Natuurlijke middelen om slaperigheid overdag te verminderen
Slaperigheid overdag is in onze huidige maatschappij een veelvoorkomend probleem. Vaak wordt het veroorzaakt door een slechte slaapkwaliteit, voedingstekorten of bepaalde ziekten.
Het is een probleem dat traagheid en een zwaar gevoel veroorzaakt. Soms kan de slaperigheid zelfs zo sterk zijn dat degene die er last van heeft op ongepaste momenten gedurende de dag in slaap valt.
Hoewel de meeste mensen er in het begin niet zo veel van denken, is het toch belangrijk om er aandacht aan te schenken. Slaperigheid overdag kan namelijk je dagelijkse activiteiten verstoren en het risico op werkgerelateerde problemen en auto-ongelukken verhogen.
Het zou ideaal zijn om dagelijks voldoende uit te rusten, niet minder dan acht uur per dag. Je kunt echter ook gebruik maken van natuurlijke middelen om je vermoeidheid tegen te gaan.
Oorzaken van slaperigheid overdag
Enkele van de voornaamste oorzaken van slaperigheid overdag, zijn slapeloosheid en andere slaapgerelateerde problemen. Daarnaast zijn er echter nog een paar andere risicofactoren waar je rekening mee moet houden:
- Chronische pijn
- Te veel handmatige arbeid
- Depressie of stress
- Veranderingen in je zenuwstelsel
- Schildklierproblemen
- Bloedarmoede
- Moeilijke spijsvertering
- Lage bloeddruk
- Gebruik van bepaalde medicijnen (kalmerende middelen, slaappillen, antihistaminica)
- Te veel calcium in je bloed
- Slaapapneu
- Diabetes
Natuurlijke remedies om slaperigheid overdag te behandelen
Om slaperigheid overdag effectief te bestrijden, is het absoluut noodzakelijk om de oorzaak ervan te identificeren. Er zijn echter ook een paar natuurlijke middelen die je over het algemeen gewoon iets meer energie kunnen geven.
1. Groene thee
Vanwege de grote hoeveelheid polyfenolen die groene thee bevat, is dit één van de meest aanbevolen natuurlijke producten om de symptomen van slaperigheid tegen te gaan.
Deze antioxidanten helpen namelijk om je slaap te bevorderen en je wat meer energie te geven.
Ingrediënten
- 1 theelepel groene thee (5 g)
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Voeg allereerst de theelepel groene thee toe aan het kopje kokend water en dek de kop dan af.
- Laat de thee tien minuten trekken en giet de thee water vervolgens door de zeef.
Hoe je groene thee consumeert
- Drink ‘s ochtends voor het ontbijt een kopje van deze thee en halverwege de ochtend nog een kopje.
2. Warm water met citroen
Het drinken van warm water met citroen voor het ontbijt kan gunstig zijn voor je spijsvertering. Daarnaast verhoogt het je energielevel en gaat vermoeidheid en slaperigheid tegen die wordt veroorzaakt door uitdroging.
Ingrediënten
- Het sap van een halve citroen
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Pers het sap uit de citroen en verdun het vervolgens in een kop warm water.
Hoe je warm water met citroen consumeert
- Drink dit mengsel gelijk op, net nadat je bent opgestaan.
3. Smoothie van yoghurt en banaan
Deze stimulerende smoothie bevat essentiële voedingsstoffen die helpen bij het activeren van bepaalde fysieke en mentale functies, waardoor je de hele dag door een stuk efficiënter zult zijn.
Tegelijkertijd bevatten beide ingrediënten ook tryptofaan. Dit is een aminozuur dat ervoor zorgt dat het lichaam serotonine en melatonine aanmaakt, waardoor je slaapkwaliteit kan verbeteren.
Ingrediënten
- 1/2 kop natuurlijke yoghurt (100 g)
- 1 rijpe banaan
Bereiding
- Doe allereerst de natuurlijke yoghurt in de blender. Mix hier vervolgens de rijpe banaan doorheen.
- Zodra je een romig mengsel hebt, dat geen klontjes meer bevat, kun je de smoothie gelijk opdrinken.
Hoe je deze smoothie consumeert
- Drink de smoothie voor het ontbijt of halverwege de ochtend.
4. Appelazijn
Vanwege de zuiverende werking kan appelazijn helpen om slaperigheid overdag te bestrijden als het wordt veroorzaakt door het gebruik van kalmerende middelen.
Door het te mengen met wat warm water, krijg je een verkwikkend drankje dat, als je het ‘s ochtends drinkt, je prestaties gedurende de dag verbeteren kan.
Ingrediënten
- 2 eetlepels appelazijn (30 ml)
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Verdun de appelazijn in een kopje warm water.
Hoe je appelazijn consumeert
- Drink deze drank minstens dertig minuten voor het ontbijt.
5. Mate
Mate wordt beschouwd als een natuurlijke energiedrank. Het heeft namelijk een revitaliserende werking die vermoeidheid en sufheid tegengaat.
Ook helpt het om de bloedsomloop te verbeteren en, doordat het de cellulaire oxygenatie stimuleert, is het tevens gunstig om je mentale prestaties te verbeteren.
Ingrediënten
- 1 theelepel mate (5 g)
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Voeg allereerst de theelepel mate toe aan de kop kokend water.
- Dek de kop vervolgens af en laat de thee tien tot vijftien minuten trekken.
- Wacht tot de thee een aangename temperatuur heeft bereikt en giet het dan door de zeef.
Hoe je mate consumeert
- Drink deze thee halverwege de ochtend, precies wanneer je merkt dat je moe begint te worden.
Ben je in de ochtend vaak extreem moe? Val je soms in slaap tijdens het uitvoeren van je dagelijkse activiteiten? Probeer dan eens één van de bovenstaande natuurlijke remedies om deze slaperigheid overdag te bestrijden.
Als het probleem niet weggaat, raadpleeg dan een arts om te bepalen wat de volgende stap zou moeten zijn.