10 producten die je niet mag eten voor het slapengaan

18 mei, 2018
Ben je op zoek naar een klein hapje voordat je naar bed gaat? Onthoud dat er heel wat voedingsmiddelen zijn die je moet te vermijden. Probeer dus juist te kiezen voor voedingsmiddelen en dranken die je zullen helpen om in slaap te vallen.

Af en toe kan je maag wel eens gaan rommelen en wil je nog iets eten voor het slapengaan.

Het is normaal dat je op zo’n moment een beetje trek lijkt te hebben, zelfs als je maar een paar uur geleden hebt gegeten. Het probleem is dat je misschien wel het verkeerde voedsel kiest voor zo’n laat moment van de dag.

In dit artikel leer je over 10 dingen die je niet mag eten voor het slapengaan.

Als je verkeerd voedsel eet voor je gaat slapen kan dat je stofwisselingsactiviteit in de war brengen. Dat kan op zijn beurt ertoe leiden dat je gewicht toeneemt, of dat je last gaat krijgen van andere aandoeningen.

Daarom is het belangrijk dat je gezonde eetgewoonten hanteert. Beperk dus vooral voor het slapengaan je consumptie van deze 10 voedingsmiddelen, want ze kunnen schadelijk zijn.

Ontdek hieronder welke dat zijn!

10 producten die je niet mag eten voor het slapengaan

1. Boter

Boter

Boter kan je in heel wat recepten gebruiken, maar vanwege het hoge gehalte verzadigd vet is het geen goed idee om boter voor het slapengaan te eten.

Over het algemeen moet je boter met mate eten. Als je ‘s nachts echter ook boter eet dan kan dat leiden tot spijsverteringsproblemen.

Meer weten ? Lees: Zelfgemaakte boter met slechts twee ingrediënten

2. Snoep

Snoep

De meeste mensen nemen aan dat het geen kwaad kan om overdag een beetje snoep te eten. Als je ‘s nachts echter snoep eet is dat problematischer. Dat komt omdat de grote hoeveelheden suiker en chemische stoffen invloed kunnen hebben op de kwaliteit van je slaap.

Enkele van deze chemische verbindingen stimuleren de activiteit van je zenuwstelsel. Ze zorgen ervoor dat je hersenen een staat van alertheid aannemen, wat natuurlijk niet van pas komt wanneer je wilt gaan slapen. Sommige mensen beweren zelfs dat als je voor het slapengaan snoep eet, dat je dan je kans op nachtmerries vergroot.

3. Roomijs

Roomijs

Het is een slecht idee om je nachtelijke honger te stillen met een kom roomijs. Dit product bevat namelijk vetten, suikers en andere toegevoegde stoffen die je stofwisseling anders laten functioneren en ook de activiteit van je zenuwstelsel beïnvloeden.

Bovendien vertraagt roomijs de spijsvertering en dat kan tot pijn en ontsteking leiden.

Pittig voedsel eten

4. Pittig voedsel

Kruiden geven wat extra smaak aan veel gerechten. Toch kan je ze ‘s nachts beter niet eten. De reden hiervoor is omdat ze ervoor zorgen dat er te veel maagzuur wordt geproduceerd.

Als je pittig voedsel voor het slapengaan eet dan kan dat leiden tot zure oprispingen en buikpijn. Sommige kruiden bevatten ook veel calorieën en dat kan ervoor zorgen dat je aankomt.

5. Worstjes

Worstjes

Ze zien er misschien knapperig en smakelijk uit, maar worsten zitten vol met vetten en chemische verbindingen die niet goed zijn voor je lichaam.

Over het algemeen mag je niet te veel worstjes eten om een gezond lichaamsgewicht te behouden. Maar wanneer je dit voedsel ‘s nachts eet leidt dat tot een moeilijke spijsvertering en een tragere stofwisseling.

6. Kazen

Kazen

Het probleem met kaas eten voor het slapengaan ligt bij een aminozuur dat kaas bevat. Het staat bekend als tyramine en zorgt ervoor dat de productie vermindert van de hormonen die je nodig hebt om je slaap te regelen. 

Eet kaas niet zomaar als een op zichzelf staand gerecht. Het is immers erg zwaar voedsel dat rijk is aan vetten, wat ontstekingen en maagproblemen kan veroorzaken.

7. Brood

Brood

Brood en gebak lijken misschien wel goede opties om je honger te stillen als je trek in iets hebt. Je mag echter geen brood voor het slapengaan eten, omdat brood veel onnodige calorieën bevat. Het klinkt misschien gek, maar brood behoort dus ook tot de producten die je niet mag eten voor het slapengaan.

Meel en suiker in het gebak uit de winkel hebben overigens een negatieve invloed op je stofwisseling en verhogen het risico op overgewicht en bloedsuikerproblemen.

8. Chocolade

Pure chocolade

Een portie chocolade per dag kan veel voordelen met zich meebrengen. Chocolade zit namelijk vol antioxidanten en aminozuren die je fysieke en mentale gezondheid verbeteren.

Het is echter een slecht idee om ‘s avonds of ‘s nachts chocolade te eten. Sommige ingrediënten in chocolade zijn stimulerende middelen zijn die een goede nachtrust in de weg staan.

9. Rood vlees

Rood vlees

Rood vlees bevat eiwitten en verzadigd vet, die allebei ervoor zorgen dat je spijsverteringsstelsel tijdens je slaap trager gaat werken.

Dit soort vlees is met mate goed voor je gezondheid, maar het is beter om het ‘s nachts niet te eten zodat je jouw nachtrust niet verstoort.

10. Koffie

Koffie

Koffie en andere dranken die cafeïne bevatten moet je vermijden wanneer het later op de dag is. In kleine doses helpen ze misschien om je te concentreren en je op te kikkeren, maar ‘s nachts of ‘s avonds werkt dat juist contraproductief.

Als je eenmaal een kopje koffie op hebt kan dat je gemakkelijk enkele uren wakker houden.

Ben je op zoek naar een klein hapje voordat je naar bed gaat? Er zijn bepaalde dingen die je niet mag eten voor het slapengaan, dat weet je nu vast wel. Probeer dus te kiezen voor voedingsmiddelen en dranken die je zullen helpen om in slaap te vallen in plaats van je wakker te houden. 

  • McGuinness, O. P., & Shiota, M. (2017). Carbohydrate metabolism. In The Clinical Chemistry of Laboratory Animals, Third Edition. https://doi.org/10.1201/9781315155807
  • Harwood, J. L., & Guschina, I. A. (2009). The versatility of algae and their lipid metabolism. Biochimie. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2008.11.004
  • The Impact of Food Bioactives on Health. (2015). The Impact of Food Bioactives on Health. https://doi.org/10.1007/978-3-319-16104-4
  • O’Connor, M. I., Piehler, M. F., Leech, D. M., Anton, A., & Bruno, J. F. (2009). Warming and resource availability shift food web structure and metabolism. PLoS Biology. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.1000178