5 smoothies die je haar voeden en versterken
Je haar voeden en versterken doe je niet alleen met de producten die je uitwendig aanbrengt. Ze hebben zeker een positieve invloed op hoe je haar aanvoelt en eruitziet, maar ook voeding speelt een cruciale rol hierin.
We gebruiken steeds meer producten en behandelingen voor ons haar om het er beter te laten uitzien. Bepaalde voedingsbestandsdelen spelen echter een essentiële rol in onze haarverzorging zodat het er steeds sterk, dik en gezond uitziet.
Daarom is het een goed idee om dieper in te gaan op enkele voedingsstoffen die je kunnen helpen om de gezondheid van je haar te verbeteren of je haar beter te laten groeien.
We hebben deze voedingsstoffen verwerkt in 5 heerlijke fruit- en groentensmoothies die alle nodige stoffen bevatten om je haren te voeden en te versterken.
Probeer ze uit en introduceer ze in je dagelijks voedingspatroon.
5 smoothies die je haar voeden en versterken
1. Spinazie-, sla- en appelsmoothie
De smoothie bevat weinig calorieën en is de ideale manier om je haar te ontgiften.
Ingrediënten
- 6 blaadjes spinazie
- 3 blaadjes sla
- 1 groene appel
- ½ glas water (100 ml)
Bereiding
- Spoel de groenten zorgvuldig af en doe ze in de blender.
- Snij de appel in kleine stukjes en doe ze eveneens in de blender, samen met het half glas water.
- Blend alles samen tot je een smeuïg geheel krijgt.
Wijze van consumeren
- Drink de smoothie elke dag en op een lege maag.
2. Sinaasappel, grapefruit en bosbessen
Deze heerlijke citrussmoothie is een absolute aanrader voor zij die problemen hebben met haargroei en hardnekkig haarverlies.
De essentiële bestandsdelen van de smoothie kunnen helpen de haarfollikels te versterken en zorgen voor een optimale bloedcirculatie in de huid van de schedel.
Ingrediënten
- 4 sinaasappels
- 3 grapefruits
- 2 bosbessen
Bereiding
- Pers de sinaasappel en de grapefruit.
- Giet het sap in de blender en mix dit samen met de bosbessen.
Wijze van consumeren
- Drink deze smoothie minstens 3 keer per week halverwege de ochtend.
3. Wortel, alfalfa en sla
Deze voedingsrijke smoothie is rijk aan bètacarotenen, aminozuren en ijzer. Het kan helpen om het dunner worden van het haar veroorzaakt door bloedarmoede te bestrijden.
Het stimuleert de groei van haarstrengen en gaat een aantal van de voedingstekorten tegen die fragiel haar en haarverlies veroorzaken.
Ingrediënten
- 5 wortels
- 2 alfalfa bladen
- 4 bladen bindsla (Romeinse sla)
Bereiding
- Ontsap de wortels en mix het vocht samen met de alfalfa en de bladen sla in de blender.
Wijze van consumeren
- Drink deze smoothie gedurende 2 of 3 opvolgende weken halverwege de ochtend.
4. Alfalfa, aloëvera en groene paprika
Voor deze smoothie combineren we ingrediënten die bruisen aan antioxidanten, eiwitten en gezonde oliën om de gezondheid van de schedel te stimuleren.
Ingrediënten
- 2 eetlepels alfalfa scheuten (5 g)
- ½ kop aloëverasap (125 ml)
- 1 theelepel groene paprika (5 g)
- 1 theelepel biergist (5 g)
- 200 ml water
- 1 eetlepel honing (25 g)
- ½ geperste citroen
Bereiding
- Blend de alfalfa scheuten in de blender samen met het aloëverasap, de paprika en het biergist.
- Voeg het glas water toe en mix verder tot je een smeuïg geheel krijgt.
- Voeg hierna de honing en het sap van een halve citroen toe.
- Direct na bereiding consumeren.
Wijze van consumeren
- Drink deze smoothie met kleine slokjes en op een nuchtere maag halverwege de ochtend.
- Drink de smoothie minstens 3 keer per week.
5. Appel, wortel en sinaasappel
Deze voedzame smoothie bevat antioxidanten die de schade aan het haar helpen te herstellen die wordt veroorzaakt door vrije radicalen en de zon.
Regelmatige consumptie van deze smoothie helpt de synthese van collageen en keratine stimuleren waardoor het haar sterker wordt.
Ingrediënten
- 3 appels
- Het sap van 3 sinaasappels
- 3 wortels
- ½ glas water (100 ml)
Bereiding
- Spoel de appels af, snij ze in kleine stukjes en doe deze in de blender.
- Pers de sinaasappels en snij de wortels.
- Doe ook dit in de blender, voeg het water toe water en blend alles samen gedurende enkele seconden.
- Drink de smoothie zonder deze te zeven.
Wijze van consumeren
- Drink deze smoothie op een nuchtere maag en dit minstens 3 keer per week.
Ziet jouw haar een dof en droog uit? Krijg je zelfs met speciale behandelingen je haaruitval niet onder controle? Probeer deze natuurlijke smoothies uit die je haar voeden en versterken.
