Omgaan met de menopauze: enkele doeltreffende natuurlijke remedies

· 29 november 2018
Het is normaal dat het lichaam na verloop van jaren ophoudt met bepaalde stoffen aan te maken. Als gevolg daarvan kunnen meerdere symptomen ontstaan.

De menopauze is een natuurlijk proces. Het overkomt alle vrouwen wanneer ze een bepaalde leeftijd bereiken. In dit stadium stopt het lichaam van een vrouw met het laten rijpen van eitjes. Natuurlijke remedies kunnen een vrouw echter helpen omgaan met de menopauze.

We kunnen immers niet ontkennen dat de menopauze gepaard gaat met heel vervelende symptomen. In dit artikel zullen we je alles leren wat je over deze aandoening moet weten. We tonen je ook hoe je met enkele huisremedies kan omgaan met de menopauze.

Symptomen van de menopauze

Wanneer de menopauze dichterbij komt, spreken we van een kritieke leeftijd of een ervaring die het leven verandert. In die fase treden er vaak onregelmatigheden op in de cycli en de hoeveelheid van de menstruele bloedingen. De menstruatie wordt ook steeds vaker overgeslagen tot het volledig ophoudt.

Het vermogen tot voortplanting kan al verdwenen zijn vóór de eerste menstruele stoornissen optreden. Meestal gebeurt dit echter niet. Het kan zelfs gebeuren dat dit vermogen nog blijft bestaan wanneer de menstruatie al gestopt is.

Dit zijn enkele symptomen die vele vrouwen in deze levensfase treffen:

  • Koud of koude rillingen hebben
  • Opvliegers
  • Gewichtstoename of -verlies
  • Een wispelturige eetlust
  • Misselijkheid en braken
  • Hartkloppingen
  • Hoofdpijn en rugpijn
  • Zwakheid
  • Depressie
  • Flauwvallen
  • Duizeligheid
  • Constipatie of diarree
  • Gevoeligheid van de borsten
  • Hysterie en andere uitingen van zenuwachtigheid

Bijna elk symptoom dat een vrouw eerder in het leven ervaren heeft, treedt nu vaak opnieuw op. Tijdens de menopauze zijn ze echter meestal zeer intens.

Lees ook dit artikel:
Acht tips om depressie en verdriet op een natuurlijke manier te overwinnen

Opvliegers

Opvliegers zijn het meest voorkomende symptoom in de menopauze. Ze zijn ook het meest vervelende. Ze kunnen al optreden wanneer vrouwen nog steeds een menstruatiecyclus hebben. We noemen die periode de pre-menopauze.

Het is de periode die voorafgaat (3 – 4 jaar) aan de fase waarin de menstruatie volledig verdwijnt. Deze fase kan meer dan 5 jaar duren na het begin van de menopauze.

Opvliegers kunnen op elk moment van de dag optreden. Dit gebeurt echter vooral ’s nachts. Het is een gewaarwording van stijgende lichaamstemperatuur in het bovenste deel van het lichaam zoals het gezicht en de hals.

  • Een opvlieger duurt gemiddeld 2 tot 5 minuten.
  • Opvliegers gaan gepaard met zweten en hartkloppingen.
  • Ze treden vaak tijdens de slaap op. Vrouwen worden dan ’s nachts meerdere keren wakker. Het veroorzaakt dus vermoeidheid en slaapgebrek. Het zorgt er ook voor dat vrouwen baden in het zweet en hun kleding en lakens bezweet zijn.

Oorzaken

De menopauze is het resultaat van lichamelijke veranderingen in het lichaam van een vrouw met zich meebrengt. Deze veranderingen bereiken meestal een hoogtepunt op de leeftijd tussen 40 en 50 jaar. Soms kan deze verandering vroeger optreden en af en toe later.

Bij sommige vrouwen begint de menopauze vroeg en stopt het vroeg. Ze vertonen ook weinig storende symptomen. Meestal duurt het echter enkele maanden tot één of twee jaar vóór de onregelmatigheden van het zenuwstelsel en de menstruatie verdwijnen.

Hoe kan je omgaan met de menopauze?

De volgende gewoonten zullen de algemene gezondheid verbeteren. Ze helpen ook de symptomen van de menopauze minder storend te laten zijn:

  • Licht werk
  • Veel beweging in de buitenlucht
  • Veel rust en slaap
  • Een gezond voedingspatroon
  • Elke dag 15 minuten zonlicht

Wat betreft de seksuele gezondheid moeten vrouwen soms smeermiddelen gaan gebruiken. Die zijn nodig om te voorkomen dat seks pijnlijk is. Je kunt de vagina veerkrachtig houden door middel van oefeningen voor de bekkenbodem. Deze oefeningen helpen om eventuele incontinentie te verminderen.

Dit is ook een goed moment om nieuwe dingen te proberen zoals:

  • parenspelletjes
  • fantasieën
  • communicatie
  • nieuwe ervaringen opdoen

Natuurlijke remedies voor de menopauze

Kruidnagel

Gebruik kruidnagel tijdens de menopauze

Kruidnagel heeft diverse goede natuurlijke eigenschappen. Ze bevatten onder andere kleine hoeveelheden isoflavonen. Die kunnen behulpzaam zijn bij het verminderen van de ernst van de opvliegers die door de menopauze veroorzaakt worden.

Ingrediënten

  • 1 theelepel kruidnagels (5 g)
  • 1 kop water (250 ml)

Bereiding

  • Breng het water aan de kook in een pan. Zodra het kookt, voeg je de kruidnagels toe.
  • Laat het dan gedurende 2 tot 3 minuten trekken. Daarna neem je de pan van het vuur. Laat het aftreksel dan gedurende 10 minuten staan en zeef het daarna.
  • Drink deze thee 3 keer per dag, 30 minuten vóór elke maaltijd.

Meer informatie vind je in dit artikel:
Kruidnagel als remedie tegen spijsverteringsproblemen

Alfalfa

Alfalfa helpt tijdens de menopauze

Deze plant heeft vele natuurlijke geneeskrachtige voordelen. Alfalfa lijkt het vermogen te hebben om de daling in het oestrogeenpeil te remmen. Het is immers die daling die verantwoordelijk is voor de opvliegers tijdens de menopauze.

Ingrediënten

  • 1 eetlepel alfalfa (10 g)
  • 1 kop water (250 ml)

Bereiding

  • Verhit het water in een pan samen met de alfalfa.
  • Zodra het kookt, neem je de pan van het vuur.
  • Laat het dan even staan en knijp daarna de alfalfa uit.
  • Eet de alfalfa ’s avonds vóór je gaat slapen.

Kardemom

Dit is nog een andere plant die je kan helpen gemakkelijker omgaan met de menopauze. Kardemom helpt je immers om de symptomen beter te verdragen. Dit kruid valt op wegens zijn oestrogeen-achtige eigenschappen. Het bevat stigmasterol en nerol.

Ingrediënten

  • 1 eetlepel kardemom (15 g)
  • 1 kop water (250 ml)

Bereiding

  • Verhit het water en breng het aan de kook.
  • Daarna voeg je de kardemom toe. Dek de pan dan af en laat het gedurende 10 minuten trekken.
  • Drink dit aftreksel ’s morgens en ’s avonds.

Deze natuurlijke alternatieven zijn heel geschikt om je te helpen omgaan met de menopauze. Profiteer van deze remedies die je geleerd hebt om met de symptomen van de menopauze om te gaan.