6 natuurlijke remedies tegen het restless legs syndrome
Het restless legs syndrome of rustelozebenensyndroom is een aandoening aan de zenuwen. De patiënt voelt een oncontroleerbare impuls om zijn benen te bewegen en heeft daarnaast last van symptomen zoals tintelingen en stijfheid.
Het syndroom vindt normaal gesproken plaats wanneer je langere periodes van rust of inactiviteit doormaakt. Het heeft dus de neiging om tijdens je slaap naar boven te komen.
De exacte oorzaak is onbekend, maar het syndroom zou gerelateerd zijn aan:
- genetische factoren
- voedingstekorten
- hormonale onevenwichtigheden
Hoewel er nog steeds veel onzekerheid over dit syndroom bestaat, zijn er enkele therapieën en remedies die je mits goedkeuring van je arts hebt kunt proberen. Op die manier heeft het syndroom niet zo’n negatieve impact op je levenskwaliteit.
In dit artikel vind je een aantal van de mogelijke oorzaken van het restless legs syndrome en 6 voorbeelden van natuurlijke behandelingen.
Oorzaken van het restless legs syndrome
Zoals eerder vermeld kennen we de exacte oorzaak van deze medische aandoening nog niet. Een hypothese zou het syndroom wijten aan een onbalans in dopamine, een chemische stof die je spierbewegingen controleert.
Het risico op dit syndroom zou vergroten als je te maken hebt met de volgende medische aandoeningen:
- Chronische nierziekte
- IJzertekort
- Ziekte van Parkinson
- Perifere neuropathie
- Zwangerschap
- Multiple sclerose
Symptomen van het restless legs syndrome
De oncontroleerbare impuls om je benen te bewegen is het voornaamste symptoom en is dan ook wat deze aandoening zijn naam geeft. Dit probleem kan ook gepaard gaan met de volgende tekenen en symptomen:
- Tintelingen of kriebelend gevoel
- Het gevoel dat je je been moet voortslepen
- Jeuk
- Een branderig gevoel of pijn
- Hartkloppingen of ander ongemak
- Spieren die krachtig samentrekken
Deze symptomen kunnen ‘s nachts vaker optreden. Ze kunnen mild zijn of juist tot een uur of meer duren. Soms kan het syndroom zich zelfs tot in je armen verspreiden. Het gaat bijna altijd weg na het bewegen of strekken van je ledematen.
Probeer deze natuurlijke remedies tegen het restless legs syndrome
Er bestaat nog geen curatieve behandeling tegen dit syndroom. De symptomen zullen dus mogelijk zo nu en dan terugkomen. Sommige therapieën en veranderingen in je levensstijl zouden echter wel kunnen helpen om het syndroom onder controle te houden.
1. Doe aan lichaamsbeweging
Mensen met een sedentaire levensstijl hebben vaker last van dit syndroom. Regelmatig gaan sporten kan dus een goede manier zijn om het probleem te voorkomen.
Lichaamsbeweging helpt namelijk om:
- de bloedcirculatie te verbeteren
- je spieren te versterken
- problemen zoals vochtretentie te voorkomen
2. Draag sokken in je slaap
Je kunt proberen om sokken in je slaap te dragen, om zo je voeten op een bepaalde temperatuur te houden. Koude voeten zouden namelijk kunnen leiden tot rusteloze benen.
Deze remedie is nog niet bewezen en is eerder een trucje dat mensen soms met succes kunnen toepassen om ervoor te zorgen dat het syndroom niet meer terugkeert.
3. Houd je stress onder controle
Veel mensen denken misschien dat stress niet met dit syndroom te maken heeft.
Toch kan continue blootstelling aan stress de symptomen van het restless legs syndrome veroorzaken. Deze emotionele toestand veroorzaakt drastische veranderingen in:
- je hormoonspiegels
- je bloedcirculatie
- andere belangrijke lichaamsfuncties.
Het is dus belangrijk om ontspanningstechnieken als yoga en meditatie te proberen om je stress onder controle te krijgen.
4. Gebruik koude en warme kompressen
Therapie met koude en warme kompressen is een interessante optie om de tintelingen, spanning en het branderige gevoel te verminderen.
Je brengt de kompressen afwisselend aan: eerst warm en dan koud. Laat ze een paar minuten liggen, zodat ze in werking treden. Houd het aangetaste gebied echter wel droog.
5. Laat je masseren
Massages kunnen je benen echt helpen om ontspannen te blijven en de bloedsomloop te activeren. Je laten masseren zou zelfs goed zijn als je geen klachten hebt.
Een goede massage zorgt namelijk voor een soort verhittingseffect, dat de spierspanning kan verminderen en ongemakkelijke nachtelijke krampen wegneemt.
Gebruik eventueel ook kalmerende oliën zoals cipres-, lavendel– of rozemarijnolie.
6. Neem magnesiumsupplementen
Een magnesiumtekort heeft verschillende gevolgen voor de gezondheid van de spieren. Vaak is er een tekort van deze voedingsstof bij patiënten met het restless legs syndrome.
Je kunt dit element op een natuurlijke manier uit de volgende voedingsmiddelen halen:
- Vis en zeevruchten
- Gedroogde kruiden
- Pompoenpitten
- Cacaopoeder
- Noten
- Haverzemelen
- Groene bladgroenten
- Avocado
- Je kunt ook supplementen of uitwendige lotions die magnesium bevatten gebruiken.
Heb jij last van deze medische aandoening? Als dat zo is, bezoek dan eerst je arts. Als hij of zij het goed vindt, kun je deze tips uitproberen. Misschien slaag je er wel in om de klachten op natuurlijke wijze te verminderen.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Llaneza-González, M. A., Abella-Corral, J., Aldrey-Vázquez, J. M., Aneiros-Díaz, A., Macías-Arribi, M., & Santos-García, D. (2009). Síndrome de las piernas inquietas. Revista de Neurologia. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(02)75643-0
- Poza Aldea, J. J., Sansa Fayos, G., Pujol Sabaté, M., Puertas Cuesta, F. J., Iranzo de Riquer, A., & García Borreguero, D. (2013). Sindrome de Piernas Inquietas o Enfermedad de Willis-Ekbom. Journal of Chemical Information and Modeling(Vol. 53, pp. 1–116). https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
