De beste tips voor slankere heupen

· 1 maart 2019
De meeste vrouwen die een slanker figuur willen, pakken vaak vooral hun heupen aan. 

Ondanks het feit dat brede heupen heel vrouwelijk zijn, hebben vrouwen niet altijd het zandloperfiguur dat ze graag zouden willen. Hun heupen lijken bijvoorbeeld te dik, of ze hebben last van cellulitis en striae, enzovoort. Lees verder voor de beste tips en oefeningen voor slankere heupen.

De beste tips voor slankere heupen

Probleemzone van het lichaam

Als je bij je heupen wilt afvallen, hou er dan rekening mee dat het altijd lastig is om op een specifieke plek af te vallen. Iedereen heeft wel een bepaalde plek op zijn lichaam waar wat meer vet zit. Dat komt bijvoorbeeld door je genen, hormonen, dieet, etc.

Wil je afvallen bij je heupen, dan zul je dus een aantal dingen tegelijkertijd moeten doen:

  • Volg een uitgebalanceerd dieet.
  • Beoefen regelmatig cardio- en krachttrainingen.
  • Behandel je heupen met massages en andere soortgelijke behandelingen.

Lees de volgende 7 tips voor slankere heupen goed door en je weet wat je te doen staat.

1. Massages met koffie en zeezout

De eerste stap op weg naar het verminderen van lichaamsvet op ongewenste plekken is het wekelijks toepassen van een intensieve huidpeeling. Een peeling van koffie en zeezout bijvoorbeeld, activeert de celvernieuwing en bestrijdt cellulitis en een slappe huid. 

Op de huid van je heupen kun je een diepere peeling (zoals bijvoorbeeld deze massage met koffie en zeezout) gebruiken, dan je normaal gesproken voor je gezichtshuid en andere gevoelige plekken gebruikt.

Hoe maak je een peeling van koffie en zeezout?

  • Neem wat koffiedik en meng het met zeezout.
  • Breng dit mengsel met cirkelvormige bewegingen aan op de te behandelen gebieden.

Waarom is het goed voor je?

  • De cafeïne in koffiedik stimuleert je lichaam om vet te verbranden en cellulitis te bestrijden.
  • Het zeezout zorgt daarnaast voor nuttige mineralen.

Ook interessant:
De 6 beste natuurlijke peelings.

2. Dry brushing

De tweede in onze lijst met tips voor slankere heupen is dry brushing. Dit is een eenvoudige techniek, die lijkt op lymfedrainage.

Waarom is dry brushing goed voor je?

  • Door de dry brushing techniek toe te passen stimuleer je je bloedsomloop, en help je je lichaam vocht en gifstoffen af te voeren. Hierdoor wordt je huid zachter.
  • Als je twee- of driemaal per week een dry brushing behandeling ondergaat, dan kunnen je heupen een stuk slanker worden.
  • Tegelijkertijd zal deze behandeling je heupen zachter, steviger en ronder maken.

3. Massages met olie

Massage met olie om vet te verliezen

Als je de smaak te pakken hebt van peelings en dry brushing behandelingen, dan zou je ook met diepgaande hydratatie moeten beginnen. Hiermee voorkom je namelijk dat je huid uitdroogt.

Welke olie kun je gebruiken?

  • We raden aan dat je zelf een oliemengsel maakt.
  • Meng hiervoor amandel- of kokosolie met een paar druppels etherische citroen-, rozemarijn-, of lavendelolie.

Waarom is het goed voor je?

  • Met behulp van een goede plantaardige olie voed je je huid.
  • Daarnaast voorkom je dat vet zich opbouwt in je lichaam en ga je striae tegen.

4. Koud water

Als je gewend bent om warme douches te nemen, dan weet je waarschijnlijk wel dat warm water niet erg goed is voor je huid. Na verloop van tijd zal je huid namelijk verslappen.

Douchen met koud water, of met afwisselend koud en warm water, is goed om de volgende redenen:

  • het brengt je bloedsomloop op gang.
  • het vermindert lichaamsvet.
  • het verstevigt je huid.
  • het verbetert je uiterlijk in zijn geheel.

Koud water is dus een geweldig natuurlijk middel om van dat hardnekkige lichaamsvet af te komen.

5. Wandelen

Mensen die de gewoonte hebben om zo vaak mogelijk te wandelen, volgen zonder het te weten al één van de belangrijkste gezondheidstips. Wandelen is namelijk perfect voor het verbeteren van verschillende lichaamsgebieden. Bovendien is het een simpele en natuurlijke manier om slankere en sterkere benen te krijgen.

6. Cardiovasculaire trainingen

Hardlopen

Als je op een specifieke plek lichaamsvet wilt verliezen, dan zul je ook een vorm van cardiotraining moeten gaan volgen. Je kunt kiezen uit tal van sporten. Kies simpelweg de sport die het beste bij je past. Een aantal voorbeelden:

  • Dansvormen, zoals bijvoorbeeld stijldansen, oosterse dansen of zumba.
  • Hardlopen
  • Zwemmen
  • Fietsen
  • Loopband of hometrainer

Probeer minimaal tweemaal per week te trainen en concentreer je daarbij op de lichaamsgebieden waar je wilt afvallen. 

Lees ook eens:
Een uur hardlopen zorgt ervoor dat je langer leeft.

7. Krachttraining

Voor het verminderen van lichaamsvet is het ook belangrijk om krachttraining te doen. Hiermee versterk je je beenspieren en voorkom je een slappe huid. Dit soort oefeningen kun je bijna overal doen:

  • in een pilates les, met gewichten en elastische banden.
  • met behulp van fitnessapparaten met gewichten.

Tot slot: maak er een gewoonte van om voor én na elke training te stretchen. Focus je tijdens het strekken met name op de zijkanten van je lichaam. Als die namelijk flexibel zijn, dan helpt dat om een beter figuur te krijgen en je lijf soepeler te maken.

Met deze tips voor slankere heupen komt dat perfecte figuur dichterbij, ga dus gauw aan de slag!