5 heerlijke smoothies voor in je detox-dieet

27 maart 2019
Door eenvoudig groenten en fruit te mengen, kun je een aantal heerlijke drankjes krijgen voor je detox-dieet. Ze stillen je honger en helpen je ook om af te vallen.

Er zijn letterlijk tientallen recepten beschikbaar voor smoothies voor je detox-dieet. Ze combineren antioxidanten en zuiverende ingrediënten die het lichaam dan gebruikt om gifstoffen te verwijderen en je helpen om gewicht te verliezen.

Hoewel ze zeker geen wondermiddel zijn, kunnen ze zeker veel gezondheidsvoordelen bieden. In feite worden ze aanbevolen om af te vallen na een eetbui en voor het beheersen van honger tussen de maaltijden door.

Probeer je je lichaam te ontgiften? Wil je een versnapering zonder veel calorieën in te nemen? Als dat zo is, aarzel dan niet om de recepten in dit artikel uit te proberen. Ze combineren namelijk allemaal gezonde groenten en fruit met spijsvertering en afslankende eigenschappen.

Lees ook:
Eet kruisbloemige groentes als je wilt afvallen

Smoothies voor je detox-dieet

1. Smoothie van ananas en gember

glazen met smoothies

Ananas is één van de beste ingrediënten voor een detox-smoothie. Het heeft vochtafdrijvende en ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen bij de eliminatie van vloeistoffen en gifstoffen die in het lichaam worden vastgehouden.

Ingrediënten

  • 4 plakjes ananas
  • 125 ml rijstmelk (1/2 glas)
  • 2,5 gram geraspte gember (1/2 eetlepel)

Bereiding

  • Snijd eerst de plakjes ananas in blokjes en doe ze in een blender.
  • Voeg vervolgens de rijstmelk en geraspte gember toe en meng het een paar seconden.
  • Zorg ervoor dat het goed gemengd is zonder klontjes.

Gebruik

  • Drink deze smoothie dan op een lege maag voor het ontbijt, of halverwege de middag.

2. Smoothie van rode biet en citroen

glas met rode biet smoothie

De spijsverteringseigenschappen van rode biet in combinatie met het alkalische effect van het citroensap maken het een perfecte detox-smoothie. De eigenschappen helpen namelijk bij de eliminatie van afvalstoffen en herstellen de pH-waarden van het bloed.

Ingrediënten

  • 1 middelgrote biet
  • 2 citroenen zonder schil
  • 2,5 gram geraspte gember (1/2 theelepel)
  • 250 ml water (1 glas)

Bereiding

  • Snij eerst de rode biet en de citroenen fijn en doe dit in een blender.
  • Voeg vervolgens de gember en het water toe en bewerk op maximale snelheid.

Gebruik

  • Zeef het mengsel en drink het dan op een lege maag.

3. Smoothie van venkel, komkommer en selderij

glazen met groene smoothies voor in je detox-dieet

Groene groenten en fruit worden het meest gebruikt in detox-smoothies. Aangezien ze meer chlorofyl en antioxidanten bevatten, zijn ze perfect voor het ontgiften van het lichaam en het te beschermen tegen vrije radicalen.

Met deze smoothie mengen we venkel, komkommer en selderij. Drie ingrediënten die vol zitten met voedingsstoffen die de spijsvertering en ook het metabolisme helpen. Deze smoothie helpt je honger onder controle te houden en verlicht ontstekingen die worden veroorzaakt door vochtretentie.

Ingrediënten

  • 1/2 venkelplant
  • 1 komkommer
  • 2 stengels selderij
  • 250 ml water (1 glas)

Bereiding

  • Snij eerst de ingrediënten fijn en meng ze in een blender met het water.
  • Bewerk vervolgens tot je een glad mengsel krijgt.

Gebruik

  • Drink deze smoothie dan op een lege maag of wanneer je honger hebt.
  • Als je een detox-plan hebt, drink het dan gedurende twee opeenvolgende weken.

4. Smoothie van cranberry en bessen

glas met cranberry smoothie

Cranberry’s zijn rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen die het lichaam helpen beschermen tegen gifstoffen en urineweginfecties. Door deze krachtige effecten met bessen en citroen te stimuleren, krijg je dus een smoothie die perfect is voor je detox-dieet.

Ingrediënten

  • 1 glas cranberrysap (250 ml)
  • Het sap van een citroen
  • 100 gram bessen (1/2 kopje)
  • 1 glas kokoswater

Bereiding

  • Giet alle ingrediënten in een blender en bewerk vervolgens tot ze goed gemengd zijn.

Gebruik

  • Verspreid deze hoeveelheid dan over twee of drie drankjes per dag.
  • Begin met drinken op een lege maag en drink dan de rest tussen de maaltijden.

Misschien ook interessant om te lezen:
8 geweldige voordelen van kokoswater

5. Smoothie van kool, appel en citroen

glas met smoothie met kool in je detox-dieet

Deze smoothie bevat alkaliserende en vochtafdrijvende ingrediënten die dus goed zijn voor je gezondheid. Naast het bestrijden van reflux en brandend maagzuur stimuleren ze ook de eliminatie van vloeistoffen. Ze helpen ook de darmdoorvoer en je immuunsysteem.

Dit maakt het dus gewoon een van de andere geweldige smoothies voor je detox-dieet. Het bevat namelijk weinig calorieën en is perfect voor mensen die wat gewicht proberen te verliezen.

Ingrediënten

  • 1/2 kool
  • 2 appels
  • Het sap van een citroen
  • 250 ml water (1 glas)

Bereiding

  • Snij eerst alle ingrediënten fijn en doe ze in een blender met het citroensap en water.
  • Meng ze vervolgens een paar minuten, tot alle ingrediënten goed gemengd zijn.

Gebruik

  • Serveer zonder te zeven en drink dan op een lege maag, minstens 3 keer per week.

Heb je zin om deze recepten uit te proberen? Zoals je kunt zien, zijn ze heel eenvoudig en bevatten ze dus alleen ingrediënten met weinig calorieën.

Als je probeert te ontgiften of je spijsvertering probeert te verbeteren, probeer dan deze geweldige smoothies voor je detox-dieet.

  • Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027