Reinig je lever met vier smoothies van fruit en groenten

Voel je je ongewoon zwaar? Merk je dat je huid allergieën heeft? Als je last hebt van één van deze symptomen of je hebt andere redenen om te vermoeden dat je lever niet goed werkt, maak dan één van deze smoothies. Reinig je lever op deze natuurlijke manier.

Beoordeeld en goedgekeurd door de voedingsdeskundige Eliana Delgado Villanueva.

Geschreven door Daniela Echeverri Castro

Laatste update: 24 augustus, 2022

Je lever is één van de organen die de gifstoffen uit je bloed filteren. De lever doet dit om ze later af te voeren. Daarnaast helpt de lever onder andere bij de vertering van vetten, bij je metabolisme en bij andere processen die een sleutelrol spelen voor je gezondheid. Reinig je lever dan ook zodat hij zijn werk goed kan doen.

De werking van de lever helpt je dus om te ontgiften. Maar soms vertoont de lever afwijkingen en problemen die het  verwijderen van gifstoffen belemmeren.

Wanneer dit gebeurt, stapelt het afval zich in je weefsels op. Dit veroorzaakt een verhoogd risico op symptomen en aandoeningen die je levenskwaliteit verminderen.

Om die reden is het belangrijk dat je de natuurlijke ontgiftingsprocessen van de lever bevordert. Verbeter ook je gewoonten en gebruik remedies die je de voedingsstoffen verschaffen die je nodig hebt.

In dit artikel willen je vier smoothies met fruit en groenten voorstellen. Reinig je lever met deze dranken om het ontgiften van je lichaam ondersteunen.

1. Reinig je lever met een smoothie van druiven en citroen

Deze drank met druiven en citroen geeft je lichaam een grote hoeveelheid antioxidanten. Op deze lijst staat ook resveratrol. Dit bestanddeel beschermt de leverweefsels tegen beschadiging door gifstoffen.

Bovendien heeft dit drankje zowel reinigende als vochtafdrijvende eigenschappen. Ze helpen niet alleen je lever. Ze versterken ook de werking van de nieren en de darmen.

Ingrediënten

• 1/2 kop druiven
• het sap van 1 citroen
• 2 koppen water

Instructies

• Was allereerst de druiven goed.
• Meng ze daarna in de blender met het citroensap.
• Mix alles vervolgens goed totdat je een glad drankje hebt.

Hoe drink je deze smoothie?

• Drink bij het ontbijt een kop van deze smoothie en vervolgens nog een keer in de namiddag.
• We raden je aan om dit drankje gedurende minstens twee weken elke dag te drinken.

2. Reinig je lever met een smoothie van selderij, citroen en peterselie

Dit natuurlijke drankje bevat groene bladgroentes. Die geven je lever een vliegende start. Daarnaast zijn ze het perfecte middel om je immuunsysteem te versterken.

Ingrediënten

• 3 selderstengels
• het sap van één citroen
• 4 peterselietakjes

Instructies

• Was de groenten goed. Doe ze vervolgens met het water en het citroensap in de blender.
• Daarna mix je alles enkele minuten totdat je een glad drankje hebt.

Hoe drink je deze smoothie?

• Drink deze smoothie gedurende 2 tot 3 weken aaneengesloten bij het ontbijt.

3. Reinig je lever met het sap van veenbessen, rode biet en citroensap

Dit heerlijke sapje blinkt uit omdat het een aanzienlijke hoeveelheid antioxidanten, vezels en essentiële mineralen bevat. Nadat je het verteerd hebt, helpen ze je lichaam bij de reiniging van je lever en je bloed.

Dit sap bevat weinig calorieën en het helpt je om je lever zuiveren. Bovendien heeft het een licht alkalisch effect. Dit vermindert de aanwezigheid van zuur en voorkomt de vroegtijdige slijtage van het weefsel.

Ingrediënten

• 1/2 kop veenbessen
• 1 kleine rode biet
• het sap van 1 citroen
• 2 koppen water

Instructies

• Was de veenbessen goed, schil vervolgens de biet en pers de citroen uit.
• Voeg dan alle ingrediënten samen in de blender. Daarna mix je alles met het water.
• Zodra je een gladde vloeistof hebt, voeg je naar smaak ijsblokjes toe. Nu is het klaar om te drinken.

Hoe drink je dit sap?

• Drink een kop van dit sap bij het ontbijt en vervolgens nog een keer in de namiddag.
• We raden je aan het gedurende een maand minstens drie keer per week te drinken.

4. Reinig je lever met een smoothie van mango, banaan en sla

Door de aparte combinatie van ingrediënten heeft deze smoothie een zoete smaak. Je zult er gek op zijn!

Dit sap bevat antioxidanten, vezels en andere belangrijke voedingsstoffen. Die zijn noodzakelijk om je lever te ontgiften.

Ingrediënten

• 1 rijpe mango
• 2 bananen
• 5 slabladeren
• 3 koppen water

Instructies

• Schil de mango en de bananen. Hak ze daarna in meerdere stukken. Dit zal het eenvoudiger maken om ze te mixen.
• Doe het fruit dan in de blender samen met de sla en het water. Daarna mix je alles.
• Zodra je een glad sapje hebt kun je het drinken.

Hoe drink je deze smoothie?

• Drink dit sapje vóór het ontbijt en vervolgens nog een keer in de namiddag.
• We raden je aan om het gedurende ten minste één week elke dag te drinken.

Laatste aanbevelingen

• Deze smoothies en sappen kunnen de ontgifting van de lever bevorderen. Maar het is belangrijk dat je het gebruik van deze remedies aanvult met een gezond dagelijks voedingspatroon. Zorg ervoor dat je dieet weinig vet, zout en suiker bevat.
• Probeer daarnaast de hoeveelheid water die je drinkt, te verhogen. Je moet zes tot acht glazen water per dag drinken.
• Verwijder fastfood volledig uit je voedingsplan. Doe vervolgens hetzelfde met alcohol en alle soorten bewerkte voedingsmiddelen.
• Volg elke twee tot drie maanden een ontgiftingsprogramma. Op die manier zorg je ervoor dat je lever in goede conditie blijft.

Voel je je ongewoon zwaar? Heb je last van huidallergieën? Als je last hebt van één van deze symptomen of je hebt andere redenen om te vermoeden dat je lever niet goed werkt, maak dan één van deze smoothies. Zo help je de lever op natuurlijke wijze ontgiften.