5 symptomen van een verzwakt immuunsysteem

Je immuunsysteem is het mechanisme dat je lichaam gebruikt om zichzelf te verdedigen tegen virussen, bacteriën en veel andere soorten ziektes. Een slecht dieet, stress, of een ziekte kunnen allemaal zorgen voor een verzwakt immuunsysteem en dit beïnvloedt de basisfuncties ervan.

Wanneer spreken we van een verzwakt immuunsysteem?

Je immuunsysteem is je verdediging, je ‘immuunrespons’ op bepaalde externe factoren die je kunnen binnendringen en beschadigen. Het bestaat uit een netwerk van cellen, weefsels en organen, die samenwerken om je lichaam te beschermen.

Je kent ze vast, de beschermende cellen die bekend staan als leukocyten of witte bloedcellen. Ze zijn verantwoordelijk voor het aanvallen van organismen die je ziek maken. Deze cellen zijn te vinden in de thymus, milt en het beenmerg. Deze noemen we ‘lymfatische organen’.

Als je, om wat voor reden dan ook, op een bepaald moment minder leukocyten hebt, zul je externe ziektekiemen niet kunnen bestrijden. 

Het is dus belangrijk dat je je bewust bent van bepaalde soorten signalen, zodat je dokter meteen de bron kan bepalen – waarna jij er iets tegen kunt doen. Laten we dus kijken naar de tekenen van een verzwakt immuunsysteem.

1. Vermoeidheid

Het is helemaal waar dat vermoeidheid veel oorzaken kan hebben. Als die vermoeidheid echter constant aanhoudt, als je je bijvoorbeeld ‘s ochtends bij het opstaan al uitgeput voelt, als je moe wordt van de kleinste dingen, of al depressief of misselijk wordt van verschillen in temperatuur etc, dan kan het zijn dat je immuunsysteem verzwakt is… Houd al die symptomen dus in de gaten.

2. Regelmatige infecties

Urineweginfecties, maagproblemen, ontstoken en rood tandvlees, regelmatige diarree – allemaal voorbeelden van tekenen dat je immuunsysteem niet goed omgaat met indringers in je lichaam. Het ontwikkelt niet de goede respons en kan je dus niet verdedigen tegen bepaalde virussen of bacteriën.

3. Griep, verkoudheid, keelpijn

Hoe vaak word je verkouden? Eens per maand? Doet je keel altijd pijn? Krijg je snel griep? Ga eens naar een dokter, zodat die het gehalte witte bloedcellen in je bloed kan testen. Misschien verdedigt je immuunsysteem zich niet zoals het hoort.

4. Allergieën

Sommige mensen krijgen vaker allergische reacties dan anderen. Ze kunnen zich niet verweren tegen bepaalde soorten stuifmeel, stof en omgevingsfactoren die invloed hebben op de huid of slijm en dat is direct te merken aan hun gezondheid. Als dit het geval is voor jou, bestaat er de kans dat je een verzwakt immuunsysteem hebt.

5. Wondjes genezen langzaam

Als je een verzwakt immuunsysteem hebt, dan kan het zijn dat kleine wondjes, zoals schaafwondjes of sneetjes pas na een paar dagen genezen. De wondjes genezen niet, maar raken juist geïnfecteerd, ontstoken en pijnlijk. Hoe komt dit? Als dit je bekend voorkomt, raadpleeg dan je huisarts om de oorzaak ervan te achterhalen.

Zo versterk je je immuunsysteem

1. Let op je dieet

We weten het allemaal.  Een goed dieet staat synoniem voor een goede gezondheid. Soms begrijpen we dat echter pas écht wanneer we al een probleem hebben, wanneer we al ziek zijn.

Het is nodig om altijd gevarieerd en gebalanceerd eten te nuttigen, met veel fruit, groenten en magere eiwitten en weinig suiker, vetten en alcohol. Citrusvruchten zijn altijd erg gezond, dus vergeet sinaasappels, mandarijnen en ook papaja, druiven en tomaten niet.

2. Slaap voldoende

Zorg voor een rustgevende en herstellende slaap. Dit is van essentieel belang om je immuunsysteem sterk te houden en om jezelf energie te laten herwinnen om belangrijke taken te vervullen. Slapeloosheid en zorgen, de redenen dat je steeds wakker blijft, zijn vijanden van je gezondheid.

3. Hygiëne

We weten dit ook, maar soms schiet het aan ons voorbij. Was je handen voor het eten, voordat je voedsel aanraakt, nadat je dieren hebt aangeraakt, als je thuis komt van buiten of werk…

Het is ook belangrijk om te zorgen voor de hygiëne van je voedsel. Was de groenten die je gaat koken eerst goed. Dompel ze onder in water en zorg dat je de residuen kwijtraakt. Dit is allemaal belangrijk voor het beschermen van je immuunsysteem.

4. Ga goed om met stress

Stress is niet alleen een emotie. Als het chronisch wordt, kan het ernstige problemen veroorzaken. Gifstoffen verzamelen zich in je lichaam, verzwakken je immuunsysteem en maken je ziek…

Dus hou dit in de gaten. Zet je prioriteiten op een rijtje, leer van jezelf te houden, zorg voor tijd voor jezelf en doe dingen die je graag doet.