Natuurlijke middelen tegen ontstekingen

Als je een ontsteking hebt, heb je ook een te hoge zuurgraad in je bloed. Alkalisch voedsel helpt in dit geval om de zuurgraad naar beneden te krijgen. Weet jij welk voedsel alkalisch is?

Geschreven en geverifieerd door de arts Maricela Jiménez López.

Laatste update: 11 oktober, 2018

Veel ziekten uiten zich in de vorm van ontstekingen, wat zorgt voor ongemak en soms behoorlijk veel pijn. Dit kan variëren van spier- of gewrichtspijn tot een huid-, keel-, oog-, tandvlees-, oor-, lever-, nier- of darmontsteking.

Elke vorm van ontsteking kent verschillende symptomen en kan verschillende oorzaken hebben. Toch bestaan er enkele diëten en natuurlijke middelen die in ieder geval de ontsteking kunnen remmen en verlichting kunnen bieden, welke symptomen je ook vertoont. Lees verder en ontdek welke middelen dit zijn.

Alkalisch vegetarisch dieet tegen ontstekingen

Als je last hebt van een ontsteking, op welke plek dan ook, is er altijd sprake van een te hoge zuurgraad in je bloed. Het eerste dat we je daarom aanraden is om een alkalisch vegetarisch dieet te volgen, minstens zolang de ontsteking aanhoudt.

Alle voedingsmiddelen die dierlijke proteïnen bevatten, zoals vlees, vis of zuivelproducten, hebben namelijk de neiging ontstekingen te verergeren. 

Daarnaast is het ook belangrijk te weten dat veel soorten groenten de zuurgraad in het lichaam kunnen veranderen. De beste manier om de pH-waarden in het lichaam te balanceren is door het eten van zuur en alkalisch voedsel.

In dit geval is het beter om voornamelijk alkalisch voedsel te eten, daar de zuurgraad bij een ontsteking omlaag moet. Wat is het meest alkalische voedsel?

• Groentesappen (wortel, appel, bleekselderij, spinazie)
• Rauwe spinazie
• Broccoli
• Wortel
• Bieten
• Kropsla
• Knoflook
• Gedroogde vijgen
• Rozijnen
• Dadels
• Druiven
• Papaja
• Kiwi
• Appel
• Peer
• Hazelnoten
• Amandelen
• Citroensap
• Stevia
• Groene thee

Warmte en verkoeling

Soms heeft een ontsteking verkoeling nodig, vooral in het beginstadium wanneer de plek van de ontsteking warm en rood is. Op andere momenten heeft een ontsteking juist warmte nodig, wanneer je bijvoorbeeld merkt dat het ontstoken gebied koud is (over het algemeen hebben gewrichten kou nodig).

Raak de huid daarom op het ontstoken gebied lichtjes aan om erachter te komen of het warm of koud is. In sommige gevallen is dit niet eens nodig, omdat je zelf al voelt of de ontsteking warm of koud is zonder aanraking.

Heeft de ontsteking warmte nodig, leg er dan een elektrische verwarmingsmat op. Heeft de ontsteking verkoeling nodig, leg er dan een zak ijs verwikkeld in een doek op.

Gestremde kaas of kwark

Een interessante pap die je kunt maken om het ontstoken gebied te verkoelen, vooral wanneer het warm is, wordt gemaakt met kwark of gestremde kaas. Bedek de huid met wat kwark of kaas en wikkel dit in met een doek. Laat het vervolgens minstens een half uur zitten.

Koude en warme oliën

Plantaardige oliën en etherische oliën kunnen tegenovergestelde effecten hebben. Sommige verkoelen de ontsteking en andere verwarmen de ontsteking. Wij zullen je vertellen daarom welke olie het ene doet en welke juist het andere:

• Etherische oliën die verkoelen: cipres, pepermunt
• Etherische oliën die verwarmen: gember, kaneel
• Mix deze oliën met plantaardige oliën, waarbij je maar een paar druppels meer toevoegt dan de basisolie
• Plantaardige oliën voor verkoeling: kokos, amandel
• Neutrale plantaardige olie: sesam
• Plantaardige olie voor verwarming: olijf

Kompres met koolbladeren

Kool is een uitstekend ontstekingsremmend product. Om een kompres te maken van koolbladeren kun je het beste groene of witte kool gebruiken.

Doe de bladeren een paar minuten in kokend water. Prak ze daarna zodat het sap eruit komt. Plaats de bladeren vervolgens direct op het ontstoken gebied, dek af met een doek en doe hier aluminium- of huishoudfolie overheen. Laat dit minstens dertig minuten zitten.

Je kunt dit middel ook gebruiken voor menstruatiekrampen door de bladeren op je buik te leggen.

Zwelling in het gezicht

Je gezicht is vrij gevoelig en ontstekingen in dit gebied laten zich wat moeilijker behandelen. Zelfs het gebruik van olie kan onprettig zijn. Hier volgen een aantal eenvoudige middelen om ontstekingen als dermatitis en conjunctivitis etc. te verlichten.

• Kamilletheezakjes: Bewaar nadat je thee hebt gedronken de theezakjes in de koelkast. Het kan namelijk erg behulpzaam zijn om deze theezakjes op gezwollen ogen te plaatsen. Houd hierbij je ogen dicht.
• Komkommerschijfjes: Je kunt ook verse komkommerschijfjes gebruiken om oog- of ooglidontstekingen te verlichten. Laat de schijfjes 15 tot 60 minuten zitten.
• Aloë vera: Aloëvera is ontstekingsremmend en genezend. Het is het beste om je eigen aloëveraplant in je tuin te hebben en hier een stukje vanaf te knippen. Je kunt echter ook aloëveragel kopen in reformwinkels en deze gel eventueel mengen met oliën.
• Goudsbloem: Uitstekend voor huidontstekingen. Je kunt het kopen als crème.

Brandnetelinfusie

Als je last hebt van zwellingen kun je deze ook verminderen door het drinken van infusies van geneeskrachtige of ontstekingsremmende planten. Wij raden de brandnetel aan vanwege zijn geweldige vochtafdrijvende en zuiverende eigenschappen.

Maak een liter brandnetelinfusie en drink dit vervolgens gedurende de dag. Als je de infusie wat zoeter wil maken gebruik dan stevia. Honing en suiker hebben tegenstrijdige effecten, omdat het zuurvormende voedingsmiddelen zijn.