Het beste voedsel tegen veroudering

Zoals we allemaal weten, is het onmogelijk om het verstrijken van de tijd te voorkomen. Goede zorg voor je lichaam is belangrijk bij het helpen om je gezond te voelen en er gezond uit te zien, zowel van binnen als van buiten. Vergeet niet dat je stemming wordt weerspiegeld in je uiterlijk en dus kun je dit beïnvloeden door wat je eet. In dit artikel zullen we je een lijst van veertien voedingsmiddelen tegen veroudering laten zien.

Er zijn verschillende natuurlijke voedingsmiddelen die anti-verouderend zijn en die het lichaam nodig heeft om de tand des tijds bestrijden en de huid glad, jong en vrij van rimpels te houden. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn zeer betaalbaar en je kan ze zelfs vaak eten. Het idee is dat je ze kunt opnemen in je dagelijkse voeding en die van je gezin.

Olijfolie

olijf-olie

In deze tijd wordt olijfolie vaak gebruikt in de keuken, omdat de marktprijs nu lager is dan ooit. De olijf heeft veel voordelen, vooral wat betreft de zorg voor je hart en bloedvaten, waardoor het zal helpen de bloeddruk te verlagen. Het helpt ook bij het voorkomen van borstkanker en houdt je huid gehydrateerd en gezond.

Kersen

kersen-1

Kersen bevatten fytochemicaliën, waardoor ze werken als antioxidanten. Ook hebben ze eigenschappen die ontstekingen helpen tegen te gaan, waardoor ze goede vruchten zijn voor het tegengaan van het verouderingsproces, omdat zij artritis en artrose voorkomen. Ze worden ook aanbevolen voor hart-en vaatziekten, omdat ze vet van de slagaders helpen verwijderen.

Groene bladgroenten

Selderij, kool, broccoli, sla en peterselie behoren tot de groenten met hogere bronnen van antioxidanten, die de taak hebben vrije radicalen te bestrijden, de belangrijkste oorzaak van celveroudering. Ze zijn ook ideaal voor het verlichten van urinaire infecties, problemen met de spijsvertering, bloedarmoede en tandpijn.

Avocado

avocado-4

Avocado’s zijn rijk aan mono-onverzadigde vetten, die specialisten in het bestrijden van slechte cholesterol zijn. Omdat zij een bron van vitamine E bevatten, waarvan de huid glad en strak blijft, worden ze vaak gebruikt om maskers te maken, in het bijzonder voor haar en gezicht.

Knoflook

knoflook

Knoflook is een aanrader voor de bestrijding van hart- en vaatziekten en de preventie van kanker. Het houdt het cholesterolgehalte in balans en verbetert de bloedcirculatie.

Havermout

havermout-water

Dit is een belangrijke voedselbron voor het verliezen van gewicht en vet, vanwege de toevoer van oplosbare vezels, die de eetlust onderdrukt. Het is een bron van fytinezuur, wat kanker voorkomt.

Aardbeien

aardbeien-water

Vruchten zoals aardbeien, bramen en frambozen bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten. Zij fungeren ook als pijnstillers en ontstekingsremmers en tevens zijn ze geschikt voor het behoud van de cardiovasculaire gezondheid.

Linzen

linzen-bevatten-ijzer

Dit graan helpt om je botten sterk te houden en het is een bron van ijzer, dat je spieren in vorm helpt te houden. Ze helpen ook bij de darmbeweging. Ze zijn geschikt om op te nemen in een dieet, omdat ze vullend zijn.

Gember

gember

Deze wortel is perfect voor het regelen van de spijsvertering en een goede circulatie. Het verlicht reumatische pijn en is ideaal voor de bestrijding van ziekten zoals bronchitis, longontsteking en griep.

Zalm

zalm

 

Zalm is rijk aan omega 3, dat het lichaam geweldige voedingsstoffen geeft. Het bevat ook antioxidanten, die verantwoordelijk zijn voor het regenereren en hydrateren van de huid.

Groene thee

groene-thee

 

Groene thee is vooral goed voor het hart. Ook bevat deze drank, net als het merendeel van de producten hierboven, antioxidanten, die geweldig zijn voor de bestrijding van veroudering en het beschermen van de huid. Het wordt ook gebruikt voor gewichtsverlies. Het verhoogt het basaal metabolisme en versterkt het zenuwstelsel. Het voorkomt ziekten zoals Alzheimer. Je kunt het op de huid aanbrengen om brandwonden te genezen.

Tomaten

tomaten

Het eten van tomaten beschermt het lichaam tegen UV-stralen, door het voorkomen van verbranding door de zon. Het is ook belangrijk voor de huidverzorging, omdat het lycopeen bevat, wat invloed heeft op de preventie van rimpels.

Lijnzaad

lijnzaad

Lijnzaad is rijk aan vezels en antioxidanten, maar is ook een bron van omega 3, wat helpt het cholesterol te verlagen en energie te verhogen. Lijnzaad wordt ook aanbevolen voor de bestrijding van constipatie en overgewicht.

Honing

honing

Honing bevat, naast de antioxiderende eigenschappen, ook hydraterende bestanddelen en het verzacht de huid. Het is geweldig voor de genezing van brandwonden en krassen. Het helpt bij het genezen en voorkomen van infecties in letsel van de huid.

Vergeet niet…

Het is belangrijk dat je deze voedingsmiddelen aan je dagelijkse maaltijden toevoegt en je bevordert dit proces door het benodigde aantal uren te slapen, het vermijden van tabak en alcoholische dranken, voortdurend je lichaam te hydrateren en niet te lang te worden blootgesteld aan UV-stralen.