren weerhouden vitaminen en mineralen vervolgens van het vervullen van hun taken.  Na verloop van tijd veroorzaakt dit dus zichtbare onvolkomenheden.

Een deficiëntie van vitaminen A en C is over het algemeen het meest voorkomende tekort. Zorg dus zeker dat je bepaalde voedingsmiddelen aan je dieet toe voegt zoals:

  • Wortels
  • Citrus vruchten
  • Bosbessen
  • Groene groente
  • Abrikozen
  • Pepers
  • Pompoen

3. Gezwollen ogen door voedingstekorten

Gezwollen ogen door voedingstekorten

Wallen onder de ogen zijn onvolkomenheden die vaak veroorzaakt worden door vloeistofretentie en een slechte bloedsomloop. Deze worden op hun beurt veroorzaakt door tekorten aan mineralen zoals kalium, magnesium en jodium.

Lage absorptie van deze voedingsstoffen leidt tot een ontstekingsreactie die vervolgens op de huid rond de ogen te zien is. Om dit te vermijden, zou je bepaalde producten vaker moeten eten, zoals:

  • Bananen
  • Zeewier
  • Olijfolie
  • Himalaya zout
  • Vette vis
  • Radijs
  • Spinazie
  • Noten

4. Bleke lippen door voedingstekorten

Als je lippen en tandvlees bleek blijken, heb je waarschijnlijk een vorm van anemie of bloedarmoede door een tekort aan ijzer. Deze voedingsstof, die een belangrijke rol speelt bij de vorming van rode bloedcellen,  helpt dus bij het behouden van de karakteristieke rode kleur van je mond.

Om meer ijzer te absorberen, moet je proberen je inname te verhogen van producten zoals:

  • Mager vlees
  • Gedroogde bonen
  • Spinazie
  • Lever
  • Noten
  • Pepers
  • Oregano
  • Vis en schelpdieren

5. Gebarsten lippen door voedingstekorten

Gebarsten lippen door voedingstekorten

De meesten van ons hebben op een gegeven moment last van gebarsten lippen. Het is een algemeen symptoom dat optreedt wanneer er plotselinge andere weersomstandigheden optreden. Maar het kan ook voorkomen wanneer je jezelf blootstelt aan de zon zonder de juiste bescherming te gebruiken.

Wanneer het probleem echter steeds terugkeert, kan het een symptoom zijn dat je lichaam een vitamine B-complextekort heeft en dat er sprake is van een tekort aan vocht in het lichaam. Deze twee factoren samen helpen in een gezonde situatie bij optimale cellulaire regeneratie, waardoor je lippen glad en vochtig blijven.

Als dit jouw probleem is, doe dan een poging om voedsel aan je dieet toe te voegen zoals:

  • Citrusvruchten
  • Noten
  • Eieren
  • Mager vlees
  • Vis
  • Peulvruchten
  • Volkoren granen
  • Appels
  • Mango’s
  • Avocado’s

6. Gelige ogen door voedingstekorten

Een geelachtige kleur in de witte gedeeltes van je ogen wordt veroorzaakt door een aandoening die bekend staat als geelzucht. Het wordt gekenmerkt door verhoogde niveaus van bilirubine in de weefsels.

Het  kan veroorzaakt worden door aandoeningen van de lever of galblaas, maar ook van voedingstekorten zoals:

  • Vitaminen (A, B, C, D, E)
  • Lecithine
  • Mineralen (magnesium, zink)

Om het onder controle te houden, kun je dus het beste bewerkte voedingsmiddelen vermijden. Verhoog daarnaast je inname van producten zoals:

  • Groenten (artisjok, spinazie, boerenkool, paprika, radijs, tomaten)
  • Citrusvruchten
  • Fruit (druiven, appels, ananas)
  • Gerst
  • Kruiden (koriander, basilicum)

7. Bleke huid door voedingstekorten

Bleke huid door voedingstekorten

Bleke huid kan worden veroorzaakt door een ijzer- of vitamine D-deficiëntie, die vaak voorkomt bij mensen met bloedarmoede. Verlaagde hoeveelheden van deze stoffen beïnvloeden de bloedsomloop. Daardoor belemmeren ze de cellulaire zuurstofvoorziening en het transport van voedingsstoffen naar de huid.

Om dit op te lossen, voeg je bepaalde voedingsmiddelen toe aan je dieet, zoals:

  • Mager vlees
  • Vis en schelpdieren
  • Leverolie
  • Verrijkte ontbijtgranen
  • Verrijkte sojaproducten
  • Champignons
  • Eieren

Zie je een van deze symptomen in je eigen gezicht? Als dat zo is, raadpleeg dan een arts en laat je onderzoeken om te zien of je een voedingstekort hebt. Probeer hoe dan ook om meer van de hierboven aanbevolen producten te eten om het probleem op te lossen.