Medicinale infusies die je kan drinken voor het slapengaan

Je hebt vast wel al gelezen dat het drinken van medicinale infusies net voor bedtijd je een goede en ontspannen nachtrust kunnen garanderen. Wist je echter ook dat je hierdoor de volgende dag kan starten met meer energie en met een versterkt afweersysteem, waardoor ziekte minder snel kans krijgt de kop op te steken?

Dit artikel beschrijft welke medicinale infusies je het best ’s avonds kan drinken.

Lees ook:
Zorgen voor een goede nachtrust is zorg dragen voor je gezondheid

3 medicinale infusies voor het slapengaan

1. Infusie van citroenmelisse en rozemarijn om te ontspannen

Het aroma van citroenmelisse en rozemarijn is heerlijk, waardoor het een fantastische warme drank is om ’s avonds te drinken voor het slapengaan. Ontdek over welke eigenschappen citroenmelisse en rozemarijn nog meer beschikken:

• Citroenmelisse staat bekend als een van de beste natuurlijke ontspanningsmiddeltjes die er bestaan. Het heeft een zachte, heerlijke smaak die makkelijk combineert met andere kruiden zoals bijvoorbeeld rozemarijn. Citroenmelisse werkt niet alleen goed als ontspannend middel, maar zorgt ook voor een goede spijsvertering. Heb je ’s nachts vaak last van een opgezette maag of gas in de ingewanden, dan wordt citroenmelisse aangeraden om deze vervelende aandoening snel te verhelpen.
• Rozemarijn staat bovenaan het lijstje van medicinale planten die ervoor zorgen dat het afweersysteem van het lichaam optimaal blijft, terwijl het eveneens een relaxend effect heeft. Maak er een gezonde gewoonte van ’s avonds een infusie van citroenmelisse en rozemarijn te drinken en je zal merken dat je steeds minder vatbaar wordt voor verkoudheden, infecties en andere kwaaltjes. Rozemarijn bevat hoge doses vitamine C, waardoor het heel geschikt is voor gebruik voor het hele gezin.

Wat heb je nodig voor een ontspannende, medicinale infusie?

• 15 gram citroenmelisse
• 15 gram verse rozemarijn
• 200 ml water
• Een eetlepel honing

Bereidingswijze van de infusie met rozemarijn en citroenmelisse

• Was eerst de verse rozemarijn en breng de aanbevolen hoeveelheid water aan de kook. Citroenmelisse is in elke natuurwinkel te krijgen als klaargemaakt mengsel om aan infusies toe te voegen.
• Voeg daarna beide ingrediënten toe aan het kokende water.
• Laat het vervolgens een kwartier koken en nadien een tiental minuten trekken.
• De volgende stap? Makkelijk zat! Kies je favoriete mok, meng een eetlepel honing door de warme thee, goed roeren… en geniet!

2. Infusie van lindebloesem en tijm

Zonder twijfel behoort deze thee tot de beste medicinale infusies die je ’s avonds kan drinken om heerlijk ontspannend naar bed te gaan. Tijm en lindebloesem kan je ook halen in de natuurwinkel en bezitten beiden naast hun ontspannende effect nog heel wat andere gezondheidsbevorderende eigenschappen:

• De combinatie van lindebloesem en tijm is een fantastische natuurlijke remedie om het lichaam te reinigen en het immuunsysteem te versterken.
• Tijm beschikt over de medicinale component ‘thymol’, die een anti-bacteriële, ontsmettende en schimmelwerende werking heeft. Als gedurende de nacht verschillende ontgiftende en reinigende functies actief zijn, is thymol de ideale aanvulling om deze natuurlijke detox van het lichaam te ondersteunen en het afweersysteem van het lichaam te versterken.

Wat heb je nodig voor deze infusie?

• 15 gram lindebloesem
• 15 gram verse tijm
• 200 ml water
• Een eetlepel natuurlijke honing

Hoe maak je de lindebloesem en tijminfusie klaar?

• Begin heel eenvoudig zoals altijd en breng eerst het water aan de kook en was de verse tijm grondig.
• Zodra het water kookt, kan je de verse tijm en lindebloesem toevoegen.
• Een kwartiertje laten koken en daarna een tiental minuten laten trekken.
• Giet vervolgens alles door een zeefje.
• Giet de warme drank in je kop en roer er de eetlepel honing doorheen.
• Drink deze warme infusie met kleine slokjes en geniet van een rustgevende avond op de bank.

Misschien ook interessant om te lezen:
Gezonde voordelen en eigenschappen van tijm

3. Infusie van lavendel en salie

Een derde en overheerlijke medicinale infusie met heel wat eigenschappen die wonderen doen voor de gezondheid is de combinatie van lavendel met salie. Het is eveneens een ideale warme drank om voor het slapengaan te drinken. Hieronder kan je lezen waarom:

• Spierontspannend: zowel lavendel als salie zijn medicinale kruiden die de eigenschap bezitten spieren snel te laten ontspannen. Ideale bondgenoten dus als je ’s avonds thuiskomt met pijn in de nek of een weerbarstige hoofdpijn te wijten aan de stress van je drukke agenda. Trakteer jezelf dan op deze lavendel- salie-infusie en merk op dat reeds na twintig minuten de hevige spierspanning in de nek begint te verdwijnen.
• Ontstekingsremmend: lavendel en salie worden ook gebruikt om de gevolgen en pijn van artritis en reuma te verlichten. Het is een bijzondere combinatie van kruiden die zal zorgen voor een diepe en rustgevende slaap, door ongemak en pijn van ontstekingsaandoeningen aan te pakken.

Wat heb je hiervoor nodig?

• 15 gram lavendel
• 15 gram salie
• 200 ml water
• Een eetlepel natuurlijke honing

Het klaarmaken van deze rustgevende infusie met lavendel en salie

Lavendel en salie zijn eveneens makkelijk te verkrijgen in elke natuurwinkel en zijn helemaal niet duur.

• Ook voor deze infusie start je door het water te laten koken en daarna de lavendel en salie toe te voegen.
• Tien tot twintig minuten laten koken en dan nog eventjes laten trekken.
• Haal daarna de thee door een zeefje, zodat er geen blaadjes meer achterblijven en schenk opnieuw uit in je favoriete kop.
• De volgende stap? Zet je mobieltje af, neem een goed boek en geniet van het heerlijke aroma van deze infusie door kleine slokjes van deze thee te drinken.

Je zal merken dat je vrijwel onmiddellijk de spieren voelt ontspannen en je later op de avond vast en zeker zonder pijn zal slapen.

Het enige wat je nu nog hoeft te doen, is bedenken welke van de medicinale infusies je vanavond zal klaarmaken voor je naar bed gaat! 

7 avondgewoonten om beter te kunnen slapen

Een goede nachrust is erg belangrijk. Wanneer je niet voldoende slaap krijgt, dan is het verstandig om naar manieren te zoeken om beter te kunnen slapen. Meer lezen »