5 eenvoudige recepten voor drankjes om gewicht te verliezen
Ben je op zoek naar een lijst met aanbevolen drankjes om gewicht te verliezen? Zoek dan niet verder dan dit artikel!
De meeste van deze gezonde drankjes combineren groenten en fruit die een vochtafdrijvend effect hebben op het lichaam. Ze helpen ook om vet te verbranden en je stofwisseling te versnellen.
Dagelijks gebruik
Deze drankjes zijn effectief voor mensen met een matig overgewicht. In gevallen van obesitas of zwaar overgewicht is het het beste om een specialist te raadplegen.
Omdat het echter natuurlijke drankjes zijn, hebben ze ook een herstellend effect op het lichaam. Veel van de drankjes zijn isotoon of herstellend en anderen zijn alkalisch.
Deze drankjes zijn een bron van vitamines en mineralen. Dit komt omdat ze zijn gemaakt met natuurlijke producten.
- We raden aan deze drankjes op een lege maag te drinken. Je kunt ook voor elke maaltijd een kop nemen.
- Dit helpt om vocht vasthouden te voorkomen, het vermindert de eetlust en ook onrust.
Enkele aanbevolen drankjes om gewicht te verliezen
Er zijn natuurlijke drankjes om je te helpen om gewicht te verliezen. Het is niet nodig om ze met andere ingrediënten te combineren. Door ze dagelijkse te consumeren leveren ze belangrijke voordelen op.
Water
Water is een natuurlijke zuiveraar die het vasthouden van vocht stabiliseert. Het drinken van 2 liter water per dag helpt bij het reguleren van het spijsverteringsstelsel. Bovendien helpt het bij het vrijkomen van opgehoopte vetten en gifstoffen.
Citroensap
Citroen is een bekende natuurlijke vetverbrander. De citrus-eigenschappen helpen namelijk om vetten te metaboliseren. Bovendien levert het ons grote hoeveelheden vitamine C, wat je natuurlijke afweer versterkt. Om te profiteren van de voordelen, moet je het sap van twee of drie citroenen toevoegen aan een kopje warm water en het daarna op een lege maag drinken.
Kokoswater
Kokoswater helpt om de stofwisseling te versnellen. Het is een natuurlijke isotone drank met weinig calorieën, die het lichaam onmiddellijk hydrateert. Het is het beste om bewerkt kokoswater te vermijden, omdat de meeste van de bewerkte dranken grote hoeveelheden suiker bevatten.
Theeën en infusies
Groene thee
Deze drank heeft veel voordelen voor het lichaam. Het is namelijk een natuurlijke antioxidant, die helpt om stress te verminderen, de stofwisseling te verhogen en vet te verbranden. Bovendien zal het je eetlust verminderen.
We raden je echter aan om het koud te drinken voor meer effectiviteit. Je kunt tot 3 kopjes per dag drinken, eventueel gezoet met honing of natuurlijke zoetstoffen.
Gemberthee
Deze thee is een ontstekingsremmende drank die bij uitstek bekend staat als een van de meest effectieve drankjes om gewicht te verliezen. Het moet echter worden vermeden door patiënten met een te hoge bloeddruk.
- Om het te bereiden kook je eerst 3 kopjes water (750 ml).
- Snijd daarna de gember in blokjes en voeg deze toe aan het water.
- Haal het drankje vervolgens van het vuur en laat het 10 minuten trekken.
Witte thee
Witte thee heeft zuiverende effecten. Het helpt gelokaliseerd vet te verwijderen en helpt ook om het cholesterol te verlagen. Je kunt dagelijks tot 3 kopjes drinken.
Artisjokwater
Bekend als een natuurlijke vochtafdrijver, maar artisjokwater helpt ook bij het reinigen van je lever.
Om het klaar te maken, moeten de artisjokken eerst grondig worden gewassen. Verwijder daarna de stelen. Kook het vervolgens in een halve liter water tot het zacht is.
Drankjes om gewicht te verliezen
Hier zijn een paar geweldige recepten!
1. Papajasap
Dankzij papaïne voorkomt papaja dat vet zich ophoopt. Bovendien verwijdert het vet op een natuurlijke wijze.
Ingrediënten
- 1 kopje met stukjes papaja (140 g)
- 2 kopjes water (500 ml)
- 2 eetlepels havermout (20 g)
- 1 theelepel honing (7,5 g)
Bereiding
- Voeg de papaja samen met de rest van de ingrediënten toe aan een blender en bewerk dit vervolgens tot er een gladde sap is verkregen.
Het helpt niet alleen om af te vallen, maar het reguleert ook de spijsvertering.
2. Sap van kiwi met spinazie en sla
Deze drank is verfrissend en ook stimulerend.
Ingrediënten
- 2 kiwi’s
- 5 spinazieblaadjes
- 5 blaadjes sla
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Schil de kiwi’s en was eerst de ingrediënten en doe ze een paar minuten in een blender tot je een drankje zonder klontjes krijgt.
3. Sap van ananas en selderie
Dit is een krachtige, zuiverende drank die dagelijks moet worden genuttigd.
Ingrediënten
- 1 kop ananas (150 ml) in stukjes
- 1 stengel selderij
- Het sap van een ½ citroen
- 1 glas water (200 ml)
- Honing (optioneel)
Bereiding
- Schil eerst de ananas en was de selderij.
- Doe het vervolgens samen met het citroensap en water in een blender en bewerk het een paar minuten.
- Als je wilt, kun je het zoeten met een beetje honing.
4. Shake van wortel, bieten en komkommer
Dit mengsel heeft een geweldige alkalische waarde en helpt ook tegen het vasthouden van vocht. Het kan twee keer per dag gedurende een week worden gedronken.
Ingrediënten
- 4 wortels
- 1 biet
- 2 komkommers
Bereiding
- Schil eerst de ingrediënten en snijd ze fijn om ze gemakkelijker vloeibaar te maken.
- Doe ze daarna een paar minuten in de blender. Als je wilt, kun je een beetje water toevoegen, zodat de mix niet zo compact is.
5. Sap van peterselie, citroen en komkommer
Zowel peterselie als komkommer zijn natuurlijke vochtafdrijvers. De combinatie van beide, toegevoegd aan de alkalische eigenschappen van de citroen, levert dus een uitstekende vetverbrander op.
Ingrediënten
- 5 takjes peterselie
- Sap van 1 citroen
- 1 komkommer
Bereiding
- Was eerst de ingrediënten goed.
- Schil vervolgens de komkommer en snij deze in stukken.
- Meng het in een blender met de peterselie en het citroensap tot je een homogene smoothie krijgt.
Voor de beste resultaten raden we aan om het elke dag gedurende 10 dagen te drinken. Met een uitgebalanceerd dieet begin je de effecten na de derde dag al te zien.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Obert J, Pearlman M, Obert L, Chapin S. Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight Loss Techniques. Curr Gastroenterol Rep. 2017 Nov 9;19(12):61.
- Sharma GN, Gupta G, Sharma P. A Comprehensive Review of Free Radicals, Antioxidants, and Their Relationship with Human Ailments. Crit Rev Eukaryot Gene Expr. 2018;28(2):139-154
- Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183
