5 voordelen van pepermunt voor je gezondheid

30 september, 2018
Pepermunt biedt vele voordelen voor je gezondheid en wordt al sinds de oudheid gebruikt.

Pepermunt is wellicht het bekendste lid van de muntfamilie. De plant werd vooral veel  gebruikt in de oudheid en werd opnieuw populair gedurende de 18e eeuw als middel tegen maagproblemen. In de middeleeuwen werd pepermunt gebruikt om de adem te verfrissen en de tanden witter te maken.

Ook tegenwoordig is het consumeren van pepermunt populair. Dat is ook niet zo verwonderlijk want het kan behulpzaam zijn bij meerdere gezondheidsproblemen.

Ontdek in dit artikel de 5 voornaamste voordelen van het gebruik van deze plant.

Voordelen van pepermunt voor je gezondheid

1. Spijsvertering

Pepermunt staat het meest bekend om de voordelen die het biedt bij het verlichten van maagproblemen.

Doordat deze plant kalmerend werkt en krampen tegengaat, kan hij helpen bij aandoeningen zoals:

  • darmgas
  • een opgeblazen buik
  • misselijkheid
  • indigestie
  • buikpijn.

Onderzoek heeft aangetoond dat het ook erg goed helpt bij het verlichten van het prikkelbaredarmsyndroom.

Bij vijfenzeventig procent van de deelnemers aan het onderzoek was een vermindering te bemerken van de symptomen van dit syndroom, nadat ze gedurende 4 weken pepermuntoliecapsules hadden ingenomen.

Pepermunt kan behulpzaam zijn bij maagproblemen doordat het de gladde spieren in het spijsverteringskanaal ontspant.

Om maagproblemen te verminderen kun je daarom een kopje pepermuntthee drinken. Ook kun je kauwen op de blaadjes van dit kruid.

2. Hoofdpijn

Ook bij het verlichten van hoofdpijn kan deze plant erg effectief zijn. Door wat pepermuntolie op de slapen, nek en sinussen te smeren, kun je de spieren die hoofdpijn of spanning veroorzaken helpen ontspannen.

Je kunt de pepermuntolie ook inhaleren. Geïnhaleerd vermindert pepermuntolie druk op de borst en werkt het kalmerend.

3. Verkoudheid en de griep

5 voordelen van pepermunt bij verkoudheid en griep

Menthol, het actieve ingrediënt in pepermunt, verdunt slijm, helpt verstoppingen in holtes en de borst te verminderen en verwijdert overtollig slijm uit het lichaam.

Daarnaast kan het irritaties in de keel verminderen. Voeg wat druppeltjes pepermuntolie toe aan een luchtbevochtiger en adem vervolgens diep in en uit.

4. Huidirritatie

Dankzij de verkoelende eigenschappen die pepermunt heeft kan het irritaties van de huid ten gevolge van insectenbeten, lichte brandwonden en uitslag door gifsumak of andere planten kalmeren.

Onthoud wel dat pepermuntolie, net als alle andere etherische oliën, de huid juist kan irriteren als je deze onverdund op de huid aanbrengt.

5. Slechte adem

Doordat pepermunt antibacterieel en antimicrobieel is, kan het kauwen op pepermuntblaadjes of het spoelen van de mond met mondwater gebaseerd op pepermunt helpen een slechte adem en andere door bacteriën veroorzaakte problemen met de mondhygiëne te voorkomen.

  • S.C. Taneja, S. Chandra, in Handbook of Herbs and Spices (Second Edition), Volume 1, 2012. https://www.sciencedirect.com/book/9780857090393/handbook-of-herbs-and-spices
  • BMC Complement Altern Med. 2019; 19: 21. Published online 2019 Jan 17. The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data. doi: 10.1186/s12906-018-2409-0
  • Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33. A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
  • Harefuah. 2008 Oct;147(10):783-8, 838. [The treatment of respiratory ailments with essential oils of some aromatic medicinal plants]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19039907
  • Arabian Journal of Chemistry. Volume 8, Issue 3, May 2015, Pages 322-328. Antibacterial and antioxidant activities of Mentha piperita L. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878535211000232
  • Microbios. 1996;86(349):237-46. Antibacterial and antifungal activity of ten essential oils in vitro.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8893526
  • Akdogan, Mehmet & Ozguner, Meltem & Kocak, Ahmet & Oncü, Meral & Cicek, Ekrem. (2004). Effects of peppermint teas on plasma testosterone, follicle-stimulating hormone, and luteinizing hormone levels and testicular tissue in rats. Urology. 64. 394-8. 10.1016/j.urology.2004.03.046.
  • Phytother Res. 2007 May;21(5):444-7. Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17310494