Symptomen van droge ogen door schermgebruik voorkomen

Symptomen van droge ogen zijn vervelend en de incidentie blijft toenemen naarmate meer mensen digitale schermen gebruiken. Zoals je je kunt voorstellen, is het wereldwijd een groot probleem. Leer er hier in dit artikel meer over!
Symptomen van droge ogen door schermgebruik voorkomen

Laatste update: 09 juli, 2021

Symptomen van droge ogen komen vaker voor bij mensen die digitale schermen gebruiken. In feite gebruikt ongeveer 90% van de bevolking elke dag schermen en brengen ze meer dan acht uur voor deze apparaten door.

Mensen knipperen meestal elke vijf seconden. Je knippert echter vijf keer minder als je naar een scherm kijkt. Als gevolg hiervan verdampen tranen sneller, wat tot droge ogen leidt.

Het aantal mensen dat over de hele wereld last heeft van droge ogen is ongeveer 344 miljoen. Meer dan de helft van degenen die het hebben zijn echter niet gediagnosticeerd.

Ken je de oorzaken en symptomen van droge ogen?

Vrouw met een bril

Dit is een aandoening waarbij het oogoppervlak niet goed door tranen wordt beschermd. De belangrijkste oorzaak is dus onvoldoende traanproductie, slechte traankwaliteit of een combinatie van beide.

De traan bestaat uit drie lagen en de kwaliteit van de traan hangt van de samenstelling af. Het ooglid is echter essentieel om de tranen te verdelen en onzuiverheden te verwijderen.

Oorzaken

Mensen kunnen door meerdere dingen last van droge ogen krijgen. Niet iedereen is van deze dingen op de hoogte. Enkele van de oorzaken van droge ogen zijn onder andere de volgende:

  • Het gebruik van digitale schermen.
  • Een aantal medicijnen.
  • Het gebruik van contactlenzen.
  • Het gebruik van oogdruppels met conserveermiddelen.
  • Hormonale veranderingen, zoals die tijdens zwangerschap of menopauze optreden.
  • Veroudering.
  • Omgevingsfactoren zoals vervuiling, hitte en wind.
  • Een onevenwichtig dieet of gebrek aan vitamines.
  • Stress.

Weet dat contactlenzen zich met je tranen hydrateren en de oculaire gevoeligheid verminderen, wat de traanproductiereflex beïnvloedt. Conserveermiddelen in contactlensproducten en kunsttranen hebben ook de neiging om droge ogen te verergeren.

Symptomen van droge ogen

Het gebruik van digitale schermen kan tot verschillende vervelende symptomen voor de ogen leiden. Het gebruik van een beeldscherm kan onder andere tot de volgende vervelende symptomen leiden:

  • Vermoeide ogen.
  • Gevoeligheid voor licht van het scherm.
  • Irritatie.
  • Roodheid.
  • Wazig zicht.

Degenen die contactlenzen dragen, kunnen oogirritatie, jeuk, verminderd gezichtsvermogen, rode ogen en zelfs pijn ervaren. Andere symptomen van droge ogen, zoals een korrelig gevoel en zwaarte van de oogleden, kunnen echter ook aanwezig zijn.

Manieren om symptomen van droge ogen door schermgebruik te voorkomen

Vrouw heeft last van haar ogen

Er is een aantal manieren om het verschijnen van droge ogen door het gebruik van schermen te verkleinen of voorkomen. Enkele van de tips om het begin van symptomen van droge ogen te beteugelen zijn:

  • Zorg allereerst voor een optimale werkplekverlichting door de kwaliteit en helderheid van het scherm dat je gebruikt aan te passen.
  • Gebruik schermen of filters van goede kwaliteit om reflecties te verminderen.
  • Probeer ook de belichtingstijd van het scherm te verminderen door regelmatig pauzes te nemen.
  • Dwing jezelf om regelmatig te knipperen.
  • Voer ook oogoefeningen uit (Spaanse link): kijk dichtbij – ver, links – rechts en maak cirkels.
  • Neem een goede houding voor het scherm aan, behoud de juiste kijkhoek en neem elke 20 minuten een pauze.
  • Gebruik ten slotte kunstmatige tranen om te hydrateren en verlichting te krijgen.

Andere aanbevelingen

Degenen die contactlenzen gebruiken, moeten een goede ooghygiëne handhaven en deze dus reinigen en onderhouden. Dit is omdat de juiste omgang met contactlenzen conjunctivitis en andere infecties helpt voorkomen.

Zorg ervoor dat je voor en na het hanteren van je contactlenzen je handen wast. Gebruik ze ook niet voor lange tijd en slaap er ook niet mee en veeg je oogleden regelmatig zonder conserveringsmiddelen of fosfaten schoon.

Gebruik kunsttranen met een lage viscositeit en zonder conserveringsmiddelen die voor gebruik met contactlenzen geschikt zijn (Spaanse link). Draag een zonnebril om je ogen bij blootstelling aan extreme weersomstandigheden te beschermen.

Vermijd ook rokerige, stoffige of chemische omgevingen, evenals het gebruik van producten die bedoeld zijn om de ogen te bleken. Je kunt van het gebruik van luchtbevochtigers profiteren om uitdroging van de omgeving op afstand te houden.

Conclusie

Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat droge ogen een chronische ziekte is die je onder controle kunt houden. Een van de oplossingen om het te beheersen, is het gebruik van vochtinbrengende druppels. Raadpleeg je apotheker of arts om erachter te komen of je medicijnen droge ogen als bijwerking kunnen veroorzaken. Wellicht ook interessant voor jou

Droge ogen tijdens de overgang
Gezonder Leven
Lees het op Gezonder Leven
Droge ogen tijdens de overgang

Droge ogen tijdens de overgang is het tweede meestvoorkomende symptoom van deze fase, direct gevolgd door de bekende opvliegers.



  • Pinto Fraga, F., Garrote Rodriguez, J. I., Vela Abengózar, A., Calonge Cano, M., & Gonzalez Garcia, M. J. (2011). Técnicas diagnósticas para el síndrome de ojo seco (I). Ocular Surface.

  • M., F. D. G., R., M. P., & N., P. I. N. (2018). Síndrome de ojo seco y uso de dispositivos electrónicos en estudiantes de maestría de la Universidad de los Andes. Revista Sociedad Colombiana de Oftalmología.

  • Subcomité de Epidemiologia de DEWS I. (2007). Epidemiología de ojo seco. The Ocular Surface.