Selderij gebruiken om obstipatie te verlichten
Selderij is een groente die zeer goed kan zijn voor de spijsvertering. Het kan helpen om de eetlust te stimuleren, darmgas te verminderen en obstipatie op een effectieve en natuurlijke wijze te verlichten. Lees dit artikel om uit te vinden hoe je selderij kunt gebruiken om obstipatie te verlichten.
Selderij gebruiken om obstipatie te verlichten
Selderij is een groente die zeer rijk is aan vezels en die je kan helpen om je darmen te reinigen en afval op een gezonde manier af te voeren. Om die reden kan het op natuurlijke wijze obstipatie verlichten en zodoende helpen voorkomen dat je darmen mogelijk beschadigd raken door laxeermiddelen.
1. Selderijsap
Door het hoge vezelgehalte in selderijsap kan het een uitstekend middel zijn om obstipatie te verlichten. Selderij kan zeer reinigend zijn en is een natuurlijk diureticum dat giftige stoffen en onnodige vloeistoffen kan helpen elimineren. Dit maakt het een goede keuze om te helpen bij gezond gewicht verliezen.
- Het is een goed idee om wat fruit zoals appel, peer of ananas toe te voegen om de sterke smaak van het sap te verdunnen.
- Je kunt ook selderijsap maken met een hartig recept zoals gazpacho, met behulp van tomaat, komkommer, paprika en knoflook.
We raden aan om het af en toe te drinken, zodat je de nierfunctie niet te zwaar belast. Het is ook het beste om selderijsap en tussen de maaltijden door te drinken om het effectiever te maken. Een half uur voor elke hoofdmaaltijd van de dag is ideaal.
2. Groentebouillon
Als je van soep houdt of het een koude dag is, dan kun je dit lekkere groentebouillonrecept gebruiken. Deze heerlijke en lichte bouillons kunnen je mogelijk helpen gewicht te verliezen door hun verzadigende eigenschappen. Selderij kan perfect gecombineerd worden met alle soorten groenten:
- prei
- ui
- knoflook
- wortelen
- kool
- courgette
- pompoen
- enzovoorts
Groentebouillon is ook een uitstekend voorgerecht bij een gezond diner. Als je een optie met meer consistentie wilt, kun je een deel van de groenten van de bouillon pureren om het romiger te maken. Ongeacht of je selderij consumeert in bouillon of als een romige soep, beide zijn goede manieren om te helpen obstipatie te verlichten.
Ook aanbevolen:
Vijf geweldige, maar vrij onbekende voordelen van selderij
3. Smoothie om obstipatie te verlichten
Neem een kijkje naar dit smoothierecept bij het ondersteunen van natuurlijk obstipatie verlichten. Het is een goed idee om acaciahoning te gebruiken, omdat het een uitstekende natuurlijke behandeling kan zijn voor ontsteking van de darm.
Ingrediënten
- 15 g chiazaden
- 3 pruimen
- 1 selderijstengel
- 1 biologische appel
- 35 g gemalen amandelen
- 25 g honing
- 200 ml water
Bereiding
- Week de avond ervoor de chiazaden en de pruimen in het kopje water.
- Doe de volgende dag alle ingrediënten in de blender, inclusief de appel met de schil.
- Meng vervolgens minstens twee minuten tot een gladde textuur bereikt wordt. Als het te dik is kun je meer water toevoegen.
- De beste tijd om deze smoothie te consumeren en te helpen bij het reguleren van je darmfunctie, is ‘s morgens op een lege maag.
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is het voor je spijsverteringsstelsel het beste om voor 7 uur ‘s morgens te ontbijten. Deze smoothie zal echter nog steeds goed voor je zijn als je het later drinkt.
Het heeft een zeer hoog vezelgehalte, waardoor het een zeer verzadigend gevoel kan geven. Als je na het drinken van deze smoothie nog steeds honger hebt, dan kun je je normale ontbijt eten, maar wacht tenminste een half uur.
Drink de hele dag door veel water om de vertering van de vezels te vergemakkelijken. Als je deze stap overslaat, kan dit leiden tot verstopping van je darmen. Probeer deze smoothie enkele dagen te drinken totdat je stoelgang meer gereguleerd is.
Als je normaal gesproken een dieet met weinig vezels consumeert, dan is het mogelijk dat je symptomen in de eerste paar dagen juist verergeren, totdat je lichaam zich aanpast.
Met een beetje geduld en veel water zul je de voordelen mogelijk snel merken. Als je nog steeds problemen hebt met obstipatie na het volgen van een evenwichtig dieet dat veel vezels bevat, dan moet je met je huisarts praten om mogelijke andere ernstige gezondheidsproblemen uit te sluiten.