Je hele lichaam ontgiften met gezonde voeding

· 10 juli 2016
Je kunt je lichaam ontgiften door je aan een dieet te houden met bepaalde voedingsmiddelen. Dit is gezond voor zowel lichaam als geest.

Door het advies in dit artikel op te volgen kun je op een gezonde manier je hele lichaam ontgiften van alle afvalstoffen die een goede gezondheid in de weg zitten. De producten die in dit artikel worden besproken stimuleren allemaal de afdrijving van gifstoffen.

Kom er in dit artikel achter hoe je snel alle gifstoffen in je lichaam kunt afdrijven.

Waarom zou je je hele lichaam ontgiften?

Dit is natuurlijk niet iets wat je per se ‘moet’ doen, maar het is desondanks ook geen slecht idee om je lichaam zo nu en dan eens te zuiveren.

Je lichaam wordt namelijk elke dag blootgesteld aan gifstoffen, voornamelijk via het eten dat we consumeren, maar ook de volgende factoren kunnen ervoor zorgen dat deze schadelijke stoffen zich in het lichaam ophopen:

  • negatieve emoties
  • slechte gewoontes
  • milieuvervuiling

Als je niet voldoende tijd vrijmaakt om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, zul je op een gegeven moment last krijgen van gezondheidsproblemen.

Door echter een detoxdieet aan te houden, kun je vrije radicalen uitschakelen die ziektes veroorzaken en kun je ook je lichaam helpen beter te functioneren en ervoor zorgen dat het zijn taken zo goed mogelijk uitvoert.

Lees ook:
4 gezonde en heerlijke ontgiftende smoothies

Begin met een detoxdieet

Voordat je aan de slag gaat is het belangrijk om een paar dingen te onthouden. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk dat je niet vergeet om voldoende te rusten en om voldoende proteïnen en vitamines in je dieet op te nemen.

Gedurende dit detoxdieet is het ook verstandig om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:

  • gluten
  • granen
  • zuivel
  • suiker

Ook zou je moeten proberen om meer van het volgende te eten als je je lichaam wilt ontgiften:

  • groenten
  • fruit
  • zilvervliesrijst
  • noten
  • olijfolie

Breng een beetje variatie in je maaltijden aan, zodat je niet verveeld raakt door elke dag hetzelfde te moeten eten.

Hoe doe je dit? Probeer verschillende recepten uit en zorg ervoor dat je koelkast vol zit met gezonde opties.

Je kunt de volgende dranken beter vermijden:

  • koffie
  • melk
  • frisdranken
  • alcohol
  • sportdranken
  • commercieel geproduceerde sappen

Houd het bij groene thee en natuurlijke sappen en smoothies om ervoor te zorgen dat je lichaam zich uitstekend voelt.

Gezonde sappen

Daarnaast is het belangrijk om in de ochtend zodra je wakker wordt een glas warm water gemengd met het sap van een halve citroen te drinken op lege maag. Dit zorgt er namelijk voor dat je lever en nieren meteen op gang worden gebracht en kunnen beginnen met het elimineren van vetten en gifstoffen.

Nog een belangrijk aspect van dit dieet om je lichaam te ontgiften is om de darmen te reinigen. Om deze reiniging te vergemakkelijken, zul je veel vezels moeten eten. Probeer:

  • volkorenbrood
  • zemelen
  • havermout
  • zilvervliesrijst
  • noten

Wat kun je verwachten?

Je zult waarschijnlijk gedurende de eerste paar dagen van deze kuur last hebben van:

  • hoofdpijn
  • vermoeidheid
  • griepsymptomen
  • diarree
  • maagkrampen
  • spier- of gewrichtspijn
  • huiduitslag

Raak hierdoor echter niet in paniek – dit zijn slechts milde symptomen die aangeven dat je lichaam op verschillende manieren gifstoffen aan het verwijderen is.

Doe gewoon rustig aan. Aan het eind van de eerste dag en zeker tegen het einde van de tweede of derde dag zou je je al een stuk beter moeten voelen.

Het is ook aannemelijk dat je enkele kilo’s zult afvallen, waarschijnlijk tussen de twee à drie kilo. Dit is grotendeels water dat zich met de tijd in je darmen heeft verzameld.

