4 smoothies tegen stress, depressie en vermoeidheid

26 januari 2019
Wist je dat amandelmelk rijk is aan ijzer en je kan helpen kracht te herstellen? En avocado's zijn geweldig om energie te verkrijgen en vermoeidheid te bestrijden.

Vandaag willen we vier geweldige smoothies tegen stress, depressie en vermoeidheid met je delen die je zelf kunt maken, omdat ze eigenschappen bezitten die je lichaam stimuleren en motiveren.

Gebrek aan slaap, zorgen en veel te doen hebben in het leven zijn oorzaken die vaak verantwoordelijk zijn voor deze perioden van weinig energie, waardoor je je moe voelt en in een negatieve stemming bent.

Het is normaal dat je lichaam soms het effect voelt van de constante stress of de lichamelijke inspanning en activiteiten die je lichamelijke en mentale capaciteiten aantasten. En nu we weten dat deze vervelende gevoelens ieder moment de kop op kunnen steken, is het goed om eraan te denken dat er natuurlijke oplossingen zijn zoals deze smoothies tegen stress, depressie en vermoeidheid

Smoothie tegen vermoeidheid

Avocadosmoothie

Je vermoeid voelen na een nacht slechte slaap, lichamelijke over-inspanning of bijvoorbeeld verschillende banen zonder tussendoor te rusten…

Terwijl de beste oplossing voor het bestrijden van vermoeidheid nog altijd het nemen van rust is, kan het altijd een goed idee zijn om het lichaam energie te geven door een van deze natuurlijke smoothies tegen stress en vermoeidheid te drinken.

Combineer gewoon amandelmelk, avocado en citroen, want deze laden het lichaam op zonder het veel calorieën te geven.

Ingrediënten

  • 500 ml amandelmelk
  • 1 rijpe avocado
  • 1 citroen
  • walnoten
  • 2 schijfjes citroen als garnering

Zo maak je het

  • Koel de amandelmelk in de koelkast, meng hem dan met de avocado, citroensap en walnoten.
  • Doe alles in de blender en mix het voor een paar minuten tot er een homogene drank is ontstaan.
  • Giet het in een glas en gebruik de schijfjes citroen als garnering.

Lees ook:
Begrijp de negatieve effecten van stress

Stimulerende smoothie om vermoeidheid te bestrijden

Appel-bietensmoothie

Vermoeidheid gaat soms gepaard met ontmoediging en dipjes in de gemoedstoestand. Dit wordt in het algemeen veroorzaakt door de ontwikkeling van een bepaalde aandoening, maar soms komt het gewoon door een vermoeiende en rusteloze levensstijl.

Deze stimulerende drank is volledig natuurlijk en combineert ingrediënten als wortels, bieten en appel om het lichaam op te laden en het functioneren te verbeteren.

Ingrediënten

  • 3 wortels
  • 1 biet
  • 1 appel
  • 2 stengels bleekselderij
  • ½ grote komkommer
  • 100 ml water

Zo maak je het

  • Was alle ingrediënten goed om ze te desinfecteren en vuil te verwijderen.
  • Snijd ze in grote stukken en doe ze samen met het water in de blender, zodat er een sap ontstaat.
  • Als je wilt, kun je wat ijs toevoegen.

Drink smoothies tegen stress en vermoeidheid

Tomatensap

Vermoeidheid en stress gaan vaak samen en veroorzaken een gecompliceerder leven.

Het is vrij moeilijk om ze in het geheel te bestrijden, maar sommige voedingsstoffen kunnen ervoor zorgen dat je meer energie krijgt en de productie van serotonine, de zogenaamde gelukshormonen stimuleert. 

Deze drank van natuurlijke sla, tomaten en peterselie bevat een hoge concentratie van eigenschappen die perfect zijn om deze symptomen te bestrijden.

Ingrediënten

  • 4 slabladeren
  • 2 tomaten
  • Een handvol peterselie
  • 2 stengels bleekselderij
  • 100 ml water

Zo maak je het

  • Was alles en meng het in een blender totdat het goed gemengd is, zonder stukjes.
  • Laat het vervolgens koud worden in de koelkast of voeg wat ijs toe om deze drank nog frisser te maken.

Ook interessant voor jou:
Voeding tegen depressie: eten dat je opvrolijkt!

Smoothie om angst te bestrijden

Perensap

Als er een angstaanval ontstaat, kan het veel andere symptomen creëren die je dag goed kunnen verpesten. Het kan ervoor zorgen dat je gaat eten en je hongerig of erg onrustig voelt, waardoor je niet helder na kunt denken.

Om de emotionele drang om te eten te verminderen, zou je dit heerlijke sap moeten bereiden. Havermout en peer geven je allebei een verzadigd gevoel, door de combinatie van gezonde koolhydraten en onoplosbare vezels.

Ingrediënten

  • 20 gram gemalen havermout
  • Een rijpe peer
  • 200 ml muntthee
  • 25 gram honing

Zo maak je het

  • Was de peer en doe hem in de blender met de havermout, muntthee en honing.
  • Mix het daarna een paar minuten en drink het dan zonder te zeven.

Samengevat kunnen deze simpele drankjes je dag verbeteren, zodat je de eventuele problemen waar je tegenaan loopt aan kunt. Hoewel dit geen wondermiddelen zijn, zijn ze een extra bron energie om je mentale en lichamelijke prestaties te verbeteren