Aardbeiendrankjes: ideaal voor je dieet!

Aardbeien behoren tot de lekkerste vruchten die je kan vinden. Hoewel ze heel zoet van smaak zijn, zijn ze toch een van de beste voedingsmiddelen om toe te voegen aan je dieet.

Wereldwijd gezien zijn aardbeien de meest gezochte bessen.

Ze hebben een aantal ongelooflijk positieve effecten op het lichaam, want ze werken onder andere ontstekingsremmend. Bovendien bevorderen ze de gezondheid van het beendergestel en van de ogen. Ze voorkomen zelfs maculaire aftakeling.

Deze kleine vrucht bevat ook vezels, die het verteringsproces ondersteunen. Op die manier kan je je hongergevoel onder controle houden.

In aardbeien vind je ook ellaginezuur. Dit zuur vergroot de veerkracht van de huid en verwijdert tekenen van vroegtijdige veroudering.

Je kan dit uitzonderlijke fruit op verschillende manieren eten. Vandaag stellen we je zes recepten voor om uitstekende aardbeiendrankjes te maken. In deze lijst zit er zeker eentje bij die jou zal smaken.

1. Aardbeiensmoothie

Ons eerste voorstel is een drankje met aardbeien dat geweldig is om met je familie te delen.

Kinderen zullen het zeker zonder te klagen drinken. Bovendien zal je blij zijn hen dit super voedzame en lekkere drankje te kunnen geven.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • Ongeveer 1 kg aardbeien
  • 4 koppen natuurlijke yoghurt
  • 1/2 kop:
    • water
    • gecondenseerde melk
    • sap van 1 citroen
  • Grenadinesiroop (om smaak toe te voegen)
  • 1 liter dieetaardbeienroomijs

Hoe maak je het klaar?

  • Was eerst de aardbeien en verwijder de steeltjes.
  • Doe daarna de aardbeien in de blender. Voeg de yoghurt, het water, de gecondenseerde melk en het citroensap toe.
  • Mix nu alle ingrediënten tot je de gewenste textuur hebt.
  • Zet de smoothie gedurende dertig minuten in de vriezer.
  • Vul dan een kleine kom met roomijs en bedek dit met de smoothie. (Of je kan de smoothie gewoon zo opdrinken!)

2. Natuurlijke aardbeiensmoothie

Aardbeiendrankjes met chiazaad

Dit aardbeiendrankje is ideaal op dagen wanneer je een intensieve lichamelijke training wil doen. Een half uur voor je begint te trainen, drink je deze smoothie. Je zal de positieve effecten zeker voelen.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 15 aardbeien
  • 1/2 kop yoghurt natuur
  • 1/2 kop kokoswater of sojamelk
  • 2 eetlepels honing

Hoe maak je dit drankje klaar?

  • Was, schil en hak de aardbeien in stukjes. Doe ze in de blender.
  • Voeg daarna de yoghurt en het kokoswater of de sojamelk toe.

Ter informatie: als je voor deze smoothie kokoswater gebruikt, dan zal de smaak iets zoeter zijn. Het kokoswater werkt hier dus als een natuurlijke zoetmiddel.

  • Voeg dan de honing toe en mix tot je een glad drankje hebt.

3. Smoothie met aardbei, mango en ananas

Ananassmoothie

Het meest interessante aan dit drankje is dat het bij elke soort voeding past. Bovendien bevat het geen onnodige en overtollige calorieën. Je kan deze smoothie dus op elk moment van de dag drinken zonder dat het schadelijk is voor je gezondheid.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 5 aardbeien
  • 1/2 rijpe mango
  • 1/2 ananasschijf
  • 5 eetlepels water
  • 1 theelepel honing

Hoe maak je het klaar?

  • Was en hak de aardbeien, de mango en de ananas in stukjes.
  • Doe daarna alles in de blender en voeg het water en de honing toe. Mix tot je een romige textuur hebt.

4. Light smoothie met aardbei en banaan

De ingrediënten van deze smoothie zijn uitzonderlijk laag in calorieën. Dit drankje zal dus bij elk dieet passen dat je wil volgen. Bovendien zal het je ontbijt eenvoudiger en gemakkelijker maken. Het geeft je ook de nodige energie voor de rest van de dag.

Bananen bevatten kalium en aardbeien antioxidanten. Het resultaat is dus een supersmoothie vol vitaminen en met een geweldig gezond effect op je lichaam.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 2 koppen bevroren aardbeien
  • 1 rijpe banaan
  • 2 eetlepels honing
  • 1,5 kop afgeroomde melk

Hoe maak je dit drankje klaar?

  • Schil de banaan en snijd hem in stukjes. Was de aardbeien en hak ook die in kleine stukken.
  • Doe alles daarna in de blender en voeg dan de melk en de honing toe.
  • Mix tot je een glad mengsel hebt. Je kan het op elk moment van de dag drinken.

5. Aardbeienlassi

Aardbeienlassi

Dit aardbeiendrankje heeft een textuur waarbij je het gevoel hebt dat je plantaardige room aan het drinken bent. Maar laat je niet misleiden: dit drankje heeft evenveel smaak als alle andere.

Maak een volkorentoostje met roomkaas of light margarine en drink er de aardbeienlassi bij.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 1 afgeroomde yoghurt
  • 1/2 kop havermelk of haverwater
  • 7 grote rijpe aardbeien
  • Een drupje vanille
  • 2 eetlepels gemalen kaneel
  • 4 eetlepels bruine suiker
  • IJsblokjes (hoeveelheid afhankelijk van jouw smaak)

Hoe maak je het klaar?

  • Was de aardbeien. Doe ze samen met alle andere ingrediënten in de blender.
  • Mix daarna alles goed tot je een romige textuur hebt.
  • Smakelijk!

6. Energierijke aardbeiensmoothie

Dit aardbeiendrankje geeft je lichaam meer energie, want het bevat dertien keer meer kalium en dubbel zoveel natrium dan je in commerciële energiedranken vindt. Bovendien heb je natrium nodig om ervoor te zorgen dat de lichaamscellen correct werken.

Hou er ook rekening mee dat hoe verser de aardbeien zijn, hoe meer voordelen je eruit haalt.

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 1,5 kop kokoswater
  • 1 kop water
  • 9 of 10 aardbeien
  • 2 eetlepels honing
  • IJsblokjes (hoeveelheid afhankelijk van jouw smaak)
  • Een snuifje zout om de smaak wat te versterken

Hoe maak je het klaar?

  • Doe alles in de blender. Mix dan op middelmatige stand zodat het ijs niet volledig vermalen is.
  • Daarna kan je het drinken.

Deze aardbeiendrankjes zijn ongetwijfeld heel lekker. Je kan ze bovendien gemakkelijk klaarmaken en ze passen bij elk dieet en elke levensstijl. Probeer ze zeker uit.

Categorieën: Recepten Tags:
Bekijk Ook