Het is belangrijk om bepaalde groepen voedsel in je dieet op te nemen, hoewel sommige daarvan misschien niet naar je smaak zijn, omdat ze nodig zijn om je lichaam om goed te laten werken.
Er zijn voedingsmiddelen waar we van houden vanwege hun smaak en anderen die we gewoon moeten eten, omdat ze heel goed zijn voor de gezondheid. In feite is al het voedsel dat we eten belangrijk voor onze gezondheid. Volgens de American Journal of Obstetrics and Gynecology zijn de eetgewoonten van vrouwen vooral van cruciaal belang. Daarom zul je vast wel willen weten welke zeer gezonde voedingsmiddelen je moet eten om jezelf gezond te houden.
Zo kunnen bijvoorbeeld zeer slanke vrouwen, met een BMI van minder dan 19,8 of vrouwen met overgewicht, met een BMA van meer dan 26, net als mensen met een slecht dieet, veel makkelijker ziekten ontwikkelen.
Bovendien kan dit ook invloed hebben op je:
Daarom is een uitgebalanceerde voeding met alle voedingsstoffen die je nodig hebt erg belangrijk. We zullen je vertellen welke dit zijn.
Als je je huid er goed uit wilt laten zien moet je peterselie, paprika’s en chocolade eten.
Als je je borsten wilt verzorgen, moet je zeer gezonde voedingsmiddelen in je dieet opnemen zoals:
Deze zullen borstkanker helpen voorkomen en behandelen.
Broccoli kan je beste vriend zijn, dankzij zijn indole-3-carbinolgehalte zijn. Deze stof is een zeer krachtige antioxidant. Daarnaast heeft het een ontstekingsremmende werking.
Groene bladgroenten, kaas en sinaasappelsap zijn heel goed voor de botten en tanden door hun hoge gehalte aan calcium en vitamine D.
Deze vitamine verbetert de calciumopname en kan ook helpen bij problemen met het gezichtsvermogen.
Er is een scala van zeer gezonde voedingsmiddelen voor het in balans houden van de hormonen, zoals zalm, noten en plantaardige olie.
Wetenschappers aan de universiteit van Harvard hebben bevestigd dat ze goed zijn voor het voortplantingssysteem.
Om een goede hormonale balans te hebben, moeten vrouwen een bepaalde hoeveelheid voedsel rijk aan bepaalde nutriënten consumeren zoals:
De voedingsmiddelen die we eerder hebben genoemd, zorgen voor de juiste hoeveelheden van deze voedingsstoffen.
Er zijn ook voedingsmiddelen die je kunnen helpen om je gewicht onder controle te houden, zoals vlees, eieren en bonen.
Kinderen hebben veel eiwitten nodig als ze in de puberteit zijn en deze ingrediënten zijn perfect om op gewicht te blijven.
Onder de voedingsmiddelen die nodig zijn voor het goed functioneren van het zenuwstelsel kunnen we avocado, rode biet en wortelen eten.
We moeten daarom ten minste 400 mg foliumzuur en vitamine B9 binnen krijgen. Op deze manier kan je je emoties in balans houden en bovendien je immuunsysteem versterken.
Vergeet niet dat het zenuwstelsel een van de belangrijkste delen van het lichaam is.
We moeten er goed voor zorgen, want na verloop van tijd zullen de neuronen verzwakken. Daardoor zullen bepaalde lichaamsfuncties veranderen. Hierdoor kunnen we klachten beginnen te ervaren zoals:
Zorg er dus voor dat je deze zeer gezonde voedingsmiddelen in je dieet opneemt!
Hoewel we denken dat het slechts een winterprobleem is, kan je ook last hebben van een droge keel door airconditioners of door het drinken van zeer koude dranken. Vandaag willen we je enkele aanbevelingen geven, zodat je het hele jaar…
Suikerconsumptie is tegenwoordig een heet hangijzer. Toch krijgt het niet de aandacht die het verdient. Veel mensen hebben moeite om minder suiker te eten, omdat snoep en frisdrank helaas een vast onderdeel van vele diëten is. Sterker nog, bijna al…
Om je hoeveelheid goed cholesterol te verhogen hoef je je niet te wenden tot medicijnen of een strikt dieet. Als we aan cholesterol denken, associëren we het automatisch met slecht voor onze gezondheid en dat we ons niveau moeten verlagen door…
Elke dag kiezen steeds meer mensen ervoor om met de fiets naar het werk te gaan. Naar het werk fietsen is een goedkoop, gezond en haalbaar alternatief geworden. Deze personen kiezen ervoor om hun auto thuis te laten en meer…
Cholesterol. Het is dat vreselijke woord dat geassocieerd wordt met een ernstige chronische ziekte en een overvloed aan kwalen die de kwaliteit van leven verlagen. Heb je je je ooit afgevraagd hoe je cholesterol onder controle houden kan, wat je…
Obesitas is een sociaal probleem in de wereld dat in alle landen voorkomt. Het levensritme in ontwikkelde landen is echter veel sneller, waardoor onze diëten minder geschikt zijn wanneer we obesitas bestrijden willen. Er zijn echter regio’s die zich richten…
