Chronisch vermoeidheidssyndroom: Wat is het en hoe kunnen we het behandelen?
Chronisch vermoeidheidssyndroom of CVS is tegenwoordig een veel voorkomende aandoening. Iemand die last heeft van CVS voelt zich altijd moe of slap en kan hierdoor zijn dagelijkse activiteiten niet uitvoeren. Het maakt niet uit hoeveel uur slaap deze persoon krijgt, hij/zij blijft zich moe voelen.
Het syndroom kan gedurende lange periodes aanhouden en kan erg nadelig zijn voor de algehele gezondheid. In dit artikel kun je meer leren over het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Oorzaken en symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom
De meest voorkomende symptomen van chronische vermoeidheid zijn:
- Uitputting
- Voortdurende hoofdpijn
- Zere keel
- Spierpijn
- Sommige delen van het lichaam worden gevoelig voor aanraking (zoals de oksels en de nek)
- Gezwollen lymfeklieren
- Gewrichtspijn
- Gezwollen of rode huid
- Geheugenverlies
- Problemen met het geheugen
- Slaapstoornissen
- Extreme vermoeidheid bij het wakker worden
- Gebrek aan motivatie
- Extreme slaperigheid
- Eetstoornissen
Onderzoek heeft tot nu toe nog niet kunnen vaststellen wat de oorzaken zijn van het chronisch vermoeidheidssyndroom. G eloofd wordt echter dat het verbonden is aan:
- Een verzwakt immuunsysteem
- Virussen
- Stress
- Overmatige angst of nervositeit
- Lange periodes overwerken
- Elke vorm van druk
- Een tekort aan vitamines, eiwitten en ijzer
- Depressie
Aangezien niet alle doktoren CVS zien als een ziekte op zich, maar eerder als een aantal los van elkaar staande symptomen, kan de aandoening soms moeilijk vast te stellen zijn.
Als eerste zou daarom een specialist moeten worden geraadpleegd en indien mogelijk een compleet bloedonderzoek moeten worden uitgevoerd om erachter te komen van welke voedingsstoffen er een tekort is in het lichaam.
Behandelingen van chronische vermoeidheid richten zich voornamelijk op het verminderen van de symptomen zelf en het versterken van het immuunsysteem.
Voeding bij het chronisch vermoeidheidssyndroom
Van sommige voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze kunnen helpen bij het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Gember
Gember heeft antivirale eigenschappen, die handig zijn bij het behandelen van CVS.
- Maak gemberthee door een theelepel gemalen gemberwortel toe te voegen aan een kopje gekookt water.
- Aanbevolen wordt om dit dagelijks te drinken.
Macawortel
Macawortel kan bijdragen aan het verbeteren van je immuunsysteem en vermoeidheid voorkomen. Ook heeft macawortel herstellende eigenschappen.
- Eet elke ochtend tijdens het ontbijt een theelepel gemalen macawortel door het te strooien over kaas of geroosterd brood of toe te voegen aan een glas melk.
Hennepzaadjes
Hennepzaadjes zijn erg behulpzaam door hun hoge magnesiumgehalte. Aanbevolen wordt om een handje hennepzaadjes te eten tijdens maaltijden door ze te strooien over salades of te mengen door soep, bouillon, sauzen etc.
Bijenpollen
Bijenpollen staan bekend om hun revitaliserende eigenschappen. Het eten ervan kan de lichamelijke prestatie verbeteren en heeft daarnaast nog andere voordelen, zoals het verhogen van de vruchtbaarheid. Je kunt bijenpollen mengen met honing om het effect op het immuunsysteem te versterken.
- Eet elke dag een theelepel bijenpollen op lege maag.
Kippenbouillon
Kippenbouillon wordt meestal gemaakt van kippenpootjes, omdat deze carnosine en anserine bevatten. Beide stoffen kunnen het immuunsysteem versterken en stemmingswisselingen onder controle houden. Kippenbouillon wordt al eeuwenlang gebruikt voor de behandeling van zowel lichamelijke als geestelijke vermoeidheid.
- Eet hiervoor vier weken lang één kop kippenbouillon per dag.
Populaire huismiddelen tegen chronische vermoeidheid
Astragaluspoeder
Astragalus wordt gebruikt om het immuunsysteem te versterken.
- Voeg eerst twee eetlepels astragaluspoeder toe aan een kop kokend water.
- Dek daarna de kop af.
- Laat het mengsel vervolgens afkoelen.
- Drink het mengsel dan tweemaaldaags.
Echinaceapoeder
Echinacea versterkt het lichaam zijn natuurlijke afweersysteem. Gebruik geen echinacea wanneer je zwanger bent.
- Kook eerst twee eetlepels echinaceapoeder in een kop water.
- Haal het daarna van het vuur af.
- Laat het vervolgens afkoelen.
- Drink hiervan maximaal vier weken lang elke dag een kopje.
Sojamelk
- Mix in de blender een kop sojamelk samen met één eetlepel pinda’s.
- Drink deze shake elke dag. Het is namelijk een erg goede bron van energie.
Deze shake bevat echter ook veel calorieën en daarom kun je hem beter niet drinken als je last hebt van overgewicht.
Ginkgo biloba
- Voeg eerst twee eetlepels ginkgo biloba toe aan een kop kokend water.
- Dek daarna de kop af.
- Laat het vervolgens afkoelen.
- Drink dan dagelijks een kopje om de bloedtoevoer naar je hersenen te verbeteren.
Dit is gunstig voor je geheugen en concentratie.
Kaneelschors
- Doe eerst in een pot met een goede afdichting een klein beetje kaneelschors, één kruidnagel en wat citroenschil en laat dit tien dagen staan.
- Voeg daarna na tien dagen ongeveer 400 gram honing en één liter water toe.
- Breng dit mengsel vervolgens aan de kook totdat het ongeveer tot de helft is gereduceerd.
- Laat het eerst afkoelen voordat je het inneemt.
Macapoeder
Dit is een erg versterkende behandeling voor mensen die lijden aan chronische vermoeidheid.
- Voeg eerst aan een liter kokend water één theelepel gemalen kaneel, één eetlepel gember, een handje kardemomzaadjes, één eetlepel honing en twee eetlepels macapoeder toe.
- Haal daarna van het vuur.
- Laat het vervolgens afkoelen.
- Drink dan dagelijks één kopje van dit mengsel in de ochtend en één kopje in de middag.
Misschien ook interessant om te lezen:
7 voordelen van het gebruik van kaneel en honing
Bijenpollen
- Meng eerst in een kom één theelepel bijenpollen, één theelepel honing en één theelepel rozemarijn samen tot er een pasta ontstaat.
- Voeg hier het sap van twee wortelen en het sap van één appel aan toe en vervolgens één eetlepel tarwekiem en één eetlepel biergist.
- Drink dit mengsel dan elke ochtend.
Aanbevelingen om chronische vermoeidheid te voorkomen
- Raadpleeg meteen de huisarts als je last begint te krijgen van ongewone symptomen van vermoeidheid of wanneer de symptomen zich vaker dan normaal beginnen voor te doen.
- Streef naar een goede balans tussen werk en ontspanning.
- Begin geleidelijk regelmatig te bewegen, in eerste instantie één dag per week en uiteindelijk drie keer per week.
- Vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken (frisdrank, koffie).
- Probeer stress te vermijden door te doen aan bijvoorbeeld yoga, meditatie en massages etc.
- Zorg ervoor dat je acht uur slaap per dag krijgt.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Mansilla, F. (2003). El síndrome de fatiga crónica: del modelo de susceptibilidad a la hipótesis de la cadena de estrés en el área laboral. Revista de La Asociación Española de Neuropsiquiatría 19–30.
- Casas Rivero, J. (2009). Síndrome de fatiga crónica. Pediatria Integral 13, 277–284.
- Ayala, E. (2009). Psiconeuroinmunología Interrelación entre los sistemas nervioso, endocrino e inmunitario. Ambito Farmacéeutico 110–116.
- Zapatera, B., Prados, A., Gómez-Martínez, S., and Marcos, A. (2015). Inmunonutrición: Metodología y aplicaciones. Nutricion Hospitalaria 31, 145–154.
