5 verrassende voordelen van het drinken van water
Het drinken van water is een eenvoudige gewoonte die ons kan helpen de elasticiteit van de huid te verbeteren door het van binnenuit te hydrateren, zodat het ons in staat stelt om het er jonger uit te laten zien.
60% van het menselijk lichaam bestaat uit water. Als gevolg daarvan hebben zijn weefsels en organen deze vloeistof nodig om te functioneren. We moeten dus water drinken zodat het lichaam zijn functies kan vervullen:
- Voedingsstoffen naar de cellen brengen
- De gewrichten smeren
- Gifstoffen verwijderen
- De lichaamstemperatuur regelen
- Spijsvertering bevorderen
- Huid hydrateren
- Enzovoorts
Enkele interessante voordelen van het drinken van water
1. Het reguleert arteriële hypertensie
Zeer weinig mensen kennen dit voordeel van het drinken van water. Het verlaagt de bloeddruk als deze regelmatig te hoog is.
Hoe gehydrateerder je lichaam is, des te flexibeler zullen je bloedvaten zijn en als gevolg daarvan, wordt je minder vatbaar voor een verhoogde bloeddruk.
Als je je lichaam gehydrateerd houdt, dan verlaag je de arteriële hypertensie en de risico’s van een onbalans van je bloeddruk, zoals:
- een hartaanval
- een beroerte
- hartfalen
- zelf de dood
Daarom zou het drinken van acht glazen water gedurende de dag bijna een verplichting moeten zijn voor onszelf en voor onze gezondheid.
2. Het onderdrukt de eetlust
Als je voor elke maaltijd water drinkt, dan zul je minder trek hebben. Water voldoet aan de drang om te eten en geeft het gevoel dat je maag vol is.
Sterker nog, vaak als we denken dat we honger hebben, dan hebben we eigenlijk dorst. Dat is de reden dat het drinken van water één van de beste manieren is om af te vallen en fit te blijven.
Om ervoor te zorgen dat de gewoonte om water te drinken effectiever zal zijn, zou je moeten proberen het volgende algemene patroon aan te houden:
- ‘s morgens 2 glazen water op een lege maag.
- gedurende de hele ochtend 3 glazen
- in de loop van de middag 3 glazen
3. Het minimaliseert het risico op een hartaanval
Als je bloed en plasma dikker zijn dan normaal dan wordt dit geassocieerd met een hoger risico op een hartinfarct.
Een hogere viscositeit van het bloed verhoogt ook je kansen om er één te krijgen. Een goede gezondheid van het hart gaat gepaard met een goede hydratatie.
Als je een genetische aanleg hebt voor hart- en vaatziekten, probeer dan minstens 2 liter water per dag te drinken. Daarnaast zijn er andere gewoonten die je kansen op een hartaanval verminderen:
- Sporten
- Stoppen met roken
- Beheersen van je cholesterolwaarden
- Een gezond gewicht behouden
Misschien ook interessant om te lezen:
Waarom is cholesterol een risicofactor?
4. Het elimineert hoofdpijn
Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken, vooral als je net veel vocht hebt verloren na het braken of als er zich in je lichaam gifstoffen hebben opgehoopt.
Het is belangrijk om water in kleine slokjes te drinken zodra de hoofdpijn begint en niet eerder te stoppen dan wanneer je een verbetering opmerkt.
Het is ook het beste om het water op kamertemperatuur te drinken. Als het water koud is, kan dit bijdragen aan het ontstaan van migraine.
- Het kan echter nuttig zijn om het koude water plaatselijk aan te brengen. Om hoofdpijn te verminderen, kun je een zak koud water op je voorhoofd leggen.
- Als je hele hoge koorts hebt, dan kun je ook kort baden in ijswater en jezelf daarna goed inpakken zodat je meer gaat zweten.
5. Het helpt bij huidproblemen
Als we enkele maanden de juiste hoeveelheid water drinken dan zal er een aanzienlijke verbetering van de huid zijn. Vergeet niet dat wanneer je water drinkt, er een grote hoeveelheid gifstoffen en onzuiverheden uit de huid worden verwijderd.
Deze natuurlijke afvoer die water biedt, bij het zuiveren van de cellen van ons lichaam, dient ook om acne te verbeteren.
Een goed gehydrateerde huid heeft:
- Meer flexibiliteit
- Meer helderheid
- Minder vet
- Blijft jonger en stralender
De huid wordt niet alleen van buitenaf gehydrateerd met crèmes en cosmetica, maar het is van essentieel belang om het van binnenuit hydratatie te geven. Dit kan bereikt worden door veel water te drinken.
We moeten ook de voordelen van hydrotherapie benadrukken, waarbij water op verschillende temperaturen op je lichaam wordt aangebracht.
- Door warm en koud water af te wisselen, kun je de bloedsomloop namelijk activeren en het uiterlijk en de gezondheid van je huid verbeteren.
- Op deze manier heb je dus een natuurlijke en zeer voordelige behandeling om een mooie huid te krijgen.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Daniels, M. C., & Popkin, B. M. (2010). Impact of water intake on energy intake and weight status: A systematic review. Nutrition Reviews.
- Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition.
- Mayo Clinic. Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? Nov. 20, 2018.
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews.
- Intake, W. (2011). Livestock and Water. Water.
- Song, S. H., Kim, J. H., Lee, J. H., Yun, Y. M., Choi, D. H., & Kim, H. Y. (2017). Elevated blood viscosity is associated with cerebral small vessel disease in patients with acute ischemic stroke. BMC Neurology, 17(1).