Mango een vrucht tegen veroudering en andere effecten

Mango biedt het lichaam verschillende voordelen. In dit artikel zullen we daar meer over vertellen.
Mango een vrucht tegen veroudering en andere effecten

Laatste update: 12 december, 2018

De mango is een vrucht die vooral wordt geteeld in Azië en andere tropische gebieden. Mango’s hebben niet alleen een heerlijke smaak, maar zijn ook zeer voedzaam en zeer gezond. Daarom staat de mango ook bekend als een ‘superfood‘. Hier is wat meer informatie over de vele voordelen.

Mango een vrucht met meerdere voordelen

Mango ondersteunt het immuunsysteem van je lichaam

Mango’s bevatten grote hoeveelheden bètacaroteen, een carotenoïde dat ook overvloedig aanwezig is in wortelen. Bètacaroteen is nuttig omdat het het immuunsysteem verbetert. Het wordt omgezet in vitamine A in je lichaam.

Vitamine A is een antioxidant en het beschermt het lichaam tegen vrije radicalen, die onze lichamelijke stelsels schaden. Op deze manier beschermt het ons tegen allerlei ziekten.

Mango stopt het verouderen

Mango’s bevatten grote hoeveelheden vitamine A en vitamine C. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de productie van collageen door het lichaam. Dit helpt bij het behoud van de bloedvaten en bindweefsel in het lichaam, wat het verouderingsproces van je huid vertraagt.

Mango houdt je hersenen gezond

Mango2
Mango bevat ook een grote hoeveelheid vitamine B6, wat belangrijk is voor het handhaven en verbeteren van de hersenfuncties. Daarnaast helpt het bij de synthese van belangrijke neurotransmitters. Deze zijn verantwoordelijk voor veranderingen in je stemming en slaappatroon.

Natuurlijke voedingsmiddelen zoals de mango bevatten voldoende hoeveelheden van deze vitamine, wat maakt dat je deze vitamines niet moet opnemen via supplementen, die in hoge doses zenuwbeschadiging kunnen veroorzaken.

Mango’s verlagen je bloeddruk

Mango’s helpen om de bloeddruk te verlagen. Ze bevatten magnesium en kalium, mineralen die samenwerken en helpen bij het verminderen van de bloeddruk. Het wordt daarom aangeraden om veel mango’s te eten wanneer iemand lijdt aan een hoge bloeddruk.

Mango’s verlagen je cholesterol

Cholesterol
Mango’s bevatten grote hoeveelheden pectine. Deze oplosbare vezels staan in voor de vermindering van het cholesterolgehalte in het bloed. Eet daarom veel mango’s om je cholesterol te verlagen.

Misschien ook interessant om te lezen:
5 natuurlijke remedies om je cholesterol te verlagen

Mango’s helpen bij de behandeling van bloedarmoede

Een ander significant voordeel van mango is dat deze helpt bij de behandeling van deficiëntieziekten, zoals anemie. Mango’s bevatten grote hoeveelheden ijzer, dat helpt bij bloedarmoede. Regelmatig een mango eten kan je dan ook van deze ziekte afhelpen.

De volgende keer dat je honger hebt, probeer dan eens in de plaats van een caloriebom of vette snack je honger te stillen met een mango.

Deze vrucht zal je niet alleen van je hongergevoel afhelpen zonder de toevoeging van extra vetten of calorieën aan je dieet. Een mango zal je dankzij alle weldadige voedingstoffen ook helpen om gezonder te worden.  Wellicht ook interessant voor jou

De Afrikaanse mango, het fruit dat diëten voorgoed veranderde
Gezonder LevenLees het op Gezonder Leven
De Afrikaanse mango, het fruit dat diëten voorgoed veranderde

Het heeft echt geen zin om te willen overleven door te knabbelen op selderstengels. We moeten blijven genieten van eten, want het valt niet te ontk...



  • Baraya YS, Wong KK, Yaacob NS. The Immunomodulatory Potential of Selected Bioactive Plant-Based Compounds in Breast Cancer: A Review. Anticancer Agents Med Chem. 2017;17(6):770-783. doi: 10.2174/1871520616666160817111242. PMID: 27539316.
  • Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM., The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 2017.
  • Kennedy DA., B vitaminas and the brain: mechanisms, dose and efficacy. Nutrients, 2016.
  • Brouns F, Theuwissen E, Adam A, Bell M, Berger A, Mensink RP. Cholesterol-lowering properties of different pectin types in mildly hyper-cholesterolemic men and women. Eur J Clin Nutr. 2012 May;66(5):591-9. doi: 10.1038/ejcn.2011.208. Epub 2011 Dec 21. PMID: 22190137.