Voedsel dat essentieel is voor je detoxdieet

Naast het opvolgen van bovenstaand advies is het een goed idee om wat aandacht te schenken aan enkele voedingsmiddelen die essentieel zijn om je gehele lichaam te ontgiften. Koop deze producten aan het begin van je detoxdieet en zorg ervoor dat je ze gedurende de twee weken dat het dieet duurt goed op voorraad hebt in je koelkast.

Waterkers

Waterkers is een uitstekende bron van:

  • vitamine C
  • vitamine E
  • bètacaroteen
  • mineralen

Deze plant is uitstekend voor je lever en nieren.

Waterkers op een bord

Volkorenbrood

Volkorenbrood werkt net als een spons in de zin dat het gifstoffen die tegen de darmwand zijn gaan kleven absorbeert en vervolgens verwijdert.

Deze afvalstoffen gaan samen met je stoelgang je lichaam uit. Dit zorgt ervoor dat je spijsverteringssysteem beter zal functioneren en je huid er gezonder uit zal zien.

Appels

De vezels die appels bevatten zijn ook uiterst goed voor je darmgezondheid.

Drink elke dag een glas natuurlijk appelsap om het lichaam schoon te spoelen van gif- en afvalstoffen en cholesterolgehaltes te verlagen. Je kunt ook zoveel rauwe appels eten als je maar wilt.

Druiven

Druiven zijn supergezond en zitten boordevol antioxidanten, zoals bioflavonoïden. Deze antioxidanten helpen je lichaamscellen te beschermen en bevorderen het reinigingsproces.

Rode druiven om je lichaam te ontgiften

Peterselie

Peterselie is rijk aan:

  • vitamine C
  • calcium
  • ijzer
  • antioxidanten

Dit geweldige kruid helpt de nierfunctie te verbeteren, waardoor de nieren beter in staat zijn giftige stoffen uit de bloedbaan te drijven.

Bleekselderij

Bleekselderij gaat de opeenhoping van urinezuur tegen en helpt je lichaam afval te verwerken. Daarnaast reinigt het de lever en maakt het de urinewegen schoon.

Citroen

Citroenen elimineren ook urinezuur. Daarnaast verminderen ze de opstapeling van plaque, brengen ze de lichamelijke pH-waarde in balans en verminderen ze de vatbaarheid voor ziekten.

Perziken

Deze heerlijke vrucht kan dankzij het vitamine C- en kaliumgehalte helpen de galblaas te zuiveren, de bloeddruk te reguleren en overtollig vocht dat door het lichaam wordt vastgehouden te verwijderen.

Zilvervliesrijst

Zilvervliesrijst bevat fytine, een bestanddeel dat kan helpen gifstoffen die zich in het lichaam hebben opgestapeld te verwijderen – zelfs gifstoffen die zich al jarenlang opstapelen.

Zilvervliesrijst

Misschien ook interessant:
Probeer dit recept voor Chinese rijst met kip en honing

Groenten- en fruitrecepten die het lichaam zuiveren en ontgiften

Voor de luchtwegen

Maak een sapje van de volgende ingrediënten:

  • 1 ½ kop peer
  • 2 koppen meloen
  • 1 ½ kop komkommer

Voor de nieren en de bloedsomloop

Drink een smoothie gemaakt van:

  • 2 koppen bleekselderij
  • ½ kop peterselie
  • 2 ½ kop ananas

Om het cardiovasculaire systeem en het spierstelsel te ontgiften

Maak een sapje van:

  • 2 koppen mango
  • 1 kop bleekselderij
  • 2 koppen komkommer

Om het spijsverteringssysteem, de darmen en de lever te reinigen

Maak een mengsel van:

  • 2 koppen pruimen
  • 1 ½ kop papaja
  • 1 ½ kop wortelen

Voor het centrale zenuwstelsel

Maak een smoothie van:

  • 1 ½ kop kropsla
  • 2 koppen druiven
  • 1 ½ kop bleekselderij

Voor de huid

Dit laatste detoxrecept bestaat uit:

  • Hu, F. B., & Malik, V. S. (2010). Sugar-sweetened beverages and risk of obesity and type 2 diabetes: Epidemiologic evidence. Physiology and Behavior. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2010.01.036
  • Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., … Williams, C. L. (2009). Health benefits of dietary fiber. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
  • Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22