5 manieren om symptomen van ischias te verlichten

04 oktober, 2020
Door warmte, ijs en andere ingrediënten op het getroffen gebied toe te passen, kun je de symptomen van ischias behandelen door de spieren te ontspannen. Je kunt de manier toepassen die het beste bij jou past.

Ischias is een pijnlijke aandoening die in de loop van tijd bij elke persoon kan optreden. De pijn kan behoorlijk ongemakkelijk en aanhoudend zijn. Daarom is het handig om een aantal huismiddeltjes te kennen om de symptomen van ischias te verlichten.

Je kunt thuis verschillende eenvoudige items verzamelen om de pijn te behandelen terwijl je wacht op een meer gespecialiseerde behandeling. In het artikel van vandaag laten we je daarom 5 eenvoudige manieren zien om warme of koude kompressen te bereiden om symptomen van ischias te behandelen.

Wat is de nervus ischiadicus?

De nervus ischiadicus of heupzenuw is een zeer belangrijke zenuw in het lichaam. Hij vertakt zich vanuit de plexis sacralis of heiligbeensvlecht, een netwerk van zenuwen dat zich in de lumbosacrale wervelkolom, of de onderrug, bevindt.

Deze zenuw stelt het lichaam in staat om te bewegen en sensaties te voelen in de volgende gebieden:

  • Dijen
  • Knieën
  • Kuiten
  • Enkels
  • Voeten
  • Vingers

Lees ook eens:
Strekoefeningen om ischiaspijn te verlichten

Wat is ischias en wat zijn de symptomen van ischias?

Ischias is genoemd naar de zenuw die wordt getroffen door de pijn. De aandoening kan erg pijnlijk zijn en kan verschillende dagen aanhouden. Het heeft voor het grootste deel echter slechts invloed op één deel van het lichaam. Het bedekt het onderste deel van de dij aan de achterkant en loopt langs het hele been en de onderkant van onze voeten.

In de meeste gevallen ervaren ischiaspatiënten de volgende symptomen:

  • Brandend gevoel
  • Tintelingen
  • Stekende pijn
  • Gevoelloosheid
  • Zwakte in benen en voeten

Deze symptomen komen vaak voor in de onderste helft van het lichaam.

Wat veroorzaakt ischias?

Lumbale kanaalstenose, of wanneer de botten langs de heupzenuw beschadigingen vertonen, is een veelvoorkomende oorzaak (Engelse link) van ischias. Tumoren kunnen ook een mogelijke oorzaak zijn omdat ze de zenuw samendrukken en pijn veroorzaken.

Zwangerschap kan ook leiden tot ischias. In dit geval drukt namelijk de baarmoeder tegen de inwendige organen, waardoor spiercontracties worden veroorzaakt.

5 manieren om thuis symptomen van ischias te verlichten

De pijn die het gevolg is van ischias kan verschrikkelijk zijn. Daarom zijn er tegenwoordig verschillende chemische behandelingen beschikbaar. Natuurlijke methoden zijn echter een van de beste alternatieven voor pijnbestrijding. Laten we nu eens kijken naar hoe we vijf verschillende warme of koude kompressen kunnen bereiden om de pijn te verlichten.

1. Afwisselend warme en koude packs

Warmte toepassen om ischias te verlichten is zeer effectief. Hotpacks werken als spierverslappers. Ondertussen verlichten en verminderen koude kompressen ook de zwelling rond de zenuw, terwijl ze het gebied als het ware verdoven.

Het afwisselen van warme en koude packs om symptomen van ischias te verlichten, is een geweldige oplossing om thuis te doen voor momenten waarop de pijn ondraaglijk is.

Wat heb je nodig?

  • 2 handdoeken
  • koud water
  • heet water
Pijn is een van de symptomen van ischias die je met packs kunt verlichten

Wat moet je doen om de symptomen van ischias te verlichten?

  • Week allereerst een van de handdoeken in het hete water en plaats deze twintig minuten op het getroffen gebied.
  • Week de andere handdoek in koud water.
  • Verwijder de warme handdoek en leg vervolgens de koude handdoek gedurende 20 minuten op dezelfde plek.
  • Herhaal dit.

2. Aardappelpack om symptomen van ischias te behandelen

Aardappelen hebben effectieve ontstekingsremmende eigenschappen. Je kunt al de pulp, de schil en het sap van een aardappel gebruiken voor schoonheids- en medicinale producten.

Samen met een beetje warmte kunnen aardappelen een grote hulp zijn om de pijn te verlichten en de zwelling in je benen te verminderen wanneer symptomen van ischias optreden.

Wat heb je nodig?

  • 4 aardappelen
  • kleine handdoek

Wat moet je doen om de symptomen van ischias te verlichten?

  • Kook allereerst 4 aardappelen.
  • Schil ze vervolgens en maak er een puree van.
  • Bedek daarna de handdoek met de puree en breng dit aan op het getroffen gebied.
  • Als de handdoek is afgekoeld, breng dan een nieuwe aan.
  • Herhaal dit gedurende één uur.

3. Pack met gember en sesamzaad

Dankzij zijn eigenschappen is gember een van de meest gebruikte natuurlijke planten die je kunt gebruiken bij ontstekingen. Daarnaast bevat sesamzaad antioxiderende, hydraterende, pijnverlichtende en ontstekingsremmende eigenschappen die uitstekend samenwerken met gember om de pijn die het gevolg is van ischias te bestrijden.

Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen

Wat heb je nodig?

  • 1/2 kopje sesamolie (125 ml)
  • 1 gemberwortel
  • 1 kleine handdoek

Wat moet je doen om de symptomen van ischias te verlichten?

  • Verwarm eerst de sesamolie in een magnetron of au bain-marie.
  • Snijd vervolgens de gember en voeg dit toe aan de olie.
  • Doop daarna de handdoek in het oliemengsel en breng het 20 minuten aan op het aangetaste gebied.

4. Kamillepack

Kamille is een plant met ontstekingsremmende eigenschappen en antiseptische componenten. Dankzij deze voordelen kun je het als een tonic gebruiken bij gewrichts- en spierpijn.

Daarnaast is het drinken van kamillethee een geweldige manier om de eigenschappen ervan beter te absorberen. Het gebruik ervan is niet alleen beperkt tot ischiaspijn, maar het is ook goed bij bijvoorbeeld reuma, gezwollen ledematen of als mondwater.

Wat heb je nodig?

  • 2 kopjes water (500 ml)
  • 2 eetlepels kamille (30 gr.)
  • een handdoek

Wat moet je doen om de symptomen van ischias te verlichten?

  • Verhit eerst het water en voeg de kamille toe.
  • Laat het vervolgens trekken.
  • Zeef daarna de thee en laat de handdoek in het water weken.
  • Leg tot slot de handdoek op het getroffen gebied totdat de handdoek niet meer warm is.
  • Herhaal dit gedurende 2 uur.

Ontdek ook:
Tips voor de gezondheid van je gewrichten

5. Koud kompres

De eerder genoemde packs worden meestal als een hotpack toegepast. Sommige mensen geven echter de voorkeur aan koude kompressen. Bovendien zijn koude kompressen een natuurlijke remedie tegen pijn en zwelling. Je hoeft geen speciale infusie te gebruiken: koud water en ijs zijn voldoende.

Wat heb je nodig?

  • een handdoek
  • 8 ijsblokjes
  • water

Wat moet je doen om de symptomen van ischias te verlichten?

  • Giet eerst het water en het ijs om het water te koelen in een kom.
  • Week vervolgens de handdoek in het water en breng het 20 minuten aan op het getroffen gebied.
  • Herhaal dit elke drie uur.

Afhankelijk van je voorkeuren, kun je elk van de packs gebruiken die we vandaag in ons artikel hebben genoemd. De benodigdheden zijn eenvoudig en gemakkelijk te vinden. Dit betekent dus dat het verlichten van de pijn geen probleem zal zijn.

Onthoud dat huismiddeltjes de pijn kunnen verlichten, maar niet ischias zelf. Daarom is het belangrijk om een deskundige te raadplegen over jouw situatie.

  • Diaz-Herrera, J., Salvador-Pichilingue, J., & Maguiña-Vargas, C. (2017). Revista médica herediana : órgano oficial de la Facultad de Medicina “Alberto Hurtado”, Universidad Peruana Cayetano Heredia, Lima, Peru. Revista Médica Herediana. https://doi.org/10.20453/rmh.v27i4.2992
  • Navarro, E., Cano, P., & Garcia, R. (2005). Hernia discal lumbar. Jano.
  • PIERA FERNÁNDEZ, M. (2001). Lumbalgia y ciática. Revisión. Farmacia Profesional.
  • Mayor, D. F. (2009). Electroacupuntura para la ciática. Revista Internacional de Acupuntura. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(09)71578-9