Bananensmoothies om gewicht te verliezen

Wist je dat bananen kunnen helpen om vocht af te drijven? Ondanks hun slechte reputatie werd echter aangetoond dat bananen in combinatie met sommige andere voedingsstoffen het metabolisme kunnen versnellen.

Het eten van bananen en bakbananen werd jarenlang vermeden door de vele geruchten dat deze beide voedingsmiddelen gewichtstoename in de hand zouden werken. Recent onderzoek ontdekte echter dat bananen een fantastische aanvulling zijn op elk dieet. Ze leveren werkelijk grote hoeveelheden nutriënten en heel wat kalium, een element dat onontbeerlijk is om vochtafdrijving te stimuleren. Bananensmoothies zijn een heerlijke manier om dit vervelende kwaaltje efficiënt aan te pakken.

Waarom zijn bananen goed voor gewichtsverlies en het afdrijven van vocht?

Vochtophoping is een vervelende kwaal, die meestal veroorzaakt wordt door hormonale schommelingen tijdens de puberteit, gedurende zwangerschap en menopauze of bij vrouwen die de pil als voorbehoedsmiddel gebruiken. Ook ongezonde voedingsgewoontes zoals een te hoog zoutverbruik of ziektes zoals hypothyreoïdie en hart- en leveraandoeningen kunnen kunnen ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt. Vocht wordt vastgehouden in bepaalde delen van het lichaam wat zorgt voor gewichtstoename, een zwaar gevoel en soms het niet meer goed functioneren van bepaalde organen.

Kalium is een belangrijke regulator en is een mineraal dat het lichaam helpt om overtollig vocht te verwijderen en net dáárom raadt men het eten van bananen aan, omdat die ongeveer 450mg van dit mineraal bevatten, afhankelijk van de grootte van de vrucht. Combineer je een lekkere banaan met de zogenaamde “vetverbranders” zoals spinazie, lijnzaad, bosbessen en gember, dan kan je dit proces nog vele malen versnellen.

Bovendien zijn bananen ook een heel goede bron van energie, omdat ze rijk zijn aan glucose, fructose en sucrose. Ze bevatten de vitamines A, B, C , E en leveren hoge dosissen calcium, magnesium, silicium en ijzer. Het hoeft je niet te verwonderen dat al deze gezonde nutriënten bijdragen tot het behouden van een goede conditie, terwijl toch het verlies van gewicht gestimuleerd wordt door de aanwezigheid van kalium. De overige elementen zorgen voor het verstevigen en behoud van spierweefsel, ontgiften van het bloed, bestrijden van hoge bloeddruk en het bevorderen van een goede spijsvertering.

Bananensmoothies die vet verbranden en vocht afdrijven

Stukjes Banaan

Door deze gezonde eigenschappen zijn bananen een ideaal basisingrediënt voor heerlijke smoothies die vet verbranden en overtollig vocht afdrijven. Combineer de banaan met andere voedingsstoffen en je hebt onmiddellijk je dagelijkse energierdrank, die er eveneens zal voor zorgen dat je gewicht verliest.

Bananen-lijnzaadsmoothie

  • 1 banaan
  • 1 glas sinaasappelsap (ongeveer 200 ml)
  • 2 eetlepels lijnzaad of 30 gram
  • 2 eetlepels melk

Hoe maak je deze smoothie klaar?

Voeg alle ingrediënten in de blender en mix tot je een egaalzachte smoothie hebt. Drink hem koud en bij voorkeur ’s ochtends tijdens het ontbijt.

Bananensmoothie met bessen

  • 1 banaan
  • 1 kopje bosbessen of frambozen of ongeveer 250 gram
  • 1 eetlepel geraspte gember (15 gram)
  • 1 eetlepel honing (25 gram)
  • Een half glas warm water of 125 ml

Bereidingswijze van deze bananensmoothie

Gebruik de blender om alle ingrediënten te mixen en drink deze bananensmoothie ’s ochtends als vervanging van je normale ontbijt.

Bananensmoothie met spinazie

Bananensmoothie

  • 1 banaan
  • 200 gram verse spinazie
  • Een half glas magere yoghurt (ongeveer 120 gram)
  • 1/3 kopje granen (15 gram)
  • 1 eetlepel honing

Hoe maak je deze smoothie klaar ?

Alles goed mixen in de blender tot een romige smoothie en koel drinken als ontbijt in de ochtend.

Bananen-aardbeiensmoothie

  • 1 banaan
  • 5 aardbeien
  • Een half glas magere yoghurt (ongeveer 120 gram)
  • 2 glazen magere melk of melk op plantaardige basis (480 ml)
  • IJsblokjes

Bereidingswijze van deze smoothie

Alle ingrediënten in de blender en mixen maar! Je kan deze heerlijke bananensmoothie met aardbeien drinken als ontbijt of tussendoortje op een warme dag.

Banaan-haver-chiazadensmoothie

Bananenmilkshake

  • 1 rijpe banaan
  • Een kwart kopje ongekookte haver
  • Een halve kop amandelmelk (125 ml)
  • Anderhalve theelepel chiazaden (22 gram)
  • 5 druppels vanille extract
  • Een snufje gemalen kaneel
  • Een kopje ijsblokjes

Bereidingswijze van deze overheerlijke smoothie

Maak een heerlijke romige smoothie door alles te mixen in de blender.

Het is een ideale vervanging voor je normale ontbijt, die het afdrijven van vocht zal stimuleren, je lichaam een energieboost bezorgt en je gegarandeerd de dag laat starten met een goed gevoel dat niet zal verstoord worden door dat vervelende hongeren naar snacks en snoep.