Medicinale infusies die je kan drinken voor het slapengaan
· 29 januari 2016
Wat is er heerlijker en meer ontspannend dan een lekkere warme kop kruidenthee net vóór het slapengaan? Kies je favoriete mok, nestel je op de bank met een goed boek en geniet van de voordelen van drie medicinale infusies die je een goede nachtrust zullen garanderen.
Je hebt vast wel al gelezen dat het drinken van medicinale infusies net voor bedtijd je een goede en ontspannen nachtrust kunnen garanderen. Wist je echter ook dat je hierdoor de volgende dag kan starten met meer energie en met een versterkt afweersysteem, waardoor ziekte minder snel kans krijgt de kop op te steken?
Dit artikel beschrijft welke medicinale infusies je het best ’s avonds kan drinken.
1. Infusie van citroenmelisse en rozemarijn om te ontspannen
Het aroma van citroenmelisse en rozemarijn is heerlijk, waardoor het een fantastische warme drank is om ’s avonds te drinken voor het slapengaan. Ontdek over welke eigenschappen citroenmelisse en rozemarijn nog meer beschikken:
Citroenmelisse staat bekend als een van de beste natuurlijke ontspanningsmiddeltjes die er bestaan. Het heeft een zachte, heerlijke smaak die makkelijk combineert met andere kruiden zoals bijvoorbeeld rozemarijn. Citroenmelisse werkt niet alleen goed als ontspannend middel, maar zorgt ook voor een goede spijsvertering. Heb je ’s nachts vaak last van een opgezette maag of gas in de ingewanden, dan wordt citroenmelisse aangeraden om deze vervelende aandoening snel te verhelpen.
Rozemarijn staat bovenaan het lijstje van medicinale planten die ervoor zorgen dat het afweersysteem van het lichaam optimaal blijft, terwijl het eveneens een relaxend effect heeft. Maak er een gezonde gewoonte van ’s avonds een infusie van citroenmelisse en rozemarijn te drinken en je zal merken dat je steeds minder vatbaar wordt voor verkoudheden, infecties en andere kwaaltjes. Rozemarijn bevat hoge doses vitamine C, waardoor het heel geschikt is voor gebruik voor het hele gezin.
Wat heb je nodig voor een ontspannende, medicinale infusie?
Bereidingswijze van de infusie met rozemarijn en citroenmelisse
Was eerst de verse rozemarijn en breng de aanbevolen hoeveelheid water aan de kook. Citroenmelisse is in elke natuurwinkel te krijgen als klaargemaakt mengsel om aan infusies toe te voegen.
Voeg daarna beide ingrediënten toe aan het kokende water.
Laat het vervolgens een kwartier koken en nadien een tiental minuten trekken.
De volgende stap? Makkelijk zat! Kies je favoriete mok, meng een eetlepel honing door de warme thee, goed roeren… en geniet!
2. Infusie van lindebloesem en tijm
Zonder twijfel behoort deze thee tot de beste medicinale infusies die je ’s avonds kan drinken om heerlijk ontspannend naar bed te gaan. Tijm en lindebloesem kan je ook halen in de natuurwinkel en bezitten beiden naast hun ontspannende effect nog heel wat andere gezondheidsbevorderende eigenschappen:
De combinatie van lindebloesem en tijm is een fantastische natuurlijke remedie om het lichaam te reinigen en het immuunsysteem te versterken.
Tijm beschikt over de medicinale component ‘thymol’, die een anti-bacteriële, ontsmettende en schimmelwerende werking heeft. Als gedurende de nacht verschillende ontgiftende en reinigende functies actief zijn, is thymol de ideale aanvulling om deze natuurlijke detox van het lichaam te ondersteunen en het afweersysteem van het lichaam te versterken.
Een derde en overheerlijke medicinale infusie met heel wat eigenschappen die wonderen doen voor de gezondheid is de combinatie van lavendel met salie. Het is eveneens een ideale warme drank om voor het slapengaan te drinken. Hieronder kan je lezen waarom:
Spierontspannend: zowel lavendel als salie zijn medicinale kruiden die de eigenschap bezitten spieren snel te laten ontspannen. Ideale bondgenoten dus als je ’s avonds thuiskomt met pijn in de nek of een weerbarstige hoofdpijn te wijten aan de stress van je drukke agenda. Trakteer jezelf dan op deze lavendel- salie-infusie en merk op dat reeds na twintig minuten de hevige spierspanning in de nek begint te verdwijnen.
Ontstekingsremmend: lavendel en salie worden ook gebruikt om de gevolgen en pijn van artritis en reuma te verlichten. Het is een bijzondere combinatie van kruiden die zal zorgen voor een diepe en rustgevende slaap, door ongemak en pijn van ontstekingsaandoeningen aan te pakken.
Wat heb je hiervoor nodig?
15 gram lavendel
15 gram salie
200 ml water
Een eetlepel natuurlijke honing
Het klaarmaken van deze rustgevende infusie met lavendel en salie
Lavendel en salie zijn eveneens makkelijk te verkrijgen in elke natuurwinkel en zijn helemaal niet duur.
Ook voor deze infusie start je door het water te laten koken en daarna de lavendel en salie toe te voegen.
Tien tot twintig minuten laten koken en dan nog eventjes laten trekken.
Haal daarna de thee door een zeefje, zodat er geen blaadjes meer achterblijven en schenk opnieuw uit in je favoriete kop.
De volgende stap? Zet je mobieltje af, neem een goed boek en geniet van het heerlijke aroma van deze infusie door kleine slokjes van deze thee te drinken.
Je zal merken dat je vrijwel onmiddellijk de spieren voelt ontspannen en je later op de avond vast en zeker zonder pijn zal slapen.
Het enige wat je nu nog hoeft te doen, is bedenken welke van de medicinale infusies je vanavond zal klaarmaken voor je naar bed gaat!
Taavoni, S., Nazem ekbatani, N., & Haghani, H. (2013). Valerian/lemon balm use for sleep disorders during menopause. Complementary Therapies in Clinical Practice. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2013.07.002
Fismer, K. L., & Pilkington, K. (2012). Lavender and sleep: A systematic review of the evidence. European Journal of Integrative Medicine. https://doi.org/10.1016/j.eujim.2012.08.001
Milk of magnesia wordt ook wel magnesiummelk genoemd. De commerciële naam is magnesiumhydroxide en het is verkrijgbaar zonder recept. Het wordt gebruikt om overtollig maagzuur te neutraliseren. Al decennia lang is deze stof het meest gebruikte antacidum ter wereld. Niet alleen omdat…
Vaginale schimmelinfecties kunnen erg oncomfortabel zijn voor vrouwen. Het is geen ernstig probleem. Toch kunnen de symptomen ervan seksuele en sociale onzekerheid veroorzaken. Het verschijnt vaak als gevolg van de excessieve groei van Candida albicans. Deze gistsoort komt op natuurlijke…
In dit artikel zullen we enkele remedies geven om cellulitis op natuurlijke wijze te verminderen. De gezondheidsrisico’s van cellulitis zijn niet ernstig, maar het kan in sommige gevallen wel andere problemen veroorzaken. Het is vooral een esthetisch probleem dat de zelfwaardering…
Donker wordende oksels moeten we niet met gezondheidsproblemen verbinden. Toch zijn vele vrouwen beschaamd over dit probleem. Vlekken in deze zone kunnen immers onaangenaam zijn voor het oog. Hoe kan je deze vlekken onder de oksels voorkomen? Donkere vlekken onder…
Zelfgemaakte knoflookremedies worden al eeuwen gebruikt als natuurlijke antibiotica. Knoflook is afkomstig uit Centraal-Azië en staat bekend om zijn eigenschappen en talloze therapeutische voordelen. Daarom wordt knoflook in India en het oude Egypte als alternatieve geneeswijze gebruikt. Mensen hebben ook…
Heb jij al gehoord over de vele nuttige eigenschappen van honing voor je gezondheid? Als dat zo is, dan willen we jou vertellen dat er ook vele nuttige eigenschappen van honing voor je haar bestaan! Honing is een uitzonderlijk voedingsmiddel